Det finns två faktorer som måste beaktas när du känner till dina sömnmönster. Båda är helt naturliga och har ett stort inflytande på hur vi sover. Förutom den cirkadiska rytmen och vår brist eller uggleställning (se nedan) styrs vi av livets enkla cykel. Åldrandet påverkar våra sömnmönster avsevärt; sex månader gamla spädbarn sover upp till 16 timmar per dag, tonåringar behöver cirka 9vuxna behöver cirka 8, och utanför medelåldern minskar ofta längden och kvaliteten på sömnen gradvis.

Sömnlöshet

Äldre personer rapporterar fler fall av nattliga uppvaknanden, sömnlöshet och oönskade tidiga uppvaknanden. De kan ofta uppleva att sömnen påverkas av sjukdomar eller andra svårigheter, som snarkning, och har mindre REM-sömn (Rapid Eye Movement), men på grund av de mer frekventa nattliga uppvaknanden minns de fler drömmar. Vi är antingen "lärkor" (eller "tidiga fåglar"), så vi föredrar att stiga upp tidigt och gå till sängs tidigt, eller "ugglor", vilket gör oss mer benägna att ha sena nätter och efter att ha stigit upp.

Detta kan förändras under livet - de flesta kommer ihåg att vi var ugglor när vi var tonåringar! Ditt livsstilsmönster, som att ta barnen till skolan eller skiftarbete, kan tvinga in dig i en bestämd ordning, men det är din naturliga tendens som avgör om du kommer att vara på topp när du vaknar. Lärkor är ofta luftiga och pigga på kvällarna, men bleknar snabbt på kvällarna. Ugglor, å andra sidan, föraktar en tidig morgonstart men finner att de är fyllda av energi på natten.

Idealisk värld

I en idealisk värld skulle vi börja arbeta vid den tidpunkt som passar bäst för vårt humör. I vår hektiska vardag är det lätt att offra sömnen för att kunna uppfylla de många kraven i hektiska scheman. Vi måste dock inse att vi genom att göra detta utarmar våra naturresurser som bekämpar sjukdomar och hjälper oss att klara av de dagliga kraven. Immunförsvaret är vårt försvar mot sjukdomar och filtrerar bort skadade och felaktiga kroppsceller.

Ett väl fungerande system kan hitta ett virus och minska till ett snus, snarare än att skapa en slägga som slår ut i veckor. Lymfkörtlarna skapar de celler som attackerar inkräktare. De finns i halsen, armhålorna och ljumskarna, vilket förklarar varför de känns svullna när du är sjuk - det betyder att de gör sitt jobb ordentligt. Ett friskt immunförsvar kräver vitaminer och näringsämnen för att hålla det vid liv, och framför allt kräver det sömn. För lite sömn undertrycker ditt immunförsvar och hindrar det från att ha förmågan att motstå infektioner på ett effektivt sätt.


  • Vad är det sympatiska och parasympatiska nervsystemet? Människor skiljer sig inte från andra varelser när det gäller hur vi är medvetna om faror. Våra kroppssvar är alla vakna och alla våra uppfattningar är förhöjda. Likheten slutar där. När djuret känner att hotet har passerat ger det en rysning eller skakning och utlöser en degenerering av adrenalinpåslaget. Faran Människor har blivit avtrubbade av känslan av att deras fara har passerat, de släpper inte nödvändigtvis ut adrenalinpåslaget och stannar ibland i tillståndet aktivt vaket på obestämd tid. Vår kropp kan inte överleva för evigt i detta tillstånd och vi förbrukar så småningom våra binjurar och faller genom utmattning....

  • Är min kropp en karta över mitt medvetande? Allt börjar med ditt medvetande. Allt som händer i ditt liv och allt som händer i din kropp börjar med något som händer i ditt medvetande. Ditt medvetande är vem du är, din upplevelse av att vara. Du bestämmer vilka idéer du vill acceptera och vilka du vill förkasta. Du bestämmer vad du ska tänka och du bestämmer vad du ska känna. När dessa beslut lämnar dig med kvarvarande stress upplever du stressen som om den fanns i din fysiska kropp. Vi vet att stress skapar symptom. Stressfaktor Den intressanta frågan är: "Vilken stress skapar vilka symptom?". När vi har möjlighet att mäta denna process kan...

  • Hur förstår man håravfall? Det finns många orsaker till minskad hårväxt, vilket gör att varje individs situation och beslut om medicinsk behandling av håravfall verkligen är specifikt för dem och bara för dem. Låt oss börja med en omfattande förklaring av dessa orsaker. Skallighet Kvinnlig eller manlig skallighet är till stor del en följd av en blandning av hormoner och genetiska anlag. Denna blandning av variabler resulterar i att folliklarna (de mycket små hålrummen där hårstråna lever) minskar med tiden, vilket ger en finare och kortare man tills nytt hår inte längre växer ut. Folliklarna förblir dock vid liv, men växer inte ut igen. Denna detalj innebär att återväxt är möjlig med behandling. Den...