Hvaležnost je veliko več kot le sredstvo, s katerim ste hvaležni za vse, kar ste prejeli. Če hvaležnost prakticirate vsak dan, vas bo morda vodila od negativnih misli in čustev k pozitivnim mislim in čustvom. Morda bo iz teme prinesla svetlobo.

Hvaležnost

Gre za zavestno delovanje, pri katerem se zavedamo in vsrkavamo vse, kar nas obdaja v našem življenju. To je čas, ko lahko sprejmemo in cenimo sebe ter ljubimo življenje, ki ga imamo. Da bi posameznik občutil sadove svoje hvaležnosti, mora biti odprt za to, da ni hvaležen le za točno določene stvari, ki se ponavljajo. Morali bomo imeti sposobnost videti dlje od tistega, kar je tik pred nami. Seveda sta hrana na mizi ali zdrava družina zadevi, za kateri moramo biti zelo hvaležni, vendar obstajajo tudi drugi vidiki našega življenja, ki potrebujejo priznanje.

Razmislite o osvežitvi hvaležnosti, tako da se zahvalite, da ste povabili prijatelje, da živite v mestu, ki ponuja toliko kulture, ali da ste hvaležni, da lahko vidite, slišite in hodite. Za številne družine, ki praznujejo zahvalni dan, je značilno, da ob slastni hrani izpovedujejo, za kaj so hvaležni. Nekaterim se morda zdi banalno, da se pred drugimi zahvalimo za to, kar imamo, vendar če to vzamemo resno, je to lahko tako nepozabna in učinkovita izkušnja.

Upoštevajte

Zahvalni dan je odlična priložnost, da začnemo razmišljati o tem, za kaj vse smo lahko hvaležni v svojem življenju. Če ne, vam ponujamo še nekaj drugih načinov za začetek.

  • Izvedite igro. Poskusite v športno dejavnost vključiti nove stvari, ljudi in dejanja, za katere se lahko zahvalite. Začnite z majhnimi stvarmi, na primer s tem, da vam nekdo pridrži vrata, ali pa se zahvalite za nasmeh neznanca. Ti ljudje vam niso bili nič dolžni in ste se počutili odlično, ko so naredili te stvari, zato bodite hvaležni, da so vam s svojimi dejavnostmi dali pozitivno energijo, in poskrbite, da boste to energijo poslali nazaj.
  • Obred hvaležnosti. Drug način za začetek je, da programirate, kdaj ustvarjate svoje hvaležnosti. Na primer, začnite prakticirati hvaležnost vsak dan, ko začnete svoj dan. Zjutraj, ko se gledate v ogledalo, ko si umivate zobe, ko pripravljate zajtrk. Hvaležnost lahko gojite celo pred odhodom v posteljo.
  • Držite se ga. Včasih ne boste zmogli zbrati energije, da bi se počutili, kot da ste sposobni vsakodnevno prakticirati hvaležnost, vendar jo boste takrat najbolj potrebovali. Mnogi ugotovijo, da imajo toliko negativne energije in dogodkov, da težko prepoznajo stvari, za katere so lahko hvaležni. Vi ste sposobni prepoznati, kdaj se to zgodi, in poiskati srebrno platnico. Ustvarite si moč za razmislek o tej srebrni plati in začnite razmišljati o tem, kaj je v vašem življenju dobro in pozitivno. Začetek je hvaležnost za to, da živimo.
  • Poskusite narediti premor za hvaležnost. Pri tem načinu življenja, ki ga živimo "go-go-go", je treba občasno narediti premor, stopiti korak nazaj, zadihati in se osredotočiti na pomembne stvari. Tudi če se počutimo prizadete, jezne, zmedene ali smo doživeli, da je nekdo z nami grdo ravnal, nas lahko upoštevanje blagoslovov, ki jih imamo v svojem življenju, ponovno osredotoči in nam omogoči drugačen pogled na najboljši način, kako najbolje obvladati to, s čimer se soočamo.
  • Ustvarite razdaljo. Doma in/ali na delovnem mestu imejte prostor za hvaležnost. Na mizo ali mesto, ki ga lahko obiščete in se zahvalite za blagoslove, ki jih imate, postavite na primer slike ljubljenih oseb, drobnarije, ki vam nekaj pomenijo, in motivacijski rek, ob katerem se počutite odlično. Morda celo dišečo svečo, ki vas spominja na pozitivne spomine.
  • Izrazite se. Če zakoncu, prijateljem ali sorodnikom preprosto poveste, za kaj ste hvaležni, lahko to okrepi vašo samozavest. Če jim poveste, kako hvaležni ste, da jih imate v svojem življenju, boste okrepili njihovo samozavest in utrdili svojo vez z njimi. Če jim dovolite, da vidijo, kako gledate nanje, bo to pripomoglo k ustvarjanju bližine.
  • Vključite se v pozitivnost. V današnjem času je skoraj nemogoče preprečiti uporabo družbenih medijev, zakaj jih torej ne bi uporabili. Številni moški in ženske delijo, za kaj so hvaležni, tako da objavljajo slike in izražajo svojo hvaležnost. Če boste storili enako, se boste lahko vrnili k člankom, ko boste potrebovali opomnik, da morate biti hvaležni.
  • Cenite negativnost. Razmislite o tem, da bi bili hvaležni tudi za negativne stvari, ki se dogajajo v naših življenjih. Prav ste prebrali. Stvari gredo narobe, ljudje so zlobni, življenje nas izčrpava, to se zgodi najboljšim. Če prepoznamo nekoga, ki je negativen in nehvaležen, smo mu lahko hvaležni. Zakaj? Ker je to ogromna lekcija, kako ne biti, in vam pokaže, kako grozno se vam zdi, da so takšni, kot so. Zahvalite se jim, ker so vas naučili postati milostni, potrpežljivi, ponižni in skromni.

