2012. gada pētījumā, kas publicēts izdevumā Personality and Individual Differences, pateicīgi cilvēki ziņoja, ka viņi jūtas fiziski veselīgāki, vairāk sporto, labāk rūpējas par savu veselību un biežāk regulāri apmeklē ārstu. Šie pateicības izteikšanas rezultāti izraisa enerģijas līmeņa paaugstināšanos ar to saistītās vitalitātes dēļ. Un augstāks enerģijas līmenis, domājams, pozitīvi ietekmē to cilvēku dzīves ilgumu, kuri ir pateicīgi.
Pateicība
Pateicība labvēlīgi ietekmē jūsu sirdi. Piemēram, 2015. gadā veiktā pētījumā atklājās, ka pacientiem, kuri 8 nedēļas rakstīja pateicības dienasgrāmatu, samazinājās vairāku svarīgu iekaisuma biomarķieru cirkulējošais līmenis, kā arī palielinājās sirdsdarbība, kas samazina sirdslēkmes risku. Citiem vārdiem sakot, mazāk iekaisuma un veselīgāks sirds ritms nozīmē labāku sirds veselību.
Interesanti, ka tika konstatēts, ka pateicība mazina risku, ka pacientiem, kuri pēc sirdslēkmes kļuva pateicīgāki par dzīvi, samazinājās risks, ka viņi piedzīvos vēl vienu infarktu. Dr. Roberts A. Emmonss (Dr. Robert A. Emmons) apgalvo: "Pateicība darbojas, jo tā kā dzīves uztveres un interpretācijas veids piesaista citas pozitīvas emocijas, kurām ir tieša fiziska iedarbība, visticamāk, caur imūnsistēmu vai endokrīno sistēmu." Jūtas un Kentuki universitāšu pētnieki novēroja, ka optimistiski noskaņotiem, bet stresa nomāktiem jurisprudences studentiem organismā bija vairāk šūnu, kas cīnās ar slimībām.
Stess hormoni
Arī stresa hormonu, piemēram, kortizola, līmenis pateicīgos cilvēkos ir 23% zemāks, un ikdienas pateicības prakse var mazināt smadzeņu novecošanās ietekmi. Pateicoties pateicībai, uzlabojas miega kvalitāte. Patiesībā 2009. gadā žurnālā Journal of Psychosomatic Research publicētajā pētījumā atklājās, ka dalībnieki, kuri pirms gulētiešanas pierakstīja sarakstu ar lietām, par kurām viņi bija pateicīgi, biežāk gulēja labāk nekā tie, kuri to nedarīja.
Cits pētījums, kas 2011. gadā publicēts žurnālā Applied Psychology: Health and Well Being, apstiprināja, ka rakstīšana pateicības dienasgrāmatā uzlabo miegu un liek gulēt ilgāk. Turklāt ir konstatēts, ka pateicība samazina laiku, kas nepieciešams, lai aizmigtu. Tas nozīmē, ka pateicība var palīdzēt cīnīties ar bezmiegu. Dr. Emmonss norāda, ka pateicība var pazemināt asinsspiedienu. Tas ir ļoti svarīgi, lai novērstu citus fiziskus simptomus.
Asinsspiediens
Asinsspiediena pazemināšana līdz pieņemamam līmenim - 120/80 var samazināt insulta risku, kas rodas, ja asinsvads uz smadzenēm plīst vai to nosprostos trombs. Augsts asinsspiediens var 1) sasprindzināt redzes nervu un 2) izraisīt hipertensīvo retinopātiju. Abi stāvokļi var ievērojami pasliktināt redzi. Tā kā augsts asinsspiediens var bojāt nieres un izraisīt nieru mazspēju, asinsspiediena pazemināšana var uzlabot nieru veselību. Pateicība vairo laimi un mazina depresiju.
Pateicība veicina empātiju un mazina agresiju. Pateicība arī mazina stresu, uzlabo pašvērtējumu un veicina noturību. Visi šie labumi, kas uzlabo psiholoģisko veselību, ir saistīti ar pateicības izpausmēm savā dzīvē. Ir konstatēts, ka pateicības dienasgrāmatas kārtošana samazina fizisko sāpju daudzumu, ko izjutuši pētījuma par svētību skaitīšanu dalībnieki salīdzinājumā ar Dr. Emmonss šo ieguvumu, ko dažādi pētījuma dalībnieki izteica kā "mazāk uztrauktu sāpju un sāpju". Jebkurā gadījumā pateicība pozitīvi ietekmē prātu un ķermeni kopumā, tāpēc ieguvumi ir dažādi, tostarp mazāk sāpju.
