A privação do sono tem inúmeros efeitos positivos, mas também negativos. Pode quebrar os neurónios do sono devido a longos períodos de insónia, causando um mau funcionamento. Isto provoca uma má conduta, uma má interação ou um mau discurso em relação aos outros. Os estudos demonstram igualmente que os indivíduos privados de sono têm dificuldade em acreditar em pensamentos ou frases imaginativas. Também têm problemas em fazer as suas declarações corretamente.

Ter em conta

Sem sono, o nosso cérebro fica mais pobre e as nossas acções e comportamentos serão afectados. Um bom sono promove a regeneração do nosso sistema e mantém a nossa saúde e o funcionamento do sistema imunitário. A falta de sono também apresenta riscos para o nosso corpo. Como aprendemos anteriormente, a falta de sono prejudica o cérebro e causa danos comportamentais e, como a nossa mente controla as outras funções do nosso corpo, a privação de sono pode também danificá-las.

Parece que as pessoas que não dormem ficam doentes com mais frequência. Além disso, os homens privados de sono são vulneráveis a acidentes (especialmente acidentes de viação). Descobri na Internet que cerca de 200.000 acidentes se devem a automobilistas que dormem nas suas rodas. Quem sofre de privação de sono pode também sofrer financeiramente. Como a mente (mais uma vez) é afetada, o indivíduo produz trabalho de baixa qualidade. Isto pode levar a que seja expulso do escritório ou despedido pelo patrão.

Privação de sono

Pode também influenciar a mente do indivíduo. Estudos indicam que as pessoas que não dormem o suficiente têm problemas em lembrar-se de coisas e em expressar as suas ideias de forma criativa. Pode estar a sofrer de algum tipo de ansiedade ou depressão. Considere as ansiedades e os acontecimentos que tem atualmente, desde o choro de crianças pequenas a ambientes de trabalho terríveis. Algo está a causar isto e não é necessariamente uma variável, mas podem ser muitas.

Antes de adormecer, ouve sempre a sua música clássica preferida. Mas chega o dia em que tem de fazer uma viagem de negócios e esquece-se de levar a cassete de música clássica consigo. A noite chega e não consegue adormecer sem ouvir essa música. Essa melodia clássica é a sua âncora. Dá um sinal à sua mente para se preparar para a terra dos sonhos. As âncoras podem ser uma ferramenta muito poderosa para adormecer. Algumas pessoas não conseguem adormecer com um lanche da meia-noite.

Sabia que...

Comer um lanche ligeiro pode ter um efeito sedativo e não é mau de forma alguma. Mas comer demasiado antes de adormecer pode influenciar a qualidade do seu sono. Há âncoras específicas que não precisam de estar associadas ao sono. Evite ver televisão na cama, pois pode estimular os seus sentidos. Não faça do seu quarto um local de trabalho, pois pode associar o seu trabalho à hora de dormir.

Regra geral, o quarto é feito só para dormir. Os investigadores demonstram que o uso de um despertador para o acordar é mau. Diz-se que os despertadores usados para acordar as pessoas interrompem o ciclo de sono e impedem que a pessoa durma um sono completo, natural e de maior qualidade, além de promoverem dificuldades de sono nos dias seguintes.

Lembre-se

Não durma sestas quando tiver problemas de sono, deite-se quando se sentir cansado. Um bom duche quente pode aliviar a tensão e relaxar o seu sistema. Um bom duche quente pode aliviar a tensão e relaxar o sistema. Junte a isso uma luz baixa e uma música relaxante e sentir-se-á muito melhor quando for dormir. Pode até adicionar algumas ervas como a lavanda, a camomila ou a flor de fogo para uma experiência mais agradável. Por fim, tente recuar e examinar as suas condições de vida actuais e pergunte a si próprio se está satisfeito ou se se sente stressado. O stress é mau para o corpo a longo prazo e pode apresentar sintomas de doença depressiva.


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