Hyvä uni on jokaisen ihmisen vaatimus, ja ihmiset, jotka saavat sitä, ovat onnekkaita, varsinkin nopeatempoisessa kaupunkielämässä. Kunnollinen uni lisää energiaa ja kestävyyttä, sydän, aivot ja immuunijärjestelmä ovat terveet, mieliala on hyvä ja elämä pitenee. Maaliskuun 11. päivänä 2016 vietetty Maailman unipäivä herätti ihmisten huomion useilla tapahtumilla siellä täällä sekä erilaisilla aihetta käsittelevillä artikkeleilla, joissa korostettiin terveen unen merkitystä. On arvioitu, että noin 20 prosenttia maapallon ihmisistä on univajeessa.

Oikea uni

Vaikka kunnollinen uni takaa yksilön loistavan terveyden, sen puuttuminen voi aiheuttaa lukuisia komplikaatioita, kuten huonoa arvostelukykyä, työtehon heikkenemistä, mielialan epävakautta ja joitakin psykologisia ongelmia. Kun mies tai nainen kärsii univajeesta pitkän ajanjakson ajan, sillä voi olla vakavia vaikutuksia psyykkiseen terveyteen tyypillisten fyysisten haittojen lisäksi.

Riittävän unen puute voi vaikuttaa suoraan ihmisen henkiseen tilaan. Ne, jotka eivät nuku kunnolla, valittavat usein sumuisesta olosta. Mielenterveyshäiriöitä hoitavat kuntoutuslaitokset, kuten mielenterveyskeskukset, ovat loistavia unen tukijoita. Se hidastaa ajatusprosessia: Unimittaukset osoittavat, että riittämätön unen määrä edistää ihmisten alhaista vireystilaa ja huonoa keskittymiskykyä. Tarkkaavaisuus ja keskittyminen heikkenevät selvästi, mikä tekee työnteon harjoittamisen ahkerasti mahdottomaksi.

Riittämätön uni

Riittämätön uni heikentää muistia: Kaikki päivän aikana opittu ja koettu siirtyy unen aikana mielen lyhytkestoiseen muistiin. Lisäksi aivoissa on hermoyhteyksiä, jotka vahvistuvat unen aikana. Kun uni on riittämätöntä, molemmat näistä seikoista vaikuttavat ja muisti heikkenee. Huonolla työhön keskittymisellä (koko valveillaolon ajan) on epätodennäköistä, että jotain lisätään lyhytkestoiseen muistiin ja sen jälkeen muistiin.

Riittämätön uni edistää huonoa oppimista: Riittämätön uni on yhteydessä huonoihin oppimistaitoihin. Univajeessa ei voi keskittyä hyvin, ja uusien asioiden oppiminen on vaikeaa. Millä tahansa tasolla univaje voi vaikuttaa ihmiseen, olipa kyseessä opiskelija, ammatinharjoittaja tai kotitöitä hoitava henkilö. Vaikutus reaktioaikaan: se on yksi huonon unen kielteisimmistä vaikutuksista, kun yksilön reaktioaika hidastuu huomattavasti. Tietyt työt, kuten ajaminen, vaativat nopeampaa reaktioaikaa, ja huono refleksi voi osoittautua haitalliseksi.

Tiesitkö?

Riittämättömän unen saanti voi kuitenkin olla esteenä, sillä se hidastaa jonkun reagointiaikaa. Huono uni johtaa huonoon mielialaan ja psykologiseen epävakauteen: Pitkään jatkuva huono uni voi aiheuttaa lukuisia psyykkisiä epävakauksia. Unettomuus voi johtaa ärtyneisyyteen, vihaan ja turhautumiseen jotakuta kohtaan. Kun tästä tulee krooninen tapa, merkkejä psyykkisestä epävakaudesta tulee näkyviin.

Univajeen henkilön kognitiivinen kapasiteetti heikkenee merkittävästi, ja se käy ilmi hänen päivittäisistä toimistaan. Siksi yksilön tulisi antaa suuri arvo täydelliselle unen määrälle, jotta hän voi nauttia terveestä fyysisestä ja henkisestä hyvinvoinnistaan. Jopa lääketieteen ammattilaiset korostavat vankkaa unta, kun he hoitavat psykologisista ongelmista kärsiviä potilaita. Sovereign Health Group on omistautunut tarjoamaan ihanteellista hoitoa jokaiselle mielenterveyspotilaalle ja takaa pitkäaikaisen paranemisen.

 

 


  • Miksi en voi nukkua? Univajeella on lukuisia myönteisiä mutta myös kielteisiä vaikutuksia. Se voi rikkoa unineuronimme, koska pitkäaikainen unettomuus aiheuttaa toimintahäiriöitä. Tämä aiheuttaa huonoa käytöstä tai huonoa vuorovaikutusta tai huonoa puhetta muita kohtaan. Tutkimukset havainnollistavat myös, että unen puutteesta kärsivillä henkilöillä on vaikeuksia uskoa mielikuvituksellisia ajatuksia tai lauseita. He kärsivät myös ongelmista lausumiensa hyvässä esittämisessä. Ota huomioon Ilman unta aivomme heikkenevät, ja toimintamme ja tekomme vaikuttavat. Hyvä uni edistää elimistömme uudistumista ja pitää yllä hyvää terveyttä ja immuunijärjestelmän toimintaa. Unen puute aiheuttaa myös riskejä...

  • Miten välttää univaje? Most of us have to sleep as much as we need food, water, air and other things of value to live. People in society, now are working so hard that they become distracted by an assortment of things. Many are juggling more than one job at a time, loss of sleep due to stress, uncomfortable beds, noise pollution and the list continues. Sleep Today, there are numerous millions of individuals who regard sleep as a waste of time because they have so much to do. It may be things like a deadline which they regard as more important and because...

  • Miksi uneni on häiriintynyt? Mikään ei saa sinua tuntemaan oloasi huonommaksi kuin kauhea yöuni, ja kun heräät tuntemaan, että sinulla on ollut "yö laattojen päällä", vaikka olisit ollut sängyssä, se vaikuttaa koko suorituskykyysi seuraavana päivänä. Jos näin tapahtuu säännöllisesti, se voi vaikuttaa vakavasti kykyyn käsitellä glukoositasoja. Tarkastellaanpa univajeen vaikutusta, mahdollisia taustalla olevia muuttujia ja toimintasuunnitelmaa parempien päiväunien saamiseksi. Vaiheet 3 ja 4 ovat unen syviä vaiheita, joiden aikana keho korjaa ja rakentaa soluja.