Pateicība ir daudz vairāk nekā tikai pateicība par visu, ko esi saņēmis. Praktizējiet pateicību katru dienu, un tā var novest jūs no negatīvām domām un sajūtām pie pozitīvām domām un sajūtām. Tā var ienest gaismu no tumsas.

Pateicība

Tā ir apzināta rīcība, kad izdodas apzināties un iedziļināties visā, kas mūs ieskauj mūsu dzīvē. Tas ir laiks, kad varam pieņemt un novērtēt sevi un mīlēt dzīvi, kas mums ir. Lai izjustu, ka savas pateicības augļus, indivīdam ir jābūt atvērtam būt pateicīgam ne tikai par konkrētām lietām atkārtoti. Mums ir jāspēj saskatīt vairāk par to, kas ir tieši mūsu priekšā. Jāatzīst, ka ēdiens uz galda vai veselīga ģimene ir lietas, par kurām jābūt ļoti pateicīgiem, taču ir arī citas mūsu dzīves šķautnes, kas ir jāatzīst.

Apsveriet iespēju atsvaidzināt šo pateicību, sakot paldies par to, ka esat uzaicinājis draugus, par to, ka dzīvojat pilsētā, kas sniedz tik daudz kultūras, vai pateicību par to, ka varat redzēt, dzirdēt un staigāt. Daudzām ģimenēm, kas svin Pateicības dienu, ir raksturīgi, ka, saņemot mutē kūpošu ēdienu, tās izsaka pateicību par to, par ko ir pateicīgas. Dažiem tas var šķist banāli - pateikt paldies citu priekšā par to, kas mums ir, taču, ja to uztver nopietni, tas var būt tik neaizmirstams un efektīvs piedzīvojums.

Ņemiet vērā

Pateicības diena ir lieliska vieta, lai sāktu pārdomāt, par ko savā dzīvē esam pateicīgi. Ja tā nav, šeit ir daži citi veidi, kā sākt.

  • Izveidojiet spēli. Mēģiniet to pārvērst par sportu, lai ieraudzītu jaunus priekšmetus, cilvēkus un darbības, par ko būt pateicīgiem. Sāciet ar kaut ko mazu, piemēram, ar to, ka kāds jums aiztur durvis, vai arī par pateicību uzskatiet sveša cilvēka smaidu. Šie cilvēki nav jums neko parādā, un jūs jutāties lieliski, kad viņi darīja šīs lietas, tāpēc esiet pateicīgi par to, ka viņi ar savām darbībām jums deva pozitīvu enerģiju, un pārliecinieties, ka jūs šo enerģiju sūtāt atpakaļ.
  • Pateicības rituāls. Vēl viens veids, kā sākt, ir ieprogrammēt pateicības rituālu. Piemēram, sāciet praktizēt pateicību katru dienu, tiklīdz sākat savu dienu. No rīta, kad skatāties uz sevi spogulī, kad tīriet zobus, kad gatavojat brokastis. Jūs pat varat kultivēt pateicību pirms gulētiešanas.
  • Turieties pie tā. Būs brīži, kad nevarēsiet savākt enerģiju, lai justos tā, it kā spētu praktizēt pateicību katru dienu, tomēr tieši tad jums tā būs visvairāk vajadzīga. Daudziem šķiet, ka viņiem ir tik daudz negatīvas enerģijas un notikumu, ka viņiem ir grūti noteikt, par ko būt pateicīgiem. Jums ir spēja atpazīt, kad tas notiek, un atrast šo sudraba maliņu. Izveidojiet sevī spēku pārdomāt šo sudraba maliņu un sāciet domāt par to, kas jūsu dzīvē ir labs un pozitīvs. Pateicība par to, ka esi dzīvs, ir sākums.
  • Izmēģiniet pauzi pateicībai. Mūsu dzīvesveidā, kurā viss rit kā pa celmiem, laiku pa laikam ir jāpauzē, jāatkāpjas soli atpakaļ, jāelpo un jākoncentrējas uz svarīgākajām lietām. Pat ja jūtamies ievainoti, dusmīgi, apjukuši vai esam piedzīvojuši, ka kāds pret mums izturas ļaunprātīgi, uzmanības pievēršana svētībām, kas mums ir mūsu dzīvē, var mūs no jauna koncentrēt un sniegt citu skatījumu uz to, kā vislabāk tikt galā ar to, kas mūs sagaida.
  • Izveidojiet attālumu. Mājās un/vai darbavietā atrodiet vietu, kas paredzēta pateicībai. Uzlieciet, piemēram, tuvinieku attēlus, kādu nieciņu, kas jums kaut ko nozīmē, un motivējošu teicienu, kas jums liek justies lieliski, uz galda vai vietā, kur jūs varētu apmeklēt un pateikties par svētībām, kas jums ir. Varbūt pat smaržīgu sveci, kas jums atgādina pozitīvas atmiņas.
  • Paudiet savu viedokli. Vienkārši pastāstot savam laulātajam, draugiem vai radiniekiem, par ko esi pateicīgs, var nostiprināt savu pašapziņu. Sakot viņiem, cik pateicīgs esi par to, ka viņi ir tavā dzīvē, pastiprināsi viņu pašcieņu un stiprināsi saikni ar viņiem. Ļaujiet viņiem redzēt, kā jūs uz viņiem raugāties, palīdzēs radīt tuvību.
  • Pieslēdzieties pozitīvismam. Mūsdienās ir gandrīz neiespējami izvairīties no sociālajiem medijiem, tāpēc kāpēc gan tos neizmantot. Daudzi vīrieši un sievietes dalās ar to, par ko viņi ir pateicīgi, publicējot attēlus un paužot pateicību. Ja jūs darīsiet to pašu, varēsiet atgriezties pie saviem rakstiem, kad jums būs nepieciešams atgādinājums par pateicību.
  • Novērtējiet negatīvismu. Jūs varat apsvērt iespēju būt pateicīgs par negatīvajām lietām, kas notiek mūsu pašu dzīvē. Jūs pareizi izlasījāt. Lietas iet greizi, cilvēki ir ļaunprātīgi, dzīve mūs nogurdina, tas notiek ar labākajiem no mums. Atzīstot kādu, kas ir negatīvs un nepateicīgs, ir vērts būt pateicīgam. Kāpēc? Tāpēc, ka tā ir milzīga mācību stunda par to, kā nevajag būt, un parāda, cik briesmīgi šķiet tas, kādi viņi ir. Pateicies viņiem par to, ka viņi iemāca tev kļūt žēlsirdīgam, pacietīgam, pazemīgam un pieticīgam.

