Вдячність - це набагато більше, ніж просто спосіб бути вдячним за все, що ви отримали. Практикуйте вдячність щодня, і це може привести вас від негативних думок і почуттів до позитивних думок і почуттів. Вона може принести світло з темряви.
Подяка
Це усвідомлена дія, в якій вдається усвідомити і ввібрати в себе все, що оточує нас у нашому житті. Це час, щоб прийняти і оцінити себе і полюбити життя, яке ми маємо. Щоб відчути плоди своєї вдячності, людина повинна бути відкритою не лише для того, щоб дякувати за певні речі неодноразово. Нам потрібно мати здатність бачити більше, ніж те, що знаходиться прямо перед нами. Звичайно, їжа на столі чи здорова сім'я - це те, за що варто бути дуже вдячним, але є й інші аспекти нашого життя, які потребують визнання.
Подумайте про те, щоб освіжити ці слова вдячності, подякувавши за запрошення друзів, за те, що живете в місті, яке дає так багато культури, або за те, що маєте можливість бачити, чути і ходити. Для багатьох сімей, які святкують День подяки, типово, що вони сповідують, за що вони вдячні, коли стоять перед апетитною їжею. Комусь може здатися банальним дякувати перед іншими за те, що ми маємо, але якщо поставитися до цього серйозно, це може стати незабутнім і ефективним досвідом.
Візьміть до відома
День подяки - чудовий час для того, щоб почати роздумувати про те, за що ми маємо бути вдячними у своєму житті. Якщо ні, то ось кілька інших способів, які допоможуть вам почати.
- Перетворіть це на гру. Спробуйте перетворити на спорт пошук нових речей, людей і дій, за які можна бути вдячним. Почніть з чогось маленького, наприклад, з того, що хтось притримав для вас двері, або з того, що вам посміхнулася незнайома людина, за що ви можете бути вдячні. Ці люди вам нічого не винні, і ви відчували себе чудово, коли вони робили ці речі, тому будьте вдячні за те, що вони дають вам позитивну енергію своїми діями, і переконайтеся, що ви відправляєте цю енергію назад.
- Ритуал подяки. Інший спосіб почати - запрограмувати час, коли ви створюєте свої подяки. Наприклад, почніть практикувати вдячність щодня, як тільки ви починаєте свій день. Вранці, коли ви дивитеся на себе в дзеркало, коли чистите зуби, коли готуєте сніданок. Ви навіть можете культивувати вдячність перед тим, як лягати спати.
- Тримайтеся цього. Будуть моменти, коли ви не зможете зібрати енергію, щоб відчути, що здатні практикувати вдячність щодня, але саме тоді вона вам найбільше знадобиться. Багато хто відчуває, що в них так багато негативної енергії та подій, що їм важко визначити, за що саме варто бути вдячними. Ви маєте можливість розпізнати, коли це відбувається, і знайти позитивну сторону. Знайдіть у собі сили подумати про цей позитивний момент і почніть думати про те, що є хорошого і позитивного у вашому житті. Починати треба з вдячності за те, що ви живі.
- Спробуйте зробити паузу для подяки. З нашим нестримним стилем життя необхідно час від часу натискати на паузу, робити крок назад, дихати і зосереджуватися на важливих речах. Навіть якщо ми відчуваємо біль, злість, розгубленість або відчуваємо, що хтось погано до нас ставиться, пам'ятаючи про благословення, які ми маємо у своєму житті, ми можемо знову зосередитися і по-новому поглянути на те, як найкраще впоратися з тим, що перед нами стоїть.
- Створіть дистанцію. Відведіть у себе вдома та/або на роботі місце для подяки. Покладіть, наприклад, фотографії близьких людей, дрібничку, яка щось означає для вас, і мотиваційний вислів, який піднімає вам настрій, на столі або в іншому місці, куди ви могли б прийти і подякувати за благословення, які у вас є. Можливо, навіть ароматичну свічку, яка нагадує вам про позитивні спогади.
- Самовиражайтеся. Просто сказавши своєму чоловікові/дружині, друзям чи родичам, за що ви вдячні, ви можете підвищити свою самооцінку. Сказавши їм, як ви вдячні за те, що вони є у вашому житті, ви зміцните їхнє життя і зміцните ваш зв'язок з ними. Дозвольте їм побачити, як ви дивитеся на них, що допоможе створити близькість.
- Підключіться до позитиву. У наш час майже неможливо повністю відмовитися від соціальних мереж, тож чому б не користуватися ними. Багато чоловіків і жінок діляться тим, за що вони вдячні, публікуючи зображення і висловлюючи свою вдячність. Якщо ви зробите так само, ви зможете повернутися до своїх статей, коли вам знадобиться нагадування про вдячність.
- Цінуйте негатив. Ви можете подумати про те, щоб бути вдячними за негативні речі, які відбуваються в нашому житті. Ви правильно зрозуміли. Справи йдуть не так, люди бувають злими, життя виснажує нас, і це трапляється навіть з найкращими з нас. Розпізнати когось негативного і невдячного - це те, за що варто бути вдячним. Чому? Тому що це величезний урок про те, як не треба бути, і показує вам, наскільки жахливим здається те, якими вони є. Подякуйте їм за те, що вони навчили вас бути витонченими, терплячими, смиренними і скромними.
Останнє зауваження
Коли ви або хтось із ваших близьких тяжко хворіє, будьте вдячні за те, що ви сильні і що вас оточують близькі люди, які роблять вас сильнішими. Ми, як люди, маємо можливість вибирати, як ми реагуємо, і всі ми час від часу помиляємося. Прийняти відповідальність за свої вчинки нелегко, але це зберігає темряву навколо. Якщо ми висловлюємо свою вдячність, особливо іншим людям, немає жодних сумнівів, що ми почуватимемося щасливішими, оптимістичнішими, покращимо своє самопочуття та емоційне зцілення. Коли ми зосереджуємося на нашій вдячності, ми починаємо концентруватися на тому, що маємо, а не на тому, чого не маємо, і це допомагає нам бачити речі в перспективі.
Ми починаємо цінувати нематеріальні аспекти нашого життя, які є повноцінними та цілеспрямованими. Невдячні люди зосереджуються на матеріальних речах, які, на їхню думку, зроблять їх щасливими, і порівнюють їх з іншими. У них є список того, що, на їхню думку, вони повинні зробити, щоб досягти максимального рівня щастя. Вдячність сприяє щастю і позитивним емоціям, зміцненню психічного здоров'я, кращому сну і навіть сильнішій імунній системі. Потрібен час, щоб розвинути в собі здатність бути вдячним і практикувати вдячність щодня. Далай-лама: "Сьогодні мені пощастило, що я прокинувся, я живий, у мене є дорогоцінне людське життя, і я не збираюся його марнувати". За що ви вдячні і як ви можете практикувати вдячність? Чи покращило це ваше самопочуття? В такому випадку, дайте мені знати в коментарях нижче.
