Om te voorkomen dat uw immuunsysteem te heftig reageert, moet u eerst bepalen wat de oorzaak is dat het in overdrive gaat. Hier zijn vijf stressfactoren voor het immuunsysteem die kunnen bijdragen aan het vrijkomen van histamines in het lichaam. Je dagelijkse voeding: Het aannemen van een ontstekingsremmend dieet is één van de eerste maatregelen die je moet nemen tijdens het allergieseizoen.
Goed eten
Als je ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen eet, kunnen je seizoensallergieën erger worden, vooral als je al gevoelig bent voor een bepaald voedingsmiddel. Voor mij zou dat suiker zijn, en dat kan een aanzienlijk probleem zijn, omdat ik echt van mijn zoetigheden houd. Er zijn twee soorten voedsel die een ontstekingsreactie kunnen veroorzaken die je immuunsysteem uitput. De eerste soort zijn de voedingsmiddelen die je niet goed kunt verteren; voedingsmiddelen waarvan je misschien niet eens weet dat je er een probleem mee hebt. De meest voorkomende voedselallergieën zijn melk, tarwe, eieren en pinda's.
Wanneer je systeem gevoelig is voor een bepaald voedingsmiddel, zet het je immuunsysteem in een vechtstand, zodat het bij seizoensgebonden allergieën overreageert omdat het nog steeds in die verhoogde staat is van pogingen om de voedselallergieën te bestrijden. Hierdoor raken je allergieën in een spiraal van oncontroleerbaarheid. Als je een dieet volgt dat ontstekingen in je lichaam vermindert en weinig of geen druk uitoefent op je immuunsysteem, dan zal je lichaam niet zo heftig reageren op allergieën van buitenaf.
Gevoeligheden
De tweede soort ontstekingsveroorzakende voedingsmiddelen treft iedereen en je hoeft geen voedselovergevoeligheden te hebben, en deze omvatten verzadigde vetten, verwerkte voedingsmiddelen, en zwaar geraffineerde koolhydraten. Daniel Monti, MD, directeur van het Jefferson-Myrna Brind Center of Integrative Medicine aan het Thomas Jefferson University Hospital in Philadelphia en auteur van "The Great Life Makeover", stelt dat je al deze producten moet schrappen, vooral tijdens het allergieseizoen, en in plaats daarvan veel fruit, groenten, en hele (gefermenteerde) granen moet eten.
Dus hoe weet je of er onderliggende voedselallergieën zijn die je seizoensgebonden allergieën verergeren? Elimineer 1 voedingsmiddel per keer waarvan je denkt dat het de oorzaak is, laat het een week of zo staan. Breng dan, op de achtste dag, dat voedingsmiddel terug in je dieet en let op dingen als veel slijm, astma-achtige symptomen, huiduitslag, winderigheid, opgeblazen gevoel, brandend maagzuur, hoofdpijn, vermoeidheid, of stemmingswisselingen. Als je een van deze symptomen opmerkt, of als je je gewoon niet zo goed voelt als toen je van het voedsel af was, schrap dat voedsel dan uit je dieet.
Denk aan
Blijf deze procedure herhalen met alle andere voedingsmiddelen waarvan u denkt dat ze uw probleem veroorzaken. Je zult niet meteen resultaat zien zodra je een voedingsmiddel uit je dieet hebt geschrapt, en het kan twee tot vier weken duren voordat je enige verlichting merkt. Als je allergisch bent voor het voedingsmiddel, kun je het misschien weer in je dieet opnemen als het allergieseizoen voorbij is.
Stress
Onderzoek heeft overweldigende angst voor familie, werk, geldproblemen en alleen de stress van het leven in het algemeen, in verband gebracht met veel chronische gezondheidsproblemen en ziekten. Maar ze hebben ook ontdekt dat angst je allergieën kan verergeren, omdat de hormonen en andere stoffen die vrijkomen tijdens lange periodes van angst, schade veroorzaken die de immuunreactie op gang brengt. Je lichaam maakt gebruik van voedingsstoffen, waaronder vitaminen en antioxidanten, om je lichaam te beschermen tegen angst. Maar als stress een continu iets wordt, zal het lichaam meer voedingsstoffen nodig hebben om het in beweging te houden. Hoe meer druk we hebben, hoe groter de kans dat we verkeerde voedingskeuzes maken in plaats van de slaap te krijgen die we nodig hebben. Als je naar al deze factoren kijkt, is het geen wonder dat ons immuunsysteem uit balans is!
Doe dit!
Regelmatige lichaamsbeweging, voldoende slaap en het beoefenen van geest-lichaamtechnieken zoals meditatie en yoga kunnen u in staat stellen om te gaan met de stress waarmee u dagelijks wordt geconfronteerd. Het dagelijks innemen van een multivitamine en het eten van vijf tot negen porties of meer fruit en groenten per dag zal je immuunsysteem ook helpen de voeding te ontwikkelen die het nodig heeft om stress te weerstaan. Uw huis: Net als jij zijn er verschillende dingen die je allergieën veroorzaken die je huis als een heiligdom beschouwen.
