Při zjišťování vašeho spánkového režimu je třeba vzít v úvahu dva faktory. Oba jsou zcela přirozené a mají hluboký vliv na to, jak spíme. Kromě cirkadiánního rytmu a našeho nedostatku nebo sovího stání (viz níže) nás ovládá jednoduchý životní cyklus. Stárnutí výrazně ovlivňuje náš spánkový režim; šestiměsíční děti spí až 16 hodin denně, dospívající potřebují asi 9dospělí asi 8 a od středního věku se délka a kvalita spánku často postupně snižuje.

Nespavost

Starší lidé uvádějí častější případy nočního buzení, nespavosti a nežádoucího časného vstávání. Jejich spánek může být často ovlivněn nemocí nebo jinými obtížemi, například chrápáním, a mají méně spánku REM (Rapid Eye Movement), avšak kvůli častějšímu nočnímu probouzení si vybavují více snů. Jsme buď "skřivani" (neboli "ranní ptáčata"), takže raději brzy vstáváme a brzy chodíme spát, nebo "sovy", díky čemuž jsme náchylnější k pozdnímu ponocování a pozdějšímu vstávání.

To se může v průběhu života měnit - většina lidí si vzpomene, že jsme byli sovami, když jsme byli teenageři! Váš životní styl, jako je odvádění dětí do školy nebo práce na směny, vás může nutit k určitému režimu, ale vaše přirozené tendence rozhodnou o tom, zda budete v nejlepší kondici, když se probudíte. Skřivánci jsou často večer čilí a čiperní, ale večer rychle ochabují. Sovy naopak časným ranním startem pohrdnou, ale zjistí, že v noci jsou plné energie.

Ideální svět

V ideálním světě bychom začali pracovat v době, která nejlépe odpovídá naší náladě. V našem hektickém každodenním životě je snadné obětovat spánek, abychom mohli uspokojit mnohé požadavky hektického rozvrhu. Budeme si však muset uvědomit, že tím vyčerpáváme své přirozené zdroje, které bojují s nemocemi a pomáhají nám zvládat každodenní požadavky. Imunitní systém je naší obranou proti nemocem a filtruje poškozené a vadné tělesné buňky.

Dobře fungující systém dokáže najít virus a snížit jeho výskyt, místo aby vytvořil kladivo, které ho na několik týdnů vyřadí z provozu. Lymfatické uzliny vytvářejí buňky, které útočí na vetřelce. Najdete je na krku, v podpaží a v tříslech, což vysvětluje důvod, proč jsou po nemoci oteklé - znamená to, že svou práci dělají správně. Zdravý imunitní systém vyžaduje vitaminy a živiny, které ho udržují, a především vyžaduje spánek. Příliš málo spánku potlačuje imunitní systém a brání mu v tom, aby měl schopnost účinně se bránit infekcím.


  • Co je sympatický a parasympatický nervový systém? Lidé se nijak neliší od ostatních tvorů v tom, jak si uvědomujeme nebezpečí. Všechny odpovědi našeho těla přecházejí do bdělého stavu a všechny naše vjemy jsou zvýšené. Tím však podobnost končí. Když zvíře vycítí, že ohrožení pominulo, poskytne rozechvění nebo otřes a zažehne degeneraci návalu adrenalinu. Nebezpečí Lidé otupěli v pocitu, že jejich nebezpečí pominulo, nemusí nutně vypustit nárůst adrenalinu a někdy zůstávají ve stavu aktivního bdění po neurčitou dobu. Naše tělo nemůže v tomto stavu přežít věčně a nakonec se nám vyčerpají adrenální funkce a propadneme únavě.....

  • Je mé tělo mapou mého vědomí? Vše začíná vaším vědomím. Vše, co se děje ve vašem životě, a vše, co se děje ve vašem těle, začíná něčím, co se děje ve vašem vědomí. Vaše vědomí je to, kým jste, vaše zkušenost bytí. Vy rozhodujete o tom, které myšlenky přijmete a které odmítnete. Rozhodujete o tom, co si budete myslet, a rozhodujete o tom, co budete cítit. Když ve vás tato rozhodnutí zanechají zbytkový stres, prožíváte ho jako ve svém fyzickém těle. Víme, že stres vytváří symptomy. Faktor stresu Zajímavá otázka zní: "Který stres vytváří které symptomy?". Když máme možnost tento proces měřit, můžeme si...

  • Jak porozumět vypadávání vlasů? Existuje mnoho příčin pro snížení, takže situace každého jednotlivce a rozhodnutí v lékařské léčbě vypadávání vlasů je opravdu specifické pro ně a pouze pro ně. Začněme komplexním vysvětlením těchto příčin. Plešatost Ženská nebo mužská plešatost je z velké části důsledkem kombinace hormonů a genetických predispozic. Tato směs proměnných má za následek, že folikuly (velmi malé dutiny, v nichž žijí prameny) se časem zmenšují, čímž vzniká hezčí a kratší hříva, až nové vlasy přestanou růst. Folikuly však zůstávají živé, ale nedochází k jejich opětovnému růstu. Tento detail znamená, že při léčbě je možný opětovný růst. V případě, že se jedná o...