Ve studii publikované v roce 2012 v časopise Personality and Individual Differences vděční lidé uvedli, že se cítí fyzicky zdravější, více cvičí, lépe se starají o své zdraví a častěji chodí na pravidelné prohlídky k lékaři. Tyto výsledky vyjadřování vděčnosti způsobují zvýšení hladiny energie díky související vitalitě. A vyšší hladina energie má pravděpodobně pozitivní vliv na délku života těch, kteří jsou vděční.
Vděčnost
Vděčnost je dobrá pro vaše srdce. Studie z roku 2015 například zjistila, že u pacientů, kteří si po dobu 8 týdnů vedli deník vděčnosti, se snížila hladina několika důležitých zánětlivých biomarkerů v oběhu a zvýšila se srdeční frekvence, což snižuje riziko infarktu. Jinými slovy, méně zánětů a zdravější srdeční rytmus znamenají lepší zdraví srdce.
Zajímavé je, že u pacientů, kteří si po infarktu více vážili života, vděčnost snižovala riziko dalšího infarktu. Podle doktora Roberta A. Emmonse "vděčnost funguje, protože jako způsob vnímání a interpretace života rekrutuje další pozitivní emoce, které mají přímý fyzický přínos, nejspíše prostřednictvím imunitního nebo endokrinního systému". Vědci z univerzit v Utahu a Kentucky pozorovali, že optimističtí, ale vystresovaní studenti práv měli v těle více buněk bojujících s nemocemi.
Hormony Stess
Také stresové hormony, jako je kortizol, jsou u vděčných lidí 23% nižší a každodenní cvičení vděčnosti může snížit účinky stárnutí mozku. Kvalita spánku je díky vděčnosti lepší. Studie z roku 2009 v časopise Journal of Psychosomatic Research totiž zjistila, že účastníci, kteří si před spaním napsali seznam věcí, za které jsou vděční, častěji spali lépe než ti, kteří tak neučinili.
Další studie z roku 2011 publikovaná v časopise Applied Psychology: Health and Well Being potvrdila, že psaní deníku vděčnosti zlepšuje spánek a způsobuje, že spíte déle. Kromě toho bylo zjištěno, že vděčnost zkracuje dobu potřebnou k usnutí. To znamená, že vděčnost může pomoci v boji proti nespavosti. Dr. Emmons uvádí, že vděčnost může snížit krevní tlak. To je zásadní pro prevenci dalších fyzických příznaků.
Krevní tlak
Snížení krevního tlaku na přijatelnou hodnotu 120/80 může snížit riziko mozkové mrtvice, ke které dochází, když praskne céva vedoucí do mozku nebo se ucpe sraženinou. Vysoký krevní tlak může 1) zatěžovat oční nerv a 2) vést k hypertenzní retinopatii. Oba stavy mohou výrazně zhoršit zrak. Vysoký krevní tlak může poškodit ledviny a vést k jejich selhání, proto snížení krevního tlaku může podpořit zdraví ledvin. Vděčnost zvyšuje štěstí a snižuje depresi.
Vděčnost posiluje empatii a snižuje agresivitu. Vděčnost také snižuje stres, zvyšuje sebevědomí a posiluje odolnost. Všechny tyto výhody lepšího psychického zdraví jsou způsobeny vyjadřováním vděčnosti v životě. Bylo zjištěno, že vedení deníku vděčnosti snižuje množství fyzické bolesti, kterou pociťovali účastníci studie o počítání požehnání oproti Dr. Emmons vyjádřil tento přínos různých účastníků studie jako "méně obtěžování bolestmi". Každopádně vděčnost má obecně pozitivní vliv na mysl a tělo, takže odměn je mnoho, včetně menší bolesti.
