Každý deň vo všetkých druhoch médií počúvame čoraz viac o úžasných výhodách meditácie, ktorá nám pomáha efektívnejšie zvládať stres, znižuje krvný tlak a stimuluje imunitný systém. Meditácia tiež zvyšuje naše povedomie o živote v prítomnom okamihu, podporuje radosť a pokoj a pomáha nám vyrovnať sa s ťažkosťami života.
Vedeli ste to?
Bolo tiež dokázané, že pomáha prekonať nespavosť. Najnovšie výskumy ukazujú, že meditácia je veľmi užitočná aj pri zvládaní bolesti, pričom bolesťami trpí celá rada ľudí. Ak si chcete sami overiť mnohé výhody relaxácie a meditácie, stačí, ak si na celosvetovej sieti vyhľadáte informácie o výhodách meditácie. Budete prekvapení. O ich zdraviu prospešnej sile meditácie som presvedčený už niekoľko rokov.
Každý deň meditujem aspoň raz 45 minút a nerád vynechávam sedenie. Krátko po tom, ako som začal meditovať, mi manželka povedala, že si všimla, že som uvoľnenejší a trpezlivejší. Pre ňu to bol obrovský bonus. Nedávno som čítal, že úzkosť je naším najvážnejším zdravotným rizikom a že viac ako 85 percent všetkých návštev u lekára je kvôli problémom súvisiacim so stresom. Niektoré vlády tvrdia, že toto množstvo presahuje 85 percent. V čase, keď náklady na zdravotnú starostlivosť v celom západnom svete prudko stúpajú do nedohľadna, sa mi zdá, že tieto náklady môžeme zvládnuť oveľa efektívnejšie jednoducho tým, že ľudí naučíme, ako ovládať úzkosť, obavy a strach prostredníctvom meditácie a iných foriem útechy.
Meditácia
Je to starodávny spôsob, ako dosiahnuť pokoj a vyrovnanosť mysle. Spočíva v sústredení sa výlučne na pevný bod, vetu alebo obraz. Ako meditujete? Sadnite si do pohodlného kresla alebo si ľahnite na zem či posteľ. Vaším obrazom môže byť oheň, kvetina, tichá pláž atď. Je to na vašej voľbe. Niektorí ľudia sa radšej sústredia na svoje dýchanie. Pamätajte, že dôležitá je prax sústredenia, nie objekt vašej pozornosti.
Zavrite oči a začnite udržiavať pozornosť. Rozptýlenie príde. Nechajte ich. Nesnažte sa brániť ich existencii, len si predstavte, že odchádzajú z vašej hlavy a potom sa vrátia k vášmu sústredeniu. Na začiatku meditujte len niekoľko minút, pomaly čas predlžujte na 15 alebo 20 minút. Často sa mi stáva, že meditujem 30 až 45 minút v kuse. Keď meditujete, čas jednoducho letí.
Záver
Ako spoznáte, že meditujete? Budete mať hlboký pocit pokoja, odstupu, pohodlia a pokoja. Dúfam, že meditáciu a progresívnu relaxáciu vyskúšate. Zostaňte pri tomto procese a nenechajte sa odradiť. Prínosy pre váš život, vzťahy a zdravie stoja za to.
