Chcete tu nejlepší zbraň pro boj s nemocemi? Může se vypořádat s bakteriemi a viry, ať už mutují jakkoli často. Tato pozoruhodná zbraň bojuje proti zmutovaným buňkám, cizorodým látkám a rakovinným buňkám. Skutečnost je taková: tuto zbraň již máte v tuto chvíli k dispozici a je to váš imunitní systém.
Imunitní systém
Váš imunitní systém se skládá z mnoha složek a je velmi složitý a důmyslný. Navíc je vaší nejlepší obrannou linií proti hrozbám, jako jsou viry a bakterie, které by jinak zničily vaše buňky. Každý den bojuje s mnoha domácími, když se věnujete svým běžným činnostem. Ani si toho nevšimnete, protože bojuje proti hrozbám pro vaše zdraví, tak mocný je.
Vzhledem ke zdravotním obavám, jako je ptačí chřipka, prasečí chřipka H1N1 a chřipková sezóna obecně, a bakteriím odolným vůči antibiotikům, které se každoročně objevují, je nyní více než důležité být chráněn. Nikdo jiný vás před nemocemi neochrání, proto je důležité, abyste letos a každou sezónu podnikli všechny možné kroky k tomu, abyste zůstali v bezpečí.
Přijměte bezpečná opatření
Časté mytí rukou (mýdlo ani nemusí být antibakteriální, připomeňme, že viry jsou jiné než bakterie - ale obojí se při použití mýdla vymyje) Zvláště před jídlem, přípravou pokrmů, líčením nebo použitím zubního kartáčku. VŽDY místo toho použijte loket. Bakterie se nejsnáze šíří dotykem ostatních a následným dotykem obličeje nebo jídla. Loktem se během dne jen zřídkakdy dotknete jiných povrchů.
Dostatek spánku je také bezpečná činnost, protože když si vaše tělo dostatečně odpočine, je schopno lépe se bránit problémům. Stejně jako všechny oblasti těla, i váš imunitní systém potřebuje ke svému chodu palivo. Existuje řada jednoduchých způsobů, jak podpořit svou imunitu, a žádný z nich není nebezpečný ani drahý.
Doplňky stravy
Prvním způsobem je doplňování vitamínů. Vitamin C je nejoblíbenějším posilovačem imunity, a přestože se nachází v potravinách, které vám mohou chutnat, jako jsou pomeranče, kiwi a další citrusové plody, je vhodné ho doplňovat, abyste měli jistotu, že ho každý den dostanete alespoň 1 000 miligramů. Vitamin C je rozpustný ve vodě, takže je obtížné ho získat "příliš mnoho".
Dalším významným posilovačem imunity je vitamin D. Je snadné a levné užívat vitamín D3 v tabletách. Tyto tablety jsou maličké, velké asi jako plátek kukuřice, a jsou tak levné, že jejich užívání může vyjít na méně než 5 centů denně. Studie o vitaminu D je tak důležitá, že ji Kanada doporučuje obyvatelstvu jako prevenci proti prasečí chřipce.
Nezapomeňte na
Když je vaše tělo ve skvělé kondici, váš imunitní systém není rozptylován již existujícími problémy. Mezi nejúčinnější způsoby, jak maximalizovat svou pohodu, patří dostatek spánku každou noc, co největší prevence úzkosti a konzumace stravy složené ze zdravých potravin. Konzumace maximálně zdravých potravin, jako je ovoce, zelenina, ořechy, semínka a libové maso z volného chovu, vám může skutečně pomoci.
Nejenže vám dodají více energie do celého dne, ale také živiny, které by měl váš imunitní systém udržet v bezpečí. Tyto živiny obsahují také stopové minerály (věci, kterých potřebujete jen velmi malé množství, ale které jsou přesto důležité!). Mezi stopové minerály patří selen, bór, hořčík, měď a zinek. Listová zelenina, ovoce a zelenina je získávají z hlíny a posílají vám je.
Mějte na paměti, že
Chcete zvýšit výživovou hodnotu potravin, které rádi jíte? Jakkoli jsou některé potraviny zdravé, nemusíte je jíst při každém jídle. Brokolice k snídani? Papriky k dezertu? To nikdo nechce. Ale co kdybyste mohli zvýšit výživovou hodnotu potravin, které rádi jíte? Do ovesné kaše, jogurtu nebo cereálií k snídani byste mohli přidat sůl a bór. Mohli byste si přidat prospěšný olej omega-3 (obvykle obsažený v rybách) do sendviče k obědu, aniž byste se dotkli ryby.
Do bezmasých pokrmů můžete dokonce přidat stejné bílkoviny, které jsou obsaženy v mase. O těchto miniaturních semínkách bez chuti jste možná ještě neslyšeli. Jsou však jednou z autentických přírodních superpotravin. Mají více vápníku na váhu než mléko, více vápníku než brokolice a v balení obsahují identické bílkoviny, které se nacházejí v mase. Jsou také skvělým zdrojem zdraví prospěšné vlákniny Omega 3 a oleje, který pomáhá zdraví vašeho zažívání.
Závěr
Protože semínka neředí chutě ani nemají vlastní chuť, můžete je přidat do jakéhokoli jídla. Když podniknete bezpečné kroky a posílíte svůj imunitní systém zdravými potravinami a vitamíny, není tak pravděpodobné, že onemocníte. Bez ohledu na to, jak děsivé jsou informace o nejnovějších zdravotních rizicích, váš imunitní systém je nejlepší obranou. Udržujte ho ve špičkové formě a budete se cítit lépe po celý rok!
