Svarbu pasirinkti, kas yra blogai, o kas gerai, ypač kai tai susiję su maistu, nes tai kelia pavojų jūsų sveikatai. Statymas ir netinkamo žirgo pasirinkimas - tai tiesiog prarasti pinigai, tačiau nuo neteisingų pasirinkimų gyvenimo kelyje priklauso, kiek ilgai gyvensite. Uždegimas yra klastingas ligos procesas, vykstantis visuose jūsų kūno organuose ir audiniuose ir lėtai spartinantis irimą bei pokyčius.
Uždegimas
Uždegimo apkrovos mažinimas yra dar svarbesnis. Yra paprastas ir neįtikėtinas būdas tai padaryti, ir jis nėra toks sudėtingas, kaip manote. Žinau, nes man tai pavyko, nesilankant pas gydytoją ir nevartojant jokių vaistų. Panašiai kaip uždegimas, sąnarių skausmas, kremzlės, mums buvo pasakyta, kad po kremzlės ląstelių pažeidimo jau per vėlu, operacija yra vienintelis pasirinkimas. Tačiau yra tvirtų įrodymų, kad kremzlės ląstelės gali pačios atsistatyti ir atkurti aplink jas esančias labai svarbias jungiamąsias ląsteles.
Kai kalbama apie uždegimą, mankšta yra tokia pat svarbi, kaip ir kasdienė mityba; viena be kitos turės mažai įtakos. Nors manoma, kad fiziniai pratimai gali "nualinti" sąnarius, kelius, sėdmenis ir pan. Tai tik mitas, o kaip tik atvirkščiai - tiesa. Jei esate vienas iš tų asmenų, kurie kenčia nuo artrito ar bet kokios uždegiminės reakcijos, paveikiančios sąnarius, kuri yra labiausiai skausminga, pirmas žingsnis yra tas, kad laikysitės uždegimą sukeliančių maisto produktų sąrašo ir jį naudosite. Šiuo atveju yra maisto produktų, kurie gali sustiprinti skausmą ir uždegimą.
Mitybos veiksnys
Tobulo maisto pasirinkimas gali turėti priešingą poveikį. Kai valgote tinkamą maistą, organizmas tampa tam tikromis sudedamosiomis dalimis, kurios padeda natūraliai, be terapinio įsikišimo, sumažinti silpnėjančius simptomus. Šių natūralių maisto produktų valgymas turi daug naudos sveikatai. Be to, uždegimo mažinimas atsiranda stiprinant imuninę sistemą. Vienas iš pagrindinių privalumų - būsite laisvi ir saugūs nuo įprastų šalutinių poveikių, kurie kartais būna susiję su vaistų nuo uždegimo, pavyzdžiui, ibuprofeno, vartojimu.
Vienas iš geriausių naudingų būdų sergantiesiems artritu - naudoti šalto spaudimo alyvuogių aliejų. Tai duoda geresnių rezultatų, palyginti su tais, kurie susiję su priešuždegiminiais vaistais. Nuo to laiko jis įtrauktas į uždegimą sukeliančių maisto produktų sąrašą, kad padėtų sergantiesiems, todėl išmintinga alyvuogių aliejų naudoti salotoms, užpilams, padažams arba ten, kur įmanoma pagerinti maistą. Tačiau maistui gaminti naudokite makadamijų arba kokosų aliejų, nes šių aliejų dūmų temperatūra yra daug aukštesnė. Juos galima saugiai troškinti, kepti ir naudoti beveik visais įmanomais maisto ruošimo būdais.
Darykite tai
Tačiau visų pirma jame gausu sveikiausių riebalų, kurių jūsų organizmui reikia, - mononesočiųjų riebalų rūgščių. Tai ne tik padeda sąnariams, bet, be to, sumažins blogojo cholesterolio kiekį, taip pat sumažins širdies ir kraujagyslių ligų bei insulto riziką. Vartojant juos nuolat, jie gali tapti puikiu natūraliu vaistu net tiems, kurie rimtai serga. Ciberžolė ir imbieras taip pat svarbūs uždegimui ir skausmui mažinti. Ciberžolė taip pat turi junginio, vadinamo kurkuminu, kuris turi gydomąjį poveikį sąnarių skausmą patiriantiems vyrams. Kurkuminas taip pat yra biologiškai aktyvi česnako sudedamoji dalis, skirta ne tik uždegimui; jis taip pat padeda įtemptiems raumenims, sąnarių skausmui ir turi galingų kovos su vėžiu savybių, kurios buvo intensyviai tiriamos.
Be to, patartina valgyti kiaušinių, šviežio pieno, pieno, žuvies, krilių aliejaus ir kitų baltyminių produktų, kurie skatina sveikų kremzlių ir kaulų vystymąsi. Idealus vitaminas D gaunamas iš saulės šviesos, kuri šimtmečiais buvo prieinama nemokamai. Vitaminas D yra labai svarbi visos mūsų sveikatos ir ligų bei susirgimų gydymo dalis. Vitamino D kiekis gali turėti įtakos net 400 unikalių organizmo genų. Norint išgydyti rimtą uždegimą ir artrito ligą, kasdien reikės didelio vitamino D kiekio. Įrodyta, kad riebiųjų rūgščių, ypač omega 3, vartojimas suteikia fantastišką naudą žmonėms, patiriantiems vidutinio sunkumo ir stiprų sąnarių skausmą. Yra šaltinių, kur galite gauti šių papildų, pavyzdžiui, žuvų taukų.
Ar žinojote?
Kriliai yra pirmasis omega 3 šaltinis ir yra veiksmingesni. Jūros piktžolės, sojos pupelės, ekologiškas pienas turi daugiau kaip 60 proc. daugiau omega 3 nei įprastas pienas. Be to, svarbu žinoti, kad žole šeriamų gyvulių mėsoje yra daugiau omega 3 nei grūdiniais pašarais šeriamų gyvulių mėsoje. Omega 3 yra svarbi bet kokiai sveikatos būklei, taip pat žinokite, kad omega 3 organizmas negali pasigaminti, todėl ji turi būti gaunama su maistu. Šių maisto produktų veiksmingumas parodė teigiamus rezultatus daugeliui juos jau vartojusių vyrų ir moterų. Dėl šio nepaprasto poveikio tokie maisto produktai yra uždegimą slopinančių maisto produktų dalis, kuri pristato natūralų uždegimo problemų gydymą.
Į žmogaus organizmą, ypač į sąnarius, patekusios svetimos cheminės medžiagos gali sukelti uždegiminę reakciją, todėl žmogui pasireiškia skausmingi simptomai. Antioksidantų turintys maisto produktai yra uždegimą sukeliančių maisto produktų dalis. Jie gali pašalinti kenksmingus junginius iš tam tikrų audinių. Įrodyta, kad žmonėms, kurie jau serga šia liga, šie maisto produktai sulėtina ligos plitimo tempą ir taip suteikia pakankamai laiko papildomoms medicininėms intervencijoms, kurios gali būti taikomos. Šių itin svarbių antioksidantų galite gauti iš tokių vaisių kaip ananasai, uogos, morkos, moliūgai, apelsinai ir apelsinai.
