Лишаването от сън има множество положителни, но и отрицателни последици. То може да разруши невроните на съня ни, тъй като дългото безсъние води до неправилно функциониране. Това ще доведе до лошо поведение, лошо взаимодействие или лош говор спрямо другите. Проучванията също така показват, че лицата, лишени от сън, срещат трудности при вярването във въображаеми мисли или фрази. Те също така страдат от проблеми при доброто предаване на декларациите си.

Вземете предвид

Ако не спим, мозъкът ни е по-беден и това се отразява на действията и постъпките ни. Добрият сън насърчава регенерацията на нашата система и поддържа чудесното ни здраве и функционирането на имунната система. Липсата на сън също така създава рискове за организма. Както научихме по-рано, липсата на сън уврежда мозъка и причинява поведенчески вреди и тъй като умът ни контролира другите функции в тялото ни, недостигът на сън може да увреди и тях.

Оказва се, че хората, които не спят, боледуват по-често. Освен това недоспалите мъже са по-уязвими към инциденти (особено автомобилни). Открих в мрежата, че около 200 000 произшествия се дължат на заспали шофьори в колелата си. Който се сблъсква с недостиг на сън, може да пострада и финансово. Тъй като умът (отново) е засегнат, индивидът произвежда нискокачествена работа. Това може да стане причина да бъде изхвърлен от офиса или уволнен от шефа си.

Лишаване от сън

То може да повлияе и на психиката на човека. Проучванията показват, че тези, които не спят достатъчно, имат проблеми със запомнянето на нещата и творческото изразяване на идеите си. Възможно е да изпитвате някакъв проблем с тревожност или депресия. Помислете за тревогите и събитията, които имате в момента - от плача на малките деца до ужасяващата работна среда. Нещо причинява това и не е задължително да е една променлива, а може да са много.

Всеки път, преди да заспите, слушате любимата си класическа мелодия. Но идва ден, в който трябва да заминете в командировка и забравяте да вземете със себе си касетата с класическа музика. Настъпва нощта и вие просто не можете да заспите, без да слушате тази музика. Тази класическа мелодия е вашата котва. Тя сигнализира на съзнанието ви да се подготви за страната на сънищата. Котвите могат да бъдат много мощно средство за приспиване. Някои хора не могат да заспят със среднощна закуска.

Знаете ли, че?

Леката закуска може да има успокояващ ефект и в никакъв случай не е лоша. Но прекаляването с храната преди лягане може да повлияе на качеството на съня ви. Има определени котви, които не е необходимо да се свързват със съня. Избягвайте да гледате телевизия в леглото, тъй като тя може да стимулира сетивата ви. Не превръщайте спалнята си в работно място, тъй като може да свържете работата си с времето за сън.

По правило спалнята е предназначена само за сън. Изследователите доказват, че използването на будилник за събуждане е вредно. Твърди се, че будилниците, използвани за събуждане на хора, прекъсват цикъла на съня и пречат на спящия да използва пълноценен, естествен и по-качествен сън. използването на будилник също така спомага за трудности със съня през следващите дни.

Не забравяйте

Когато имате проблеми със съня, не подремвайте.Просто си легнете, когато се почувствате уморени.Един хубав топъл душ може да облекчи напрежението и да отпусне организма ви. В съчетание със слаба светлина и успокояваща музика ще се почувствате много по-добре, когато заспите. Може дори да добавите няколко билки като лавандула, лайка или цвят от огън за по-приятно изживяване. И накрая, просто се опитайте да се отдръпнете и да разгледате настоящите си условия на живот и се запитайте дали сте доволни или се чувствате стресирани. Стресът е вреден за организма в дългосрочен план и може да имате симптоми на депресивно заболяване.


  • Какво трябва да знаете за лишаването от сън? Здравият сън е изискване на всеки човек, а хората, които го получават, се смятат за късметлии, особено в забързания градски живот. Правилният сън води до повишаване на енергията и издръжливостта, до здраво сърце, мозък и имунна система, добро настроение и дори до по-дълъг живот. Световният ден на съня, отбелязан на 11 март 2016 г., привлече вниманието на хората чрез няколко събития тук и там, заедно с различни статии по темата, които подчертават значението на здравия сън. Смята се, че около 20 процента от хората на Земята са лишени от сън. Правилен сън Докато правилният сън гарантира, че фантастичната...

  • Кои са ползите за здравето от дълбокия сън? Различните етапи на съня и начинът, по който този елемент на здравето ни възстановява и зарежда с енергия, остават до голяма степен загадъчни. Проучванията обаче показват, че дълбокият сън има много изненадващи ползи за здравето и редовната ви работа - което създава сериозен аргумент в полза на лесните решения, свързани със съня. Дълбокият сън се нарича още сън с бързо движение на очите (REM) и е изключително важна част от съня. REM Той е петата фаза на съня, която обикновено настъпва около 60 до 90 минути, след като сте заспали. В тази фаза очите ви бързо се раздвижват под затворените ви клепачи, а дишането става...

  • Как да сведа до минимум симптомите на ADD? В идеалния случай зареждаме тялото си с пълноценна храна, раздвижваме го с редовни физически упражнения и получаваме постоянния сън, от който се нуждаем, за да се чувстваме отпочинали, бодри и концентрирани и да намалим симптомите на ADD. Ако можехте да се концентрирате върху една ключова стратегия, която да доведе до най-голяма промяна в облекчаването на симптомите на ADD, коя е тя? Нека започнем Опитът да се обърне внимание или да се променят и трите точно по едно и също време е стратегия, изпълнена с повече възможности за провал, отколкото за успех. И така, откъде да започнем? Доскоро, когато се опитвахме да поставим един от тях...