Der er to faktorer, der skal tages i betragtning, når du skal kende dit søvnmønster. Begge er helt naturlige og har en stor indflydelse på vores søvn. Ud over den cirkadiske rytme og vores mangel på eller ugleophold (se nedenfor) styres vi af livets simple cyklus. Aldring påvirker vores søvnmønstre betydeligt; seks måneder gamle babyer sover op til 16 timer om dagen, teenagere har brug for ca. 9voksne har brug for ca. 8, og ud af den midaldrende alder reduceres længden og kvaliteten af søvnen ofte gradvist.

Søvnløshed

Ældre mennesker rapporterer flere tilfælde af natteopvågning, søvnløshed og uønsket tidlig opvågning. De kan ofte opleve, at søvnen er påvirket af sygdom eller andre vanskeligheder som f.eks. snorken, og de har mindre REM-søvn (Rapid Eye Movement), men på grund af hyppigere natlige opvågninger husker de flere drømme. Vi er enten "lærker" (eller "tidlige fugle"), så vi foretrækker at stå tidligt op og gå tidligt i seng, eller "ugler", hvilket gør os mere tilbøjelige til sene nætter og efter opstigningstider.

Dette kan ændre sig i løbet af vores liv - de fleste mennesker vil huske, at de var ugler, da de var teenagere! Dit livsstilsmønster, som f.eks. at bringe børn i skole eller skifteholdsarbejde, kan tvinge dig til at følge et fast skema, men din naturlige tendens vil vælge, om du er bedst, når du vågner. Lærke er ofte luftige og friske om aftenen, men falmer hurtigt om aftenen. Ugler vil derimod foragte en tidlig morgenstart, men finder ud af, at de er fyldt med energi om natten.

Ideelle verden

I en ideel verden ville vi begynde at arbejde på det tidspunkt, der passer bedst til vores humør. I vores hektiske hverdag er det let at ofre søvn for at kunne opfylde de mange krav, der stilles i en hektisk tidsplan. Vi bliver dog nødt til at indse, at vi derved udtømmer vores naturlige ressourcer, som bekæmper sygdomme og hjælper os med at klare de daglige krav. Immunforsvaret er vores forsvar mod sygdom, og det filtrerer de beskadigede og defekte kropsceller fra.

Et velfungerende system kan finde en virus og reducere den til en snus, i stedet for at skabe en forhammer, der ødelægger systemet i ugevis. Lymfeknuderne skaber de celler, der angriber angriberne. De kan findes i din hals, armhuler og lysken, hvilket forklarer grunden til, at de føles hævede, når du er syg - det betyder, at de gør deres arbejde ordentligt. Et sundt immunsystem kræver vitaminer og næringsstoffer for at holde det sundt, og frem for alt kræver det søvn. For lidt søvn undertrykker dit immunforsvar og forhindrer det i at have evnen til at modstå infektioner effektivt.


  • Hvad er det sympatiske og parasympatiske nervesystem? Mennesker adskiller sig ikke fra andre væsener på den måde, hvorpå vi er opmærksomme på fare. Vores krops svar går alle på vågen tilstand, og alle vores opfattelser er skærpede. Ligheden slutter der. Når dyret fornemmer, at truslen er overstået, giver det et gys eller rysten og udløser en degeneration af adrenalinbølgen. Fare Mennesker er blevet følelsesløse over for følelsen af, at deres fare er forbi, de udleder ikke nødvendigvis adrenalinstigningen og forbliver nogle gange i tilstanden aktiv vågen på ubestemt tid. Vores krop kan ikke overleve evigt i denne tilstand, og vi udtømmer til sidst vores binyrebarkhormoner og falder gennem træthed....

  • Er min krop et kort over min bevidsthed? Alt begynder med din bevidsthed. Alt, hvad der sker i dit liv, og alt, hvad der sker i din krop, begynder med noget, der sker i din bevidsthed. Din bevidsthed er den, du er, din oplevelse af at være. Du bestemmer, hvilke ideer du vil acceptere og hvilke du vil afvise. Du bestemmer, hvad du skal tænke, og du bestemmer, hvad du skal føle. Når disse beslutninger efterlader dig med en reststress, oplever du stressen som om den var i din fysiske krop. Vi ved, at stress skaber symptomer. Stressfaktor Det interessante spørgsmål er: "Hvilken stress skaber hvilke symptomer?" Når vi har mulighed for at måle denne proces,...

  • Hvordan forstår man hårtab? Der er mange årsager til reduktion, hvilket gør hver enkelt persons situation og beslutning om medicinsk behandling af hårtab virkelig speciel for dem og kun dem. Lad os starte med en omfattende forklaring af disse årsager. Pletskaldethed hos kvinder eller mænd er i høj grad en konsekvens af en blanding af hormoner og genetiske dispositioner. Denne blanding af variabler resulterer i, at folliklerne (de meget små hulrum, som hårstråene lever i) bliver mindre med tiden, hvilket giver en pænere og kortere manke, indtil der ikke længere vokser nyt hår. Folliklerne forbliver dog i live, men vokser ikke ud igen. Denne detalje betyder, at genvækst er mulig med behandling. Den...