¿Quiere la mejor arma para combatir las enfermedades? Puede enfrentarse a gérmenes y virus por mucho que muten. Esta notable arma lucha contra las células mutantes, las cosas extrañas y las células cancerosas. El hecho real es: usted ya tiene esta arma a su disposición en este momento, y es su sistema inmunológico.
Sistema inmunitario
Su sistema inmunitario está formado por múltiples componentes y es muy intrincado y sofisticado. Además, es su mejor línea de defensa contra amenazas como los virus y las bacterias que, de otro modo, destruirían sus células. Lucha contra muchos propietarios cada día mientras usted realiza su rutina habitual. Ni siquiera te das cuenta porque combate las amenazas a tu salud, así de poderosa es.
Con sustos sanitarios como la gripe aviar, la gripe porcina H1N1 y la temporada de gripe en general, y las bacterias resistentes a los antibióticos que surgen cada año, es importante ahora, más que estar protegido. Nadie puede protegerte de las enfermedades, así que es importante que tomes todas las medidas que puedas para mantenerte a salvo este año, y cada temporada.
Actuar con seguridad
Lavarse las manos con frecuencia (el jabón ni siquiera tiene que ser antibacteriano, recuerde, los virus son diferentes a las bacterias, pero cualquiera de ellos se desprende cuando usa jabón) Especialmente antes de comer, preparar comidas, maquillarse o usar el cepillo de dientes. Utiliza SIEMPRE el codo. Los gérmenes se propagan más fácilmente a través de otras personas que los tocan y luego tocan su cara o sus comidas. Su codo rara vez toca otras superficies a lo largo del día.
Dormir lo suficiente es también una actividad segura, ya que cuando el cuerpo descansa lo suficiente, está mejor preparado para defenderse de los problemas. Como todas las áreas del cuerpo, su sistema inmunitario necesita combustible para funcionar. Hay numerosas formas sencillas de ayudar a reforzar su inmunidad, y ninguna de ellas es peligrosa o costosa.
Suplementación
La primera forma es complementando con vitaminas. La vitamina C es el refuerzo de la inmunidad más popular, y aunque se encuentra en los alimentos que te pueden gustar, como las naranjas, los kiwis y otros cítricos, es aconsejable complementar con ella para asegurarse de obtener al menos 1.000 miligramos cada día. La vitamina C es soluble en agua, por lo que es difícil obtener "demasiado".
La vitamina D es otro gran potenciador de la inmunidad. Es fácil y barato utilizar pastillas de vitamina D3. Estas pastillas son minúsculas, del tamaño de una rebanada de maíz y son tan baratas, que puede costar menos de 5 centavos al día utilizarlas. El estudio sobre la vitamina D es tan importante que Canadá lo está recomendando a la población para ayudar a prevenir la gripe porcina.
Recuerde
Cuando su cuerpo está en buena forma, su sistema inmunitario no se ve distraído por problemas preexistentes. Las formas más eficaces de maximizar tu bienestar incluyen dormir lo suficiente cada noche, evitar la mayor cantidad de ansiedad posible y consumir una dieta de alimentos saludables. Consumir alimentos de máxima salud como frutas, verduras, frutos secos, semillas y carne magra de corral puede ayudarte.
No sólo le dan más energía a su día, sino que también suministran los nutrientes que su sistema inmunológico debe ayudar a mantenerlo a salvo. Estos nutrientes también tienen oligoelementos (cosas de las que sólo necesitas una cantidad muy pequeña, pero que son importantes en cualquier caso) Los minerales traza incluyen selenio, boro, magnesio, cobre y zinc. Las verduras de hoja verde, las frutas y las hortalizas los obtienen de la tierra y te los envían.
Tenga en cuenta
¿Quieres aumentar la nutrición de los alimentos que te gustan? Por muy saludables que sean algunos alimentos, no es necesario comerlos en todas las comidas. ¿Brócoli en el desayuno? ¿Pimientos morrones de postre? Nadie quiere eso. Pero, ¿y si pudieras aumentar la nutrición de los alimentos que te gustan? Podrías añadir sal y boro a tus copos de avena, yogur o cereales del desayuno. Podrías añadir aceite omega-3 (que suele encontrarse en el pescado) a tu sándwich en el almuerzo, sin tocar nunca un pescado.
Incluso puede añadir la misma proteína que se encuentra en las carnes a los platos sin carne. Es posible que no haya oído hablar antes de esas semillas en miniatura y sin sabor. Sin embargo, son uno de los auténticos superalimentos de la naturaleza. Tienen más calcio en peso que la leche, más calcio que el brócoli y llevan la misma proteína que la carne. Además, son una gran fuente de fibra y aceite saludables Omega 3 que ayudan a la salud digestiva.
Conclusión:
Como las semillas no diluyen los sabores ni tienen sabor propio, puedes añadirlas a cualquier comida. Cuando se toman medidas seguras y se refuerza el sistema inmunitario con alimentos saludables y vitaminas, no es tan probable que se enferme. No importa lo aterradora que sea la información sobre el peligro más reciente para la salud, tu sistema inmunitario es la mejor defensa. Manténgalo en plena forma y se sentirá mejor todo el año.
