Благодарността е нещо много повече от просто средство да благодариш за всичко, което си получил. Практикувайте благодарността всеки ден и тя може да ви отведе от негативни мисли и чувства към позитивни. Тя може да донесе светлина от мрака.

Благодарност

Това е съзнателно действие, при което човек успява да осъзнае и да се потопи във всичко, което ни заобикаля в собствения ни живот. Това е време, в което да прегърнем и оценим себе си и да обикнем живота, който имаме. За да усети, че плодовете на благодарността му са налице, човек трябва да е отворен към това да не благодари само за точно определени неща многократно. Ще трябва да имаме способността да виждаме отвъд това, което е точно пред нас. Разбира се, наличието на храна на масата или на здраво семейство са неща, за които трябва да сме много благодарни, но има и други аспекти на живота ни, които се нуждаят от признание.

Помислете дали да не освежите тези благодарности, като благодарите за това, че сте поканили приятели, че живеете в град, който дава толкова много култура, или като благодарите за това, че можете да виждате, чувате и ходите. Характерно за много семейства, които празнуват Деня на благодарността, е да изповядват за какво са благодарни, докато са изправени пред апетитната храна. На някои може да им се стори банално да благодарим пред останалите за това, което имаме, но когато се вземе на сериозно, това може да бъде толкова запомнящо се и ефективно преживяване.

Обърнете внимание

Денят на благодарността е чудесно място да се замислим за това, за което сме благодарни в живота си. Ако това не е така, ето няколко други начина да започнете.

  • Организирайте си игра. Опитайте се да превърнете в спорт откриването на нови предмети, хора и действия, за които да сте благодарни. Започнете с нещо дребно, като например някой да ви задържи вратата или да помислите за усмивката на непознат човек като нещо, за което да благодарите. Тези хора не са ви дължали нищо и сте се чувствали чудесно, когато са направили тези неща, така че бъдете благодарни за това, че с действията си ви дават положителна енергия, и не забравяйте да изпращате тази енергия обратно.
  • Ритуал на благодарността. Друг начин да започнете е да програмирате кога да създавате благодарностите си. Като пример, започнете да практикувате благодарност всеки ден, щом започнете деня си. Сутрин, когато се гледате в огледалото, докато си миете зъбите, след като приготвяте закуската. Може дори да култивирате благодарността си преди лягане.
  • Придържайте се към него. Ще има моменти, когато няма да можете да съберете енергия, за да се чувствате така, сякаш сте в състояние да практикувате благодарност ежедневно, но точно тогава ще имате най-голяма нужда от нея. Мнозина откриват, че имат толкова много негативна енергия и събития, за които им е трудно да идентифицират нещата, за които да бъдат благодарни. Имате способността да разпознаете кога това се случва и да откриете сребърната страна. Създайте си силата да размишлявате върху тази сребърна подплата и започнете да мислите за това, което е добро и положително в живота ви. Да благодарим за това, че сме живи, е началото.
  • Опитайте да направите пауза за благодарност. При този динамичен начин на живот е необходимо от време на време да натискаме паузата, да се отдръпваме, да дишаме и да се концентрираме върху важните неща. Дори да се чувстваме наранени, ядосани, объркани или да сме преживели някой да се държи зле с нас, отбелязването на благословиите, които имаме в собствения си живот, може да ни концентрира отново и да ни даде различна перспектива за най-добрия начин да се справим с това, което стои пред нас.
  • Създайте разстоянието. Отделете място в дома си и/или на работното си място за благодарност. Сложете например изображения на любими хора, дреболия, която означава нещо за вас, и мотивираща поговорка, която ви кара да се чувствате чудесно, на маса или на място, което бихте могли да посещавате и да благодарите за благословиите, които имате. Може би дори ароматна свещ, която ви напомня за положителни спомени.
  • Изразете себе си. Просто да кажете на съпруга/съпругата си, на приятели или на роднини за какво сте благодарни, може да засили самочувствието ви. Ако им кажете колко сте благодарни, че ги имате в живота си, ще подсилите тяхното и ще укрепите връзката си с тях. Ако им позволите да видят как гледате на тях, това ще помогне за създаването на близост.
  • Включете се към позитивността. В днешно време е почти невъзможно да се предпазим от социалните медии, така че защо да не ги използваме. Много мъже и жени споделят за какво са благодарни, като публикуват снимки и изразяват благодарността си. Ако направите същото, можете да се върнете към статиите си, когато ще имате нужда от напомняне да бъдете благодарни.
  • Оценете негативността. Може да се замислите дали да не сте благодарни за негативните неща, които се случват в живота ни. Прочетохте правилно. Нещата се объркват, хората са злонамерени, животът ни изморява, това се случва и на най-добрите от нас. Да разпознаете някой, който е негативен и неблагодарен, е нещо, за което да сте благодарни. Защо? Защото това е огромен урок как да не бъдеш и ти показва колко ужасно изглежда начинът, по който те са. Благодарете им, че са ви научили да станете грациозни, търпеливи, смирени и скромни.

