Vrei cea mai mare armă de luptă împotriva bolilor? Poate să se lupte cu germenii și virușii oricât de des ar suferi mutații. Această armă remarcabilă luptă împotriva celulelor mutante, a lucrurilor străine și a celulelor canceroase. Adevărul real este: aveți deja această armă la dispoziție în acest moment, iar aceasta este sistemul dumneavoastră imunitar.
Sistemul imunitar
Sistemul dumneavoastră imunitar este alcătuit din mai multe componente și este foarte complex și sofisticat. În plus, acesta reprezintă cea mai bună linie de apărare împotriva unor amenințări, cum ar fi virușii și bacteriile, care altfel v-ar distruge celulele. Acesta se luptă cu mulți proprietari în fiecare zi, în timp ce vă continuați rutina obișnuită. Nici măcar nu observați, deoarece luptă împotriva amenințărilor la adresa sănătății dumneavoastră, atât de puternic este.
Având în vedere temerile legate de sănătate, cum ar fi gripa aviară, gripa porcină H1N1 și sezonul de gripă în general, precum și bacteriile rezistente la antibiotice care apar anual, este important acum, mai mult decât oricând, să fim protejați. Nimeni altcineva nu vă poate proteja de boli, așa că este important să luați toate măsurile posibile pentru a fi în siguranță în acest an și în fiecare sezon.
Luați măsuri de siguranță
Spălându-vă des pe mâini (săpunul nici măcar nu trebuie să fie antibacterian, reamintim, virușii sunt diferiți de bacterii - dar oricare dintre ei va aluneca atunci când folosiți săpunul) Mai ales înainte de a mânca, de a pregăti masa, de a vă machia sau de a folosi periuța de dinți. Folosiți ÎNTOTDEAUNA cotul în loc. Germenii se răspândesc cel mai ușor prin atingerea celorlalțiși apoi prin atingerea feței sau a mesei. Cotul dumneavoastră atinge rar alte suprafețe pe parcursul zilei.
A dormi suficient este, de asemenea, o activitate sigură, deoarece atunci când corpul dumneavoastră se odihnește suficient, este mai capabil să se lupte cu problemele. La fel ca toate zonele corpului, sistemul imunitar are nevoie de combustibil pentru a funcționa. Există numeroase modalități simple de a vă ajuta să vă stimulați imunitatea, și niciuna dintre ele nu este periculoasă sau costisitoare.
Suplimentarea
Primul mod este prin suplimentarea cu vitamine. Vitamina C este cel mai popular stimulent al imunității și, deși se găsește în alimente care s-ar putea să vă placă, cum ar fi portocalele, kiwi și alte citrice, este totuși recomandabil să vă suplimentați cu ea pentru a vă asigura că luați cel puțin 1.000 de miligrame în fiecare zi. Vitamina C este solubilă în apă, așa că este dificil să primești "prea multă".
Vitamina D este un alt stimulent uriaș al imunității. Este ușor și ieftin să folosești pastile de vitamina D3. Aceste tablete sunt minuscule, cam de mărimea unei felii de porumb și sunt atât de ieftine, încât utilizarea lor poate fi sub 5 cenți pe zi. Studiul privind vitamina D este atât de important încât Canada îl recomandă populației pentru a ajuta la prevenirea împotriva gripei porcine.
Amintiți-vă
Atunci când corpul tău este în formă, sistemul tău imunitar nu este distras de problemele preexistente. Cele mai eficiente modalități de a vă maximiza starea de bine includ dormitul suficient în fiecare noapte, prevenirea cât mai multor anxietăți și consumul unei diete cu alimente sănătoase. Consumul de alimente cu o stare de sănătate maximă, cum ar fi fructele, legumele, nucile, semințele și carnea slabă crescută în aer liber, vă poate ajuta de fapt.
Nu numai că îți oferă mai multă energie în timpul zilei, dar îți furnizează și nutrienții pe care sistemul tău imunitar ar trebui să te ajute să te menții în siguranță. Acești nutrienți au și oligoelemente (lucruri de care aveți nevoie doar într-o cantitate foarte mică, dar care sunt importante totuși!) Printre oligoelemente se numără seleniul, borul, magneziul, cuprul și zincul. Frunzele verzi, fructele și legumele le obțin din pământ și vi le trimit.
Țineți minte
Doriți să creșteți valoarea nutritivă a alimentelor pe care vă place să le consumați? Oricât de sănătoase ar fi unele alimente, nu trebuie să le consumați la fiecare masă. Broccoli la micul dejun? Ardei gras la desert? Nimeni nu vrea așa ceva. Dar dacă ați putea crește nutriția alimentelor pe care vă place să le mâncați? Ați putea adăuga sare și bor în fulgii de ovăz, iaurt sau cereale la micul dejun. Ați putea adăuga ulei sănătos de omega-3 (care se găsește de obicei în pește) în sandvișul dvs. la prânz, fără să vă atingeți vreodată de un pește.
Ați putea chiar să adăugați proteine identice cu cele din carne în mâncăruri care nu conțin carne. S-ar putea să nu fi auzit până acum de aceste semințe miniaturale și fără gust. Cu toate acestea, ele sunt unul dintre super-alimentele autentice ale naturii. Ele au mai mult calciu în greutate decât laptele, mai mult calciu decât broccoli și sunt ambalate cu proteina identică găsită în carne. Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de Omega 3, fibre și ulei sănătos pentru a vă ajuta sănătatea digestivă.
Concluzie
Deoarece semințele nu diluează aromele și nici nu au un gust propriu, le puteți adăuga la orice fel de mâncare. Atunci când luați măsuri de siguranță și vă îmbunătățiți sistemul imunitar cu alimente sănătoase și vitamine, nu este atât de probabil să vă îmbolnăviți. Indiferent cât de înspăimântătoare sunt informațiile care fac să pară cel mai recent pericol pentru sănătate, sistemul tău imunitar este cea mai bună apărare. Păstrați-l în formă maximă și vă veți simți mai bine pe tot parcursul anului!