Nobeiguma piezīme

Kad jūs vai kāds cits smagi slimo, esiet pateicīgi par to, ka esat spēcīgi un ka jums ir tuvinieki, kas padara jūs stiprāku. Mums kā cilvēkiem ir iespēja izvēlēties, kā reaģēt, un mēs visi šad un tad paklūpam. Uzņemties atbildību par savu rīcību nav vienkārši, bet tas saglabā tumsu apkārt. Ja mēs paudīsim savu pateicību, jo īpaši citiem cilvēkiem, nav pilnīgi nekādu šaubu, ka mēs jutīsimies laimīgāki, optimistiskāki, palielināsim savu labsajūtu un uzlabosim emocionālo dziedināšanu. Kad mēs koncentrējamies uz savu pateicību, mēs sākam koncentrēties uz to, kas mums ir, nevis uz to, kā mums nav, un tas liek lietām raudzīties perspektīvā.

Mēs sākam novērtēt savas dzīves nemateriālos aspektus, kas ir piepildīti un mērķtiecīgi. Nepateicīgi cilvēki koncentrējas uz materiālistiskām lietām, kas, viņuprāt, padarīs viņus laimīgus un salīdzina citus. Viņiem ir saraksts ar to, kas, viņuprāt, viņiem būtu jāsasniedz, lai sasniegtu maksimālo laimes līmeni. Pateicība veicina laimi un pozitīvākas emocijas, labāku garīgo veselību, labāku miegu un pat spēcīgāku imūnsistēmu. Lai izkoptu sevī spēju būt pateicīgam, ir nepieciešams laiks, apņemoties un praktizējot pateicību katru dienu. Dalailama: "Šodien man ir paveicies, ka esmu pamodies, esmu dzīvs, man ir dārgā cilvēka dzīve, es to neizniekošu. Par ko jūs esat pateicīgs un kā jūs varat praktizēt pateicību? Vai tas ir uzlabojis jūsu pašsajūtu? Tādā gadījumā informējiet mani par to komentāros zemāk.


  • Kā pateicība labvēlīgi ietekmē manu veselību? 2012. gada pētījumā, kas publicēts izdevumā Personality and Individual Differences, pateicīgi cilvēki ziņoja, ka viņi jūtas fiziski veselīgāki, vairāk sporto, labāk rūpējas par savu veselību un biežāk regulāri apmeklē ārstu. Šie pateicības izteikšanas rezultāti izraisa enerģijas līmeņa paaugstināšanos ar to saistītās vitalitātes dēļ. Un augstāks enerģijas līmenis, domājams, pozitīvi ietekmē to cilvēku dzīves ilgumu, kuri ir pateicīgi. Pateicība Pateicība labvēlīgi ietekmē jūsu sirdi. Piemēram, 2015. gadā veiktā pētījumā atklājās, ka pacientiem, kuri 8 nedēļas rakstīja pateicības dienasgrāmatu, samazinājās...

  • Kā izārstēt gandrīz visu? Šī fiziskā ķermeņa konstrukcija un izcelsme ir radīta, balstoties uz vienkāršiem notikumiem. Integrējot šos pamata notikumus, ir radīts integrēts fiziskais ķermenis, kura vienkāršības pamatā ir ūdens. Ūdens ir tas, kas tam nepieciešams. Komponenti, minerālvielas ir tas, kas tam nepieciešams. Iekšējās zināšanas Mēs līdz šim esam tai devuši visus pārtikas komponentus, tādu vai citādu uzturu, bet esam bijuši brīvi no koncentrēšanās uz jūru un ūdeni vai šūnu sāļiem. Izmantojiet sāli un ūdeni kā galvenās uzturvielas. Ir teikts, ka skābeklis ir galvenais fiziskā ķermeņa elements. Tas ir ūdens, kas ir...

  • Kāda ir dziedināšanas patiesā būtība? Daži cilvēki ir gatavi upurēt šodienas veselību, lai sasniegtu lielāku mērķi. Piemēram, sportists zelta medaļas dēļ var sadedzināt milzīgu ilgtermiņa veselību. Daudzi olimpieši mirst jauni. Cits piemērs ir uzņēmuma vadītājs, kurš brīvprātīgi uzņemas milzīgu trauksmi, lai nopelnītu vairāk naudas, kas viņam patiesībā nav vajadzīga, lai izdzīvotu vai uzplauktu līdz mūža galam. Mērķi Tāpat kā olimpiskajam sportistam, arī šim uzņēmējam ir mērķis, un mērķis ir uzvara un vārtsarga maiņa, un viņi ir gatavi upurēt ilgtermiņa veselību, lai...