Заключителна бележка

Когато вие или някой друг е тежко болен, благодарете за това, че сте силни и сте заобиколени от близки, които ви правят по-силни. Ние, като хора, имаме възможността да избираме как да реагираме и всички ние се колебаем тук и там. Поемането на отговорност за действията ни не е просто, но запазва мрака наоколо. Ако изразяваме благодарността си, особено към другите хора, няма абсолютно никакво съмнение, че ще се почувстваме по-щастливи, оптимистични, ще увеличим благосъстоянието си и ще подобрим емоционалното си изцеление. Когато се концентрираме върху благодарността си, започваме да се съсредоточаваме върху това, което имаме, а не върху това, което нямаме, и това поставя нещата в перспектива.

Започваме да оценяваме нематериалните аспекти на живота си, които ни носят удовлетворение и смисъл. Неблагодарните хора се фокусират върху материалистичните неща, които според тях ще ги направят щастливи, и сравняват другите . Те имат списък с това, което смятат, че трябва да постигнат, за да достигнат максимално ниво на щастие. Благодарността насърчава щастието и по-положителните емоции, подобреното психично здраве, по-добрия сън и дори използването на по-силна имунна система. Необходимо е време, за да се култивира способността да се благодари чрез ангажираност и практикуване на благодарността всеки ден. Далай Лама: "Днес съм щастлив, че се събудих, жив съм, имам ценен човешки живот, няма да го пропилея. За какво сте благодарни и как можете да практикувате благодарността? Подобрило ли се е благополучието ви? В такъв случай ми кажете в коментарите по-долу.


  • С какво благодарността е полезна за здравето ми? В проучване от 2012 г., публикувано в Personality and Individual Differences, благодарните хора съобщават, че се чувстват физически по-здрави, склонни са да спортуват повече, грижат се по-добре за здравето си и са по-склонни да ходят редовно на преглед при лекар. Тези резултати от изразяването на благодарност водят до повишаване на енергийните нива поради свързаната с тях жизненост. А по-високите нива на енергия, вероятно, оказват положително въздействие върху продължителността на живота на тези, които са благодарни. Благодарност Благодарността е полезна за сърцето ви. Например проучване от 2015 г. установява, че при пациенти, които са водили дневник на благодарността в продължение на 8 седмици, се наблюдава намаляване на...

  • Как да излекуваме почти всичко? Дизайнът и произходът на това физическо тяло са създадени от прости събития. Интегрирането на тези основни събития е довело до създаването на интегрирано физическо тяло, чиято основа на простотата е водата. Водата е това, което му е необходимо. Компонентите, минералите са това, което му е необходимо. Вътрешно познание Досега сме му давали всички компоненти на храната, тази или онази диета, но сме се освободили от фокусирането върху морето и водата или клетъчните соли. Използвайте солта и водата като основни хранителни вещества. Казано е, че кислородът е основният елемент на физическото тяло. Водата е тази, която е...

  • Каква е истинската същност на изцелението? Някои хора са готови да пожертват днешното си здраве в името на по-голяма цел. Например: един спортист може да изгори огромна част от здравето си в дългосрочен план в името на златен медал. Много олимпийци умират млади. Друг пример е ръководител на компания, който доброволно поглъща огромни количества тревоги, за да спечели повече пари, които всъщност не му трябват, за да оцелее или процъфти до края на живота. Цели Подобно на олимпийския спортист този предприемач има цел в съзнанието си и целта е победа, а вратарят се променя и те са готови да жертват дългосрочното си здраве, за да...