Wollen Sie die beste Waffe zur Bekämpfung von Krankheiten? Sie kann es mit Keimen und Viren aufnehmen, egal wie oft sie mutieren. Diese bemerkenswerte Waffe kämpft gegen mutierte Zellen, Fremdkörper und Krebszellen. Tatsache ist, dass Sie bereits über diese Waffe verfügen, und zwar über Ihr Immunsystem.
Immunsystem
Ihr Immunsystem besteht aus mehreren Komponenten und ist hochkomplex und ausgeklügelt. Außerdem ist es Ihre beste Verteidigungslinie gegen Bedrohungen wie Viren und Bakterien, die sonst Ihre Zellen zerstören würden. Jeden Tag hat es mit vielen Wirten zu kämpfen, während Sie Ihrer üblichen Routine nachgehen. Sie merken es nicht einmal, weil es die Bedrohungen für Ihre Gesundheit abwehrt, so leistungsfähig ist es.
Angesichts von Gesundheitsproblemen wie der Vogelgrippe, der Schweinegrippe H1N1 und der Grippesaison im Allgemeinen sowie der jährlich auftauchenden antibiotikaresistenten Bakterien ist es jetzt wichtiger denn je, sich zu schützen. Niemand kann Sie vor Krankheiten schützen. Deshalb ist es wichtig, dass Sie in diesem Jahr und in jeder Saison alles tun, was Sie können, um sich zu schützen.
Sicheres Handeln
Waschen Sie sich häufig die Hände (die Seife muss nicht einmal antibakteriell sein, denn Viren sind etwas anderes als Bakterien - aber beide rutschen ab, wenn Sie Seife verwenden), insbesondere bevor Sie essen, Mahlzeiten zubereiten, sich schminken oder die Zahnbürste benutzen. Benutzen Sie stattdessen IMMER Ihren Ellbogen. Keime werden am ehesten dadurch verbreitet, dass andere sie anfassen und dann ihr Gesicht oder ihre Mahlzeiten berühren. Ihr Ellenbogen kommt im Laufe des Tages nur selten mit anderen Oberflächen in Berührung.
Ausreichend Schlaf ist auch eine sichere Aktivität, denn wenn Ihr Körper ausreichend Ruhe hat, kann er Probleme besser abwehren. Wie alle Bereiche des Körpers braucht auch Ihr Immunsystem Treibstoff, um weiter zu funktionieren. Es gibt zahlreiche einfache Möglichkeiten, Ihr Immunsystem zu stärken, und keine davon ist gefährlich oder teuer.
Nahrungsergänzung
Die erste Möglichkeit besteht in der Einnahme von Vitaminen. Vitamin C ist der beliebteste Immunitätsverstärker, und obwohl es in Lebensmitteln wie Orangen, Kiwis und anderen Zitrusfrüchten enthalten ist, ist es ratsam, es zu ergänzen, um sicherzustellen, dass Sie täglich mindestens 1.000 Milligramm zu sich nehmen. Vitamin C ist wasserlöslich, so dass es schwierig ist, "zu viel" zu bekommen.
Vitamin D ist ein weiterer großer Immunitätsverstärker. Es ist einfach und billig, Vitamin-D3-Tabletten zu nehmen. Diese Tabletten sind winzig, etwa so groß wie eine Scheibe Mais, und sie sind so billig, dass sie weniger als 5 Cent pro Tag kosten können. Die Studie über Vitamin D ist so wichtig, dass Kanada es der Bevölkerung zur Vorbeugung gegen die Schweinegrippe empfiehlt.
Erinnern Sie sich an
Wenn Ihr Körper in Topform ist, wird Ihr Immunsystem nicht durch bereits bestehende Probleme abgelenkt. Zu den effektivsten Möglichkeiten, Ihr Wohlbefinden zu maximieren, gehört es, jede Nacht ausreichend zu schlafen, möglichst viele Ängste zu vermeiden und eine gesunde Ernährung zu sich zu nehmen. Der Verzehr von möglichst gesunden Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Nüssen, Samen und magerem Fleisch aus Freilandhaltung kann Ihnen tatsächlich helfen.
Sie geben Ihnen nicht nur mehr Energie für den Tag, sondern liefern auch die Nährstoffe, die Ihr Immunsystem schützen sollen. Diese Nährstoffe enthalten auch Spurenmineralien (Dinge, von denen Sie nur eine sehr geringe Menge benötigen, die aber dennoch wichtig sind!) Zu den Spurenelementen gehören Selen, Bor, Magnesium, Kupfer und Zink. Blattgemüse, Obst und Gemüse nehmen sie aus der Erde auf und geben sie an Sie weiter.
Beachten Sie
Möchten Sie den Nährwert der Lebensmittel, die Sie gerne essen, erhöhen? So gesund manche Lebensmittel auch sind, Sie müssen sie nicht zu jeder Mahlzeit essen. Brokkoli zum Frühstück? Paprikaschoten zum Nachtisch? Das will niemand. Aber was wäre, wenn Sie den Nährwert von Lebensmitteln, die Sie gerne essen, erhöhen könnten? Sie könnten Ihren Haferflocken, Ihrem Joghurt oder Müsli zum Frühstück Salz und Bor hinzufügen. Sie könnten Ihrem Sandwich zum Mittagessen gesundes Omega-3-Öl (das normalerweise in Fisch enthalten ist) hinzufügen, ohne dass Sie jemals einen Fisch berührt haben.
Sie können sogar das gleiche Eiweiß, das in Fleisch enthalten ist, zu fleischlosen Gerichten hinzufügen. Vielleicht haben Sie noch nie von diesen winzigen, geschmacklosen Samen gehört. Sie sind jedoch eines der echten Supernahrungsmittel der Natur. Sie enthalten mehr Kalzium als Milch, mehr Kalzium als Brokkoli und sind mit dem gleichen Eiweiß wie Fleisch verpackt. Außerdem sind sie eine hervorragende Quelle für gesunde Omega-3-Ballaststoffe und Öl, das die Verdauung fördert.
Fazit
Da die Samen die Aromen nicht verdünnen und keinen Eigengeschmack haben, können Sie sie zu jedem Essen hinzufügen. Wenn Sie auf Nummer sicher gehen und Ihr Immunsystem mit gesunden Lebensmitteln und Vitaminen stärken, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie krank werden, geringer. Ganz gleich, wie beängstigend die Informationen über die neuesten Gesundheitsgefahren auch sein mögen, Ihr Immunsystem ist die beste Verteidigung. Halten Sie es in Topform und Sie werden sich das ganze Jahr über besser fühlen!
