Uyku düzeninizi belirlerken göz önünde bulundurmanız gereken iki faktör vardır. Her ikisi de tamamen doğaldır ve nasıl uyuduğumuz üzerinde derin bir etkiye sahiptir. Sirkadiyen ritim ve baykuş duruşumuza (aşağıya bakınız) ek olarak, basit yaşam döngüsü tarafından yönetiliriz. Yaşlanma uyku düzenimizi önemli ölçüde etkiler; altı aylık bebekler günde 16 saate kadar uyur, gençler yaklaşık 9, yetişkinler ise yaklaşık 8 saate ihtiyaç duyar ve orta yaştan itibaren uyku süresi ve kalitesi genellikle kademeli olarak azalır.

Uykusuzluk

Yaşlı insanlar daha fazla gece uyanması, uykusuzluk ve istenmeyen erken uyanma vakaları bildirmektedir. Horlama gibi hastalık veya diğer zorluklardan dolayı uykuları sık sık etkilenebilir ve daha az REM (Hızlı Göz Hareketi) uykusu uyurlar, ancak daha sık gece uyanmaları nedeniyle daha fazla rüya hatırlarlar. Bizler ya 'tarlakuşlarıyız' (ya da 'erkenci kuşlarız'), bu nedenle erken kalkıp erken yatmayı tercih ederiz ya da 'baykuşlarız', bu da bizi gece geç saatlere ve geç kalkmaya daha yatkın hale getirir.

Bu durum hayatımız boyunca değişebilir - çoğu insan gençken baykuş olduğunu hatırlayacaktır! Çocukları okula götürmek veya vardiyalı çalışmak gibi yaşam tarzınız sizi belirli bir rejime zorlayabilir, ancak uyandığınızda en iyi halinizde olup olmayacağınızı doğal eğiliminiz belirleyecektir. Larklar genellikle akşamları esintili ve canlıdır, ancak akşamları çabuk solarlar. Baykuşlar ise sabah erken kalkmaktan nefret eder ancak geceleri enerji dolu olduklarını fark ederler.

İdeal Dünya

İdeal bir dünyada, ruh halimize en uygun zamanda çalışmaya başlarız. Yoğun günlük yaşamlarımızda, telaşlı programların birçok talebini karşılayabilmek için uykuyu feda etmek kolaydır. Ancak bunu yaparken hastalıklarla mücadele eden ve günlük taleplerle başa çıkmamıza yardımcı olan doğal kaynaklarımızı tükettiğimizin farkına varmamız gerekecektir. Bağışıklık sistemi hastalıklara karşı savunmamızdır ve hasarlı ve hatalı vücut hücrelerini filtreler.

İyi çalışan bir sistem bir virüsü bulabilir ve haftalarca yok eden bir balyoz yaratmak yerine bir enfiye haline indirebilir. Lenf düğümleri istilacılara saldıran hücreleri oluşturur. Boynunuzda, koltuk altlarınızda ve kasıklarınızda bulunabilirler, bu da hasta olduğunuzda neden şişmiş hissettiğinizi açıklar - bu, işlerini düzgün yaptıkları anlamına gelir. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için vitaminlere ve besin maddelerine, hepsinden önemlisi de uykuya ihtiyaç vardır. Çok az uyku bağışıklık sisteminizi baskılar ve enfeksiyona karşı etkili bir şekilde direnmesini engeller.


  • Sempatik ve Parasempatik Sinir Sistemi Nedir? İnsanlar tehlikenin farkında olma konusunda diğer canlılardan farklı değildir. Vücut cevaplarımızın hepsi uyanıktır ve tüm algılarımız yükselmiştir. Benzerlik burada sona erer. Hayvan tehdidin geçtiğini hissettiğinde, bir ürperti ya da sarsıntı hisseder ve adrenalin dalgalanmasının dejenerasyonunu tetikler. Tehlike İnsanlar tehlikenin geçtiği hissine karşı uyuşmuşlardır, adrenalin dalgalanmasını mutlaka boşaltmazlar ve bazen süresiz olarak aktif uyanıklık durumunda kalırlar. Vücudumuz bu durumda sonsuza kadar hayatta kalamaz ve sonunda adrenallerimizi tüketir ve yorgunluğa düşeriz....

  • Bedenim Bilincimin Bir Haritası mı? Her şey bilincinizle başlar. Yaşamınızda olan her şey ve bedeninizde meydana gelen her şey bilincinizde gerçekleşen bir şeyle başlar. Bilinciniz kim olduğunuzdur, Varlık deneyiminizdir. Hangi fikirleri kabul edeceğinize ve hangilerini reddedeceğinize siz karar verirsiniz. Ne düşüneceğinize ve ne hissedeceğinize siz karar verirsiniz. Bu kararlar sizde artık stres bıraktığında, stresi sanki fiziksel bedeninizdeymiş gibi deneyimlersiniz. Stresin semptomlar yarattığını biliyoruz. Stres Faktörü İlginç olan soru şudur: "Hangi stres hangi semptomları yaratır?" Bu süreci ölçme becerisine sahip olduğumuzda...

  • Saç Dökülmesi Nasıl Anlaşılır? Saç dökülmesinin birçok nedeni vardır, bu da her bireyin durumunu ve tıbbi saç dökülmesi tedavisindeki kararını gerçekten sadece ve sadece onlara özel kılar. Bu nedenlerin kapsamlı bir açıklaması ile başlayalım. Kellik Kadın veya erkek tipi kellik, büyük ölçüde hormonların ve genetik yatkınlıkların bir karışımının sonucudur. Bu değişkenler karışımı, foliküllerin (saç tellerinin içinde yaşadığı çok küçük boşluklar) zamanla azalmasına ve yeni saç çıkmayana kadar daha güzel ve daha kısa bir yele oluşmasına neden olur. Bununla birlikte, foliküller canlı kalır, ancak yeniden büyümez. Bu ayrıntı, tedavi ile yeniden büyümenin mümkün olduğu anlamına gelir. Bu...