Zaključna opomba

Ko ste vi ali kdo drug hudo bolni, se zahvalite, da ste močni in obkroženi z bližnjimi, ki vas krepijo. Ljudje imamo možnost izbirati, kako se bomo odzvali, in vsi tu in tam omahnemo. Prevzemanje odgovornosti za svoja dejanja ni preprosto, vendar ohranja temo okoli sebe. Če izrazimo svojo hvaležnost, zlasti drugim ljudem, ni nobenega dvoma, da se bomo počutili bolj srečni, optimistični, povečali svoje počutje in izboljšali čustveno zdravljenje. Ko se osredotočimo na svojo hvaležnost, se začnemo osredotočati na to, kar imamo, in ne na to, česar nimamo, in to postavi stvari v perspektivo.

Začnemo ceniti nematerialne vidike našega življenja, ki nas izpolnjujejo in so smiselni. Nehvaležni ljudje se osredotočajo na materialistične stvari, za katere mislijo, da jih bodo osrečile, in primerjajo druge. Imajo zapisano, kaj bi po njihovem mnenju morali doseči, da bi dosegli najvišjo raven sreče. Hvaležnost spodbuja srečo in več pozitivnih čustev, boljše duševno zdravje, boljše spanje in celo uporabo močnejšega imunskega sistema. Za gojenje sposobnosti hvaležnosti je potreben čas, in sicer z zavezanostjo in vsakodnevnim prakticiranjem hvaležnosti. Dalajlama: "Danes imam srečo, da sem se prebudil, živim, imam dragoceno človeško življenje, ne bom ga zapravil. Za kaj ste hvaležni in kako lahko vadite hvaležnost? Ali je to izboljšalo vaše počutje? V tem primeru mi to sporočite v spodnjih komentarjih.


  • Kako hvaležnost vpliva na moje zdravje? V študiji iz leta 2012, objavljeni v reviji Personality and Individual Differences, so hvaležni ljudje poročali, da se počutijo telesno bolj zdrave, da več telovadijo, da bolje skrbijo za svoje zdravje in da pogosteje hodijo na redne preglede k zdravniku. Ti rezultati izražanja hvaležnosti povzročijo povečanje ravni energije zaradi s tem povezane vitalnosti. Višja raven energije pa domnevno pozitivno vpliva na dolgoživost življenja tistih, ki so hvaležni. Hvaležnost Hvaležnost je dobra za vaše srce. Študija iz leta 2015 je na primer pokazala, da se je pri bolnikih, ki so 8 tednov pisali dnevnik hvaležnosti, zmanjšala...

  • Kako ozdraviti skoraj vse? Zasnova in izvor tega fizičnega telesa sta ustvarjena na podlagi preprostih dogodkov. Integracija teh osnovnih dogodkov je ustvarila integrirano fizično telo, katerega osnova je voda. Voda je tisto, kar potrebuje. Sestavni deli, minerali, so tisto, kar potrebuje. Notranje znanje Doslej smo mu dajali vse sestavine hrane, to ali ono dieto, vendar smo se osvobodili osredotočanja na morje in vodo ali celične soli. Kot glavni hranili uporabite sol in vodo. Rečeno je, da je kisik glavni element fizičnega telesa. Voda je tista, ki je...

  • Kakšna je resnična narava zdravljenja? Nekateri ljudje so pripravljeni žrtvovati današnje zdravje za večji cilj. Na primer: športnik lahko zaradi zlate medalje zapravi ogromno dolgoročnega zdravja. Mnogi olimpijci umrejo mladi. Drug primer je direktor podjetja, ki prostovoljno absorbira ogromne količine tesnobe, da bi zaslužil več denarja, ki ga v resnici nima za preživetje ali uspeh do konca življenja. Cilji Tako kot olimpijski športnik ima tudi ta podjetnik v mislih cilj in cilj je zmaga in menjava vratarja, zato so pripravljeni žrtvovati dolgoročno zdravje, da bi...