Вам нужно самое лучшее оружие для борьбы с болезнями? Оно может справиться с микробами и вирусами, как бы часто они ни мутировали. Это замечательное оружие борется с клетками-мутантами, инородными предметами и раковыми клетками. На самом деле это оружие уже есть в вашем распоряжении, и это ваша иммунная система.
Иммунная система
Ваша иммунная система состоит из множества компонентов и является очень сложной и изощренной. Кроме того, она является вашей лучшей линией обороны против таких угроз, как вирусы и бактерии, которые в противном случае разрушили бы ваши клетки. Каждый день, пока вы занимаетесь своими обычными делами, она противостоит многим хозяевам. Вы даже не замечаете, потому что он борется с угрозами вашему здоровью, настолько он силен.
В связи с такими угрозами для здоровья, как птичий грипп, свиной грипп H1N1 и сезон гриппа в целом, а также с ежегодно появляющимися бактериями, устойчивыми к антибиотикам, сейчас более чем важно быть защищенным. Никто не может защитить вас от болезней, поэтому важно предпринять все возможные меры, чтобы оставаться в безопасности в этом году и в каждом сезоне.
Примите безопасные меры
Часто мойте руки (мыло даже не обязательно должно быть антибактериальным, помните, что вирусы отличаются от бактерий, но и те, и другие соскальзывают с рук, когда вы используете мыло) Особенно перед едой, приготовлением пищи, нанесением макияжа или использованием зубной щетки. ВСЕГДА используйте вместо этого локоть. Микробы распространяются быстрее всего через прикосновения других людей, а затем через прикосновения к их лицу или еде. Ваш локоть редко касается других поверхностей в течение дня.
Достаточный сон также является безопасным мероприятием, поскольку, когда организм достаточно отдыхает, он лучше справляется с проблемами. Как и все другие органы тела, ваша иммунная система нуждается в топливе для работы. Существует множество простых способов повысить свой иммунитет, и ни один из них не является опасным или дорогостоящим.
Дополнение
Первый способ - это прием витаминов. Витамин С является самым популярным средством укрепления иммунитета, и хотя он содержится в таких любимых вами продуктах, как апельсины, киви и другие цитрусовые, все же рекомендуется принимать его в виде добавок, чтобы убедиться, что вы получаете не менее 1000 миллиграммов каждый день. Витамин С растворим в воде, поэтому его трудно получить "слишком много".
Витамин D - еще один мощный стимулятор иммунитета. Использовать таблетки витамина D3 легко и дешево. Эти таблетки крошечные, размером с ломтик кукурузы, и они настолько дешевы, что их употребление может стоить менее 5 центов в день. Исследование витамина D настолько важно, что Канада рекомендует его населению для профилактики свиного гриппа.
Помните
Когда ваше тело находится в отличной форме, ваша иммунная система не отвлекается на уже существующие проблемы. Наиболее эффективные способы максимально улучшить свое самочувствие включают в себя достаточное количество сна каждую ночь, предотвращение как можно большего количества тревог и диету из здоровых продуктов. Употребление максимально полезных для здоровья продуктов, таких как фрукты, овощи, орехи, семечки и постное мясо свободного выгула, действительно может помочь вам.
Они не только дают вам больше энергии на весь день, но и поставляют питательные вещества, которые должны помочь вашей иммунной системе сохранить вас в безопасности. Эти питательные вещества также содержат следовые минералы (то, что вам требуется в очень небольшом количестве, но что, тем не менее, очень важно!) К микроэлементам относятся селен, бор, магний, медь и цинк. Листовая зелень, фрукты и овощи получают их из грязи и передают вам.
Имейте в виду
Хотите повысить питательность продуктов, которые вы любите есть? Какими бы полезными ни были некоторые продукты, их не обязательно есть во время каждого приема пищи. Брокколи на завтрак? Болгарский перец на десерт? Этого никто не хочет. Но что, если бы вы могли повысить питательность продуктов, которые вы любите есть? Вы можете добавить соль и бор в овсянку, йогурт или хлопья на завтрак. Вы можете добавить полезное масло омега-3 (обычно содержащееся в рыбе) в свой сэндвич на обед, не прикасаясь к рыбе.
Вы даже можете добавить идентичный белок, содержащийся в мясе, в немясные блюда. Возможно, вы раньше не слышали об этих миниатюрных семенах без вкуса. Однако они являются одним из подлинных суперфудов природы. В них больше кальция по весу, чем в молоке, больше кальция, чем в брокколи, и они содержат идентичный белок, который содержится в мясе. Они также являются отличным источником полезной клетчатки Омега-3 и масла, способствующего здоровью пищеварительной системы.
Заключение
Поскольку семена не разбавляют ароматы и не имеют собственного вкуса, их можно добавлять в любые блюда. Когда вы принимаете безопасные меры и укрепляете свою иммунную систему с помощью здоровой пищи и витаминов, вероятность заболеть снижается. Какой бы пугающей ни была информация о последней опасности для здоровья, ваша иммунная система - лучшая защита. Поддерживайте ее в отличной форме, и вы будете чувствовать себя лучше круглый год!
