Pouvez-vous vous souvenir de la dernière fois où vous avez aimé votre travail ? Organiser le travail de la journée. Planifiez vos attentes pour la journée et organisez votre liste de tâches de manière efficace, ce qui vous permettra de réussir votre journée et de garder l'esprit tranquille. Se préparer tôt. Levez-vous tôt le matin pour avoir le temps de vous préparer pour la journée. Vous vous sentirez plus détendu pour effectuer vos tâches matinales dans la bonne humeur.

Prenez note

  • Prendre un bon petit-déjeuner. Votre petit-déjeuner doit être sain. Prenez régulièrement de la vitamine C, de la vitamine A, de l'acide folique et du zinc. Ce sont quelques éléments vitaux pour réduire les effets négatifs qui causent un stress au système immunitaire. Les aliments riches en vitamine C, par exemple l'orange, le citron, la goyave, le kiwi, les mûres, les framboises, etc. sont le meilleur choix.
  • Fixez des priorités.Il peut y avoir une série de tâches à accomplir, mais vous devez établir des priorités pour les réaliser intelligemment. Vous vous sentirez fier et pourrez être de meilleure humeur.
  • Déléguez les tâches. Faites confiance à vos employés et déléguez des responsabilités. Cela les encouragera et les motivera, tout en réduisant votre stress au travail.
  • Contrôlez votre téléphone. Si vous devez passer plusieurs appels téléphoniques, essayez de les regrouper car les appels individuels ont tendance à faire perdre plus de temps.
  • Prenez le temps de réfléchir. Vous avez beaucoup de choses à faire de manière efficace. Prenez le temps d'analyser et de réfléchir à ce que vous faites et à la façon de le faire de manière efficace.
  • Faites des pauses. Pour réduire la fatigue mentale et refaire le plein d'énergie, il est important de faire une pause au moins une fois par heure. Vous pouvez vous lever, vous étirer et vous promener dans le bureau.
  • Gardez votre bureau en ordre. Ne prenez pas votre repas à votre bureau. Vous augmenterez votre productivité et, en même temps, vous vous sentirez frais.
  • Faites-vous un auto-massage. Si vous ressentez un mal de tête ou si vous avez trop de tensions dans les épaules, le cou et les bras, n'hésitez pas à prendre 5 à 10 minutes pour vous faire un auto-massage sur les mains. Vous devez faire pression avec votre pouce droit sur le côté gauche, puis avec la main opposée. Exercez une pression plus forte sur l'intérieur de la main, juste en dessous de votre pouce.
  • Prenez une infusion relaxante. Il peut s'agir de n'importe quelle autre sorte de thé ou de thé vert. Cela rafraîchira votre esprit. Écouter de la musique. Pendant un moment, vous pouvez écouter votre musique préférée et vous sentir détendu.
  • Rire et faire rire. Le rire est l'un des meilleurs remèdes contre le stress. Riez en diverses occasions et impliquez les autres dans le processus.
  • Respirez calmement. Lorsque vous ressentez une forte pression, respirez lentement par le nez et expulsez l'air par la bouche. Cela permet à vos poumons et à votre cerveau de recevoir suffisamment d'oxygène pour envoyer l'ordre de garder tout votre corps calme.
  • Prenez de l'eau. Boire de l'eau permet d'atténuer l'anxiété et de réduire la tension qui vous aide à rester hydraté. Placez des plantes autour. Certaines études suggèrent que les plantes dans l'espace peuvent aider à réduire la pression artérielle et à atténuer le stress.
  • Exercice pratique. Des études scientifiques ont montré que l'exercice physique aide à prévenir le stress et l'anxiété. De plus, l'exercice améliore l'apparence physique, stimule la production d'endorphines, des substances naturelles dans notre corps qui favorisent la bonne humeur. Il est recommandé de pratiquer une activité physique d'intensité modérée pendant 30 minutes, par exemple marcher, courir, nager, faire du vélo ou danser.
  • Restez positif et déconnecté. Oubliez ce qui se passe au bureau. Cherchez des distractions comme regarder un film drôle ou lire un livre intéressant. Assistez à des événements qui vous attirent et faites tout ce que vous voulez pendant votre temps libre sans penser au travail.
  • Prenez un bain. Détendez-vous avec un bain chaud le soir ; c'est un excellent moyen de préparer votre corps au sommeil par la relaxation. Éteignez les lumières et placez quelques bougies autour de votre baignoire pour créer une atmosphère de tranquillité.
  • Dormez suffisamment. Si vous vivez de manière frénétique, vous vous sentirez épuisé et stressé. Veillez à dormir suffisamment longtemps. Ainsi, vous vous réveillerez frais et dispos le matin pour une excellente journée.

 


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