Здравият сън е изискване на всеки човек, а хората, които го получават, се смятат за късметлии, особено в забързания градски живот. Правилният сън води до повишаване на енергията и издръжливостта, до здраво сърце, мозък и имунна система, добро настроение и дори до по-дълъг живот. Световният ден на съня, отбелязан на 11 март 2016 г., привлече вниманието на хората чрез няколко събития тук и там, заедно с различни статии по темата, които подчертават значението на здравия сън. Смята се, че около 20 процента от хората на Земята са лишени от сън.
Правилен сън
Докато правилният сън гарантира фантастично здраве на индивида, липсата му може да доведе до множество усложнения, като например лоша преценка, влошаване на работните резултати, нестабилност на настроението и някои психологически проблеми. Когато един мъж или жена е лишен от сън за определен период от време, освен типичните физически вреди, може да има и сериозни последици за психологическото здраве.
Недостатъчният сън може да повлияе пряко на психическото състояние на човека. Чувството за замъгленост е често срещано оплакване от тези, които не спят правилно. Рехабилитационните центрове за лечение на психични разстройства, като например центровете за лечение на психични заболявания, са страхотни поддръжници на съня. Той забавя мисловния процес: Измерването на съня показва, че недостатъчното количество сън допринася за ниската бдителност и слабата концентрация при хората. Вниманието и фокусът стават значително по-слаби, което прави невъзможно усърдното изпълнение на дадена работа.
Недостатъчен сън
Недостатъчният сън влошава паметта: Всичко, което е научено и преживяно през деня, се вмъква в краткосрочната памет на ума по време на сън. Освен това по време на сън се укрепват и нервните връзки в мозъка. Когато сънят е недостатъчен, и двата аспекта се нарушават и паметта отслабва. При лоша концентрация върху работата (през целия период на бодърстване) е малко вероятно нещо да бъде вмъкнато в краткосрочната памет, а след това и в паметта.
Недостатъчният сън допринася за лошото учене: Недостатъчният сън е свързан с лоши умения за учене. Човек не може да се съсредоточи добре, когато е лишен от сън, и му е трудно да научи нови неща. На всяко едно ниво недостигът на сън може да се отрази на човек, независимо дали е ученик, практикуващ лекар или човек, който се занимава с домакинска работа. Влияние върху времето за реакция: това е сред най-негативните последици от лошия сън, след като времето за реакция на индивида се забавя значително. Някои професии като шофирането изискват по-бързо време за реакция и лошият рефлекс може да се окаже вреден.
Знаете ли, че?
Недостатъчният сън обаче може да попречи, тъй като забавя времето за реакция при някого. Лошият сън води до лошо настроение и психологическа нестабилност: Продължителният лош сън за дълъг период от време може да допринесе за многобройни психически нестабилности при някого. Безсънието може да доведе до раздразнителност, гняв и неудовлетвореност от някого. Когато това се превърне в хроничен навик, се появяват признаци на психическа нестабилност.
Когнитивният капацитет на човек, лишен от сън, намалява значително и това се вижда от ежедневните му действия. Следователно човек трябва да отдава голямо значение на перфектното количество сън за по-здравословно физическо и психическо състояние. Дори медицинските специалисти наблягат на пълноценния сън, когато лекуват пациенти, страдащи от психологически проблеми. Sovereign Health Group е посветена на осигуряването на идеалното лечение на всеки пациент с психични проблеми и гарантира дългосрочно излекуване.
