Jak wspomniałem w części 4 mojej serii diet Real Health, uważam, że przyjmowanie zielonych pokarmów, w szczególności spiruliny i chlorelli, jest niezwykle ważne dla Twojego zdrowia. Ten przewodnik skupia się na tym, dlaczego powinieneś przyjmować spirulinę. Być może słyszałeś już wcześniej te słowa, spirulinę i chlorellę. Czym jednak dokładnie one są? Zasadniczo są to zielone mikroalgi. Są to mikroskopijne rośliny, które rosną w słodkiej wodzie. Są one zielone z powodu chlorofilu. Sprzedawane są w postaci proszku. Ja biorę swoje w kapsułkach wegetariańskich.

Po pierwsze, spirulina

Spirulina to niezwykłe pożywienie. I jest to pokarm, a nie lek. Zawiera białko. Dużo białka. Trzy razy więcej białka wagowo niż wołowina. I to białko jest dużo bardziej czytelne niż wołowina, więc przyjmujesz go więcej do swojego systemu. A spirulina zawiera kompletne białko, wszystkie osiem niezbędnych aminokwasów. Zawiera witaminę B12, a ponieważ jest to roślina, oczywiście jest to źródło wegetariańskie.

Niedobór B12 został powiązany z niską gęstością mineralną kości, zapominalstwem i problemami poznawczymi. Możesz poprosić swojego lekarza o test, który powie ci, kiedy masz niski poziom B12. Składa się z drugiej największej ilości dostępnego GLA. GLA to kwas gamma linolenowy. To jest to, co jest nazywane niezbędnym kwasem tłuszczowym.

Pamiętaj

Najwięcej dostępnego GLA znajduje się w ludzkim mleku matki. GLA jest niezbędny dla niemowląt, ponieważ umożliwia rozwój mózgu i budowanie nowych połączeń. Dodatkowo wzmacnia układ odpornościowy. Jeśli tak jak ja, jesteś w dużej mierze karmiony butelką, prawdopodobnie nigdy nie otrzymałeś wystarczającej ilości GLA. Spirulina jest doskonałym jego źródłem, dzięki czemu możesz zacząć uzupełniać ten brak w tym czasie.

Spirulina zawiera również chlorofil i beta-karoten, oba silne przeciwutleniacze. Pomagają one wspierać twój układ odpornościowy i mogą mieć działanie przeciwnowotworowe. Spirulina jest również doskonałym źródłem wapnia. I nie trzeba dodawać, że są pełne fitochemikaliów.

Wniosek

Traktuj spirulinę jako pokarm, a nie tabletki czy leki. Ja biorę 30 kapsułek 400mg każdego dnia. Jeśli jesteś chory, to możesz brać nawet dwa razy tyle, aż twoje warunki się poprawią. Dla kulturystów, białko w środku czyni ją idealną do zażywania podczas treningu. Daj spirulinie szansę. Wierzę, że odkryjesz, że poprawi ona Twoje zdrowie i wesprze Twoje wysiłki w zdrowym życiu.


  • Jak dodać energii swoim zielonym smoothie? Jeśli ty i twoja rodzina nie jecie wystarczającej ilości zdrowych owoców i zielonych warzyw na co dzień, spróbuj pić zielone koktajle jako łatwy i bezwysiłkowy sposób na upewnienie się, że spożywasz zalecane dzienne ilości bogatych w witaminy i zdrowych warzyw i owoców. Koktajle pozwalają spożywać owoce i warzywa w ich surowej postaci, zachowując w ten sposób wszystkie ich wartości odżywcze i moc. Czy wiesz, że? Kilka produktów spożywczych zostało sklasyfikowanych jako superżywność: Szpinak, dziki łosoś, jagody, dynia, indyk i rośliny strączkowe to tylko kilka z nich. Chciałbym pokazać Ci, jak możesz zwiększyć korzyści płynące z koktajli...

  • Dlaczego mój układ odpornościowy jest tak ważny? Układ odpornościowy to "złożona sieć narządów, komórek i substancji". Obejmuje skórę, jelita, trzustkę, szpik kostny, śledzionę, wątrobę, grasicę, migdałki i układ limfatyczny - zasadniczo "wszystkie komórki i tkanki organizmu, które mają zdolność przeciwstawiania się infekcjom i chorobom". Tkanka limfatyczna znajduje się również w przewodzie pokarmowym. Odporność Zapewnia mechanizm ochrony przed chorobami. Odporność na poziomie komórkowym chroni nas przed grzybami, wirusami, bakteriami i infekcjami drożdżakowymi. Odżywianie odgrywa ważną rolę w zdrowym układzie odpornościowym. Biorąc pod uwagę, że układ odpornościowy jest układem wielonarządowym, który...

  • Dlaczego mam zaburzony sen? Nic nie sprawia, że czujesz się gorzej niż fatalny sen, budząc się z uczuciem, że miałeś "noc na kafelkach", kiedy byłeś schowany w łóżku, wpływa na całą twoją wydajność następnego dnia. Jeśli zdarza się to regularnie, może to poważnie wpłynąć na Twoją zdolność do radzenia sobie z poziomem glukozy. Przyjrzyjmy się skutkom braku snu, potencjalnym zmiennym leżącym u podstaw oraz planowi działania na rzecz lepszej drzemki. Etapy 3 i 4 to głębokie etapy snu, podczas których organizm naprawia i buduje komórki.