En god sömn är ett krav för alla människor och de som får det anses ha tur, särskilt i det snabba stadslivet. En ordentlig sömn leder till ökad energi och uthållighet, friskt hjärta, hjärna och immunsystem, gott humör och till och med ett längre liv. Världssömndagen som observerades den 11 mars 2016 drog till sig människors uppmärksamhet genom flera evenemang här och där tillsammans med en mängd olika artiklar om ämnet som belyser vikten av en sund slummer. Det uppskattas att cirka 20 procent av människorna på jorden lider av sömnbrist.

God sömn

En ordentlig sömn garanterar en fantastisk hälsa för individen, men avsaknaden av sömn kan ge upphov till många komplikationer, t.ex. dåligt omdöme, försämrad arbetsprestation, instabilt humör och vissa psykologiska problem. När en man eller kvinna saknar sömn under en längre tid kan det få allvarliga konsekvenser för den psykiska hälsan vid sidan av de typiska fysiska skadorna.

Att inte få tillräckligt med sömn kan direkt påverka någons mentala tillstånd. Att känna sig dimmig är ett ofta återkommande klagomål från dem som inte sover ordentligt. De rehabiliteringar som behandlar psykiska störningar, till exempel behandlingscenter för psykisk hälsa, är fantastiska anhängare av sömn. Det bromsar tankeprocessen: Sömnmätningar visar att otillräcklig mängd sömn bidrar till låg vakenhet och dålig koncentration hos människor. Uppmärksamheten och fokuseringen blir markant sämre, vilket gör det omöjligt att utföra ett arbete med flit.

Otillräcklig sömn

Otillräcklig sömn försämrar minnet: Det som lärs in och upplevs under dagen läggs in i hjärnans korttidsminne under sömnen. Dessutom finns det nervförbindelser i hjärnan som stärks under sömnen. När man sover för lite påverkas båda dessa aspekter och minnet blir dåligt. Med en dålig koncentration på arbetet (under hela den vakna tiden) är det osannolikt att något läggs in i korttidsminnet och därefter i minnet.

Otillräcklig sömn bidrar till dålig inlärning: Otillräcklig sömn är relaterad till dåliga inlärningsfärdigheter. Man kan inte fokusera bra när man saknar sömn och det blir svårt att lära sig nya saker. På alla nivåer kan sömnbrist påverka en person, oavsett om det är en student, en utövare eller någon som sköter hushållssysslor. Påverkan på reaktionstiden: Det är bland de mest negativa effekterna av dålig sömn när en persons reaktionstid saktar ner avsevärt. Vissa arbeten som bilkörning kräver en snabbare reaktionstid, och en dålig reflex kan visa sig vara skadlig.

Visste du det?

Men om du inte får tillräckligt med sömn kan det vara ett hinder, eftersom det fördröjer reaktionstiden hos någon. Dålig sömn leder till dåligt humör och psykisk instabilitet: Fortsatt dålig sömn under en längre tid kan bidra till många psykiska instabiliteter hos någon. Sömnlöshet kan leda till irritabilitet, ilska och frustration hos någon. När detta blir en kronisk vana blir tecken på psykisk instabilitet uppenbara.

Den kognitiva förmågan hos en person som saknar sömn minskar avsevärt och det kommer att märkas i det dagliga livet. Därför bör en individ lägga stor vikt vid att få den perfekta mängden sömn för ett friskare fysiskt och psykiskt välbefinnande. Till och med sjukvårdspersonal betonar en god sömn när de behandlar patienter som lider av psykiska problem. Sovereign Health Group är dedikerad till att tillhandahålla den ideala behandlingen för varje psykisk patient och garanterar ett långsiktigt helande.

 

 


  • Varför kan jag inte sova? Sömnbrist har många positiva men också negativa effekter. Det kan bryta våra sömnneuroner på grund av långa perioder av sömnlöshet som orsakar funktionsstörningar. Detta kan leda till dåligt beteende, dålig interaktion eller dåligt tal mot andra. Studier visar också att personer som saknar sömn har svårt att tro på fantasifulla tankar eller fraser. De har också problem med att leverera sina uttalanden på ett bra sätt. Ta hänsyn Utan sömn blir våra hjärnor sämre och våra handlingar och ageranden påverkas. God sömn främjar regenerering av vårt system och håller vår goda hälsa och immunförsvarets funktion. Brist på sömn innebär också risker...

  • Hur undviker man sömnbrist? Most of us have to sleep as much as we need food, water, air and other things of value to live. People in society, now are working so hard that they become distracted by an assortment of things. Many are juggling more than one job at a time, loss of sleep due to stress, uncomfortable beds, noise pollution and the list continues. Sleep Today, there are numerous millions of individuals who regard sleep as a waste of time because they have so much to do. It may be things like a deadline which they regard as more important and because...

  • Varför har jag störd sömn? Det finns inget värre än en dålig natts sömn, att vakna upp och känna sig som om du har haft en "natt på kakel" när du har legat i sängen påverkar hela din prestation följande dag. Om detta händer regelbundet kan det allvarligt påverka din förmåga att hantera dina glukosnivåer. Låt oss ta en titt på effekten av sömnbrist, potentiella underliggande variabler och en handlingsplan för en bättre sömn. Steg 3 och 4 blir de djupa sömnstadierna under vilka kroppen reparerar och bygger upp celler.