Както споменах в част 4 от поредицата ми "Истинска здравословна диета", вярвам, че приемането на зелени храни, особено спирулина и хлорела, е изключително важно за вашето здраве. Това ръководство се фокусира върху това защо трябва да приемате спирулина. Може би вече сте чували тези думи - спирулина и хлорела. Какво точно представляват те обаче? По принцип това са зелени микроводорасли. Те са микроскопични растения, които растат в сладка вода. Те са зелени благодарение на хлорофила. Продават се под формата на прах. Аз приемам моите на вегетариански капсули.

Първо, спирулина

Спирулината е забележителна храна. И това е храна, а не лекарство. Тя съдържа протеини. Голямо количество протеин. Три пъти повече протеини от теглото на говеждото месо. И този протеин е много по-разбираем от говеждото, така че приемате повече от него в организма си. А спирулината съдържа пълноценен протеин, всичките осем незаменими аминокиселини. Съдържа витамин В12 и тъй като е растение, разбира се, е вегетариански източник.

Дефицитът на В12 се свързва с ниска костна минерална плътност, забравяне и когнитивни проблеми. Можете да поискате от Вашия лекар да Ви направи тест, който ще Ви покаже кога имате ниско съдържание на В12. Той се състои от второто по големина количество налична GLA. GLA е гама-линоленова киселина. Това е така наречената есенциална мастна киселина.

Не забравяйте

Най-много налична GLA се съдържа в човешката кърма. GLA е изключително важна за бебетата, тъй като позволява на мозъка да се развива и да изгражда нови връзки. Освен това тя укрепва имунната система. Ако като мен сте хранени предимно от бутилка, вероятно никога не сте получавали достатъчно GLA. Спирулината е превъзходен източник на GLA, така че можете да започнете да компенсирате тази липса още сега.

Спирулината съдържа също хлорофил и бета-каротин, които са мощни антиоксиданти. Те подпомагат имунната ви система и могат да имат противораково действие. Спирулината е и отличен източник на калций. И няма нужда да казвам, че са пълни с фитохимикали.

Заключение

Разглеждайте спирулината като храна, а не като хапчета или лекарства. Приемам 30 капсули от 400 mg всеки ден. Ако сте болни, можете да приемате до два пъти повече, докато състоянието ви се подобри. За бодибилдърите, протеинът вътре я прави идеална за приемане по време на тренировка. Опитайте със спирулина. Вярвам, че ще откриете, че тя ще подобри здравето ви и ще подкрепи усилията ви за здравословен живот.


  • Как да заредите зелените си смутита с енергия? Ако вие и семейството ви не консумирате ежедневно достатъчно здравословни плодове и зелени зеленчуци, опитайте да пиете зелени смутита като лесен и безпроблемен начин да сте сигурни, че приемате препоръчителните дневни количества витамин в изобилие и здравословни зеленчуци и плодове. Смутитата ви позволяват да консумирате плодовете и зеленчуците в суров вид, като по този начин запазвате цялата им хранителна стойност и сила. Знаете ли, че? Няколко храни са категоризирани като суперхрани: спанак, дива сьомга, горски плодове, тиква, пуйка и бобови растения, за да назовем само някои от тях. Искам да ви покажа как можете да увеличите ползите от смутитата...

  • Защо имунната ми система е толкова важна? Имунната система е "сложна мрежа от органи, клетки и вещества". Тя включва кожата, червата, панкреаса, костния мозък, далака, черния дроб, тимусната жлеза, сливиците и лимфната система - по същество "всички клетки и тъкани на тялото, които имат способността да се противопоставят на инфекциите и болестите". В чревния тракт също има участъци от лимфоидна тъкан. Имунитет Осигурява механизъм за защита срещу болести. Имунитетът на клетъчно ниво е това, което ни предпазва от гъбични, вирусни, бактериални и дрождеви инфекции. Храненето играе важна роля за здравата имунна система. Като се има предвид, че имунната система е многоорганна система, която...

  • Защо имам нарушен сън? Нищо не ви кара да се чувствате по-зле от ужасния сън през нощта, когато се събуждате с усещането, че сте прекарали "нощта на плочките", докато сте били прибрани в леглото, което се отразява на цялостното ви представяне през следващия ден. Ако това се случва редовно, то може сериозно да повлияе на способността ви да се справяте с нивата на глюкозата. Нека разгледаме ефекта от недоспиването, потенциалните основни променливи и план за действие за по-добра дрямка. Етапи 3 и 4 ще бъдат дълбоките етапи на съня, по време на които тялото се възстановява и изгражда клетките. Делта-вълни Тези етапи са с най-големи и...