Hans Selye (1907-1982) 1936 yılında "stres" terimini ortaya atan Macar endokrinologdur. Anksiyeteye ilişkin orijinal tanımları, yeni bir hormon keşfetmek için fareler üzerinde yaptığı analiz çalışmaları nedeniyle fizikseldi. Yiyecekten mahrum bırakıldıklarında, çok çalıştıklarında ve kendilerine ilaç enjekte edildiğinde, sıçanların dalak büyümesi ve kaplanmış bir dil gibi spesifik olmayan semptomlara sahip olduğunu fark etti. Bu koşulların insanlar için de geçerli olduğunu fark etmesi için on yıl geçmesi gerekecekti.
Stres faktörü
Günümüzde stres, yaşamlarımız daha karmaşık hale geldiğinden fiziksel değil psikolojik olarak tanımlanmaktadır. Bununla birlikte, vücut strese üç farklı biyolojik aşamada yanıt verir. Strese karşı alarm tepkisi. İlk tepki, vücudun bir şeylerin doğru olmadığını fark etmesi ve genellikle kaç ya da kurtul tepkisi olarak adlandırılan bir karar vermesi gerektiğidir. Bu tepki, tehlikeyle karşı karşıya kaldıklarında iki seçeneğe sahip olan ilk insanlara geri dönecektir; ya tehlikeyle yüzleşip savaşacaklar ya da kaçacaklardır.
Bu bir adrenalin patlaması yaratır, böylece baskıyla başa çıkabilirsiniz. Fiziksel Strese Karşı Direnç. Ne yazık ki insan vücudu bu kaygı düzeyini uzun süre muhafaza edemez ve vücudun adrenalin patlaması gibi yaşadığı değişimleri kesintiye uğratır. Vücut yeterli süre boyunca çok yüksek derecede strese maruz kalırsa, gerçek anlamda yaşlanarak değişir ve tükenmeye başlar. Uzun sürmeyen iyi stres ise bize enerji verir ve başarılı olmamız için ilham kaynağı olur.
Neler oluyor?
Vücut anlık mücadelelerin envanterini çıkardıkça fiziksel çevrenizin farkındalığını artırır. Sonunda Selye çalışmasındaki noktaları birleştirdi ve kovuşturmayı insanlara uyguladı ve hepimizin bizi zorlayan çeşitli şeylere tepki vermemize rağmen hepimizin tam olarak aynı fiziksel tepkiyi verdiğini keşfetti. Bu bizi yaşlandırıyor ve sonunda aşırı stres seviyeleri ile kanser ve koroner kalp hastalığı arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu kanıtladı.
Ne yazık ki çok fazla stresin fiziksel sonuçları hemen kendini göstermez, ancak pompalanan ek hormonlar fiziksel olarak tükenmiş hissetmenize neden olur. Stres yönetimi kendi kendini açıklar. Kötü stresin vücut üzerindeki fiziksel etkilerinin azaltılmasıdır. Stresi yönetmek için egzersiz ve rahatlama gibi çok sayıda teknik vardır. Ancak her ikisi de, karşı karşıya kaldığımız psikolojik ve fiziksel stresin derecesini aşağı yukarı eşdeğer hale getirerek aynı şeye ulaşır. Rahatlama tam bir rahatlık anlamına gelir, örneğin televizyon izlemek rahatlatıcı değildir, televizyonu kullanmamıza rağmen zihnimiz enerjik ve meşgul kalır. Uyku, vücudun toparlanmasını sağladığı için önemlidir.
Bunu yap
Derin nefes alma ve meditasyon da vücudu rahatlatabilir ve stresi azaltabilir. Bu stresi açıklıyor ama özellikle bağışıklık sistemini nasıl etkiliyor? Stres, vücudun geri kalanı üzerinde olduğu gibi bağışıklık sistemi üzerinde de aynı etkiye sahiptir. Muazzam bir adrenalin girdisinin bağışıklık sisteminin bunu verimli bir şekilde yapmasını sağlaması, bağışıklık sistemimizi yanıklardan, kesiklerden ve diğer yaralanmalardan kaynaklanan rahatsızlıkları veya sorunları yönetmeye hazırlar. Vücudu kendi kendini iyileştirmeye hazırlar. Ancak bağışıklık sistemi vücudun başa çıkabileceğinden daha yüksek stres seviyeleriyle başa çıkamaz, her durumda uzun süreli stres bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir, çünkü genel olarak iyi çalışmaz. Özellikle yaşlıysanız ya da bağışıklık sisteminiz zaten tehdit altındaysa, stres bağışıklık sisteminin pratikte tamamen çalışmayı durdurmasına neden olabilir.
