Si vous et votre famille ne mangez pas suffisamment de fruits et de légumes verts sains au quotidien, essayez de boire des smoothies verts. C'est un moyen facile et sans effort de vous assurer que vous consommez les quantités quotidiennes recommandées de fruits et de légumes sains et riches en vitamines. Les smoothies vous permettent de consommer les fruits et les légumes à l'état brut et de conserver ainsi toute leur valeur nutritionnelle et leur puissance.

Le saviez-vous ?

Plusieurs aliments sont considérés comme des super-aliments : Les épinards, le saumon sauvage, les baies, la citrouille, la dinde et les légumineuses, pour n'en citer que quelques-uns. Je souhaite vous montrer comment vous pouvez augmenter les bienfaits des smoothies que vous consommez en y ajoutant ce que je catégorise comme les 5 super-aliments importants dans leur forme pure et naturelle : La chlorelle, la spiruline, la luzerne, l'herbe de blé et l'herbe d'orge en poudre. Ce rapport vous explique leurs avantages et comment les ajouter à vos propres smoothies pour obtenir un smoothie riche en vitamines, enzymes et minéraux qui devrait augmenter votre énergie, renforcer votre système immunitaire et augmenter le nombre de vos globules rouges.

Supperfoods

Vous pouvez acheter la liste suivante de super-aliments sous forme de poudre dans le magasin de produits diététiques du coin ou la commander auprès d'un vendeur respectable sur Internet.

  • Chlorella - est réputée pour ses propriétés de désintoxication. Elle aide votre corps à décomposer les toxines des métaux lourds comme le mercure, le cadmium et le plomb. Elle peut vous aider à éliminer toute toxicité liée à des pesticides comme le DDT et les PCB, tout en renforçant votre système immunitaire. La chlorelle est une algue verte dont le nom provient du terme "chlorophylle". Elle contient plus de cette substance par gramme (3% à 5%) que n'importe quelle autre plante.
  • La spiruline est une algue bleue mobile dont le nom provient de sa forme en spirale. C'est une source exceptionnelle de protéines, de vitamines B12, A et E d'origine non animale, de minéraux tels que le potassium, le zinc, le magnésium, le sélénium, le calcium, le fer et le potassium. En outre, elle contient des acides aminés et de la chlorophylle. La spiruline est utilisée comme stimulant du système immunitaire, comme source d'énergie et comme technique non toxique, entièrement végétarienne et naturelle pour ajouter des nutriments supplémentaires à votre régime alimentaire.
  • La luzerne est un terme arabe qui se traduit par "le père des plantes". Elle est riche en protéines et en vitamines A, B1, B6, C, E et K. Elle contient également du potassium, du calcium, du carotène, du fer et du zinc. La luzerne joue un rôle dans le renforcement des os et dans le maintien général de la santé.
  • L'herbe de blé est l'une des herbes céréalières qui peut être consommée sous forme de jus ou de poudre. Elle produit des globules rouges, renforce le système immunitaire, détoxifie l'organisme en drainant le système lymphatique et en éliminant de nombreuses toxines dans les cellules du corps. L'herbe de blé est pleine d'énergie et contient des vitamines, des minéraux, des acides aminés, pas moins de 30 enzymes et est composée d'environ 70% de chlorophylle brute.
  • L'herbe d'orge - comme l'herbe de blé, l'herbe d'orge est une autre herbe céréalière qui peut être consommée sous forme de jus ou de poudre. Certaines sources affirment que l'herbe de blé contient plus de B6, de B12, de fer et de chlorophylle que l'herbe de blé, mais l'herbe d'orge est réputée contenir deux fois plus de vitamines, de minéraux et d'acides aminés que l'herbe de blé, ce qui n'est pas mentionné dans le dernier paragraphe.

Prenez note

C'est pourquoi je vous conseille de les ajouter à vos propres smoothies verts. Si vous ne savez pas comment préparer un smoothie vert, voici ce qu'il faut faire.

Les fruits frais (bananes, pommes, papayes, mangues, etc.) doivent représenter 50% à 60% du smoothie. Ajoutez le mélange de super-aliments en poudre du mixeur, voir les instructions ci-dessous.

Si les fruits ne sont pas assez sucrés à votre goût, vous pouvez ajouter 3-4 dattes séchées ou quelques raisins secs pour apporter un édulcorant naturel. Je ne vous conseille pas de sucrer avec du sucre ordinaire, roux ou autre.

Mettre tous les ingrédients dans un mixeur, ajouter un peu d'eau et mélanger jusqu'à obtenir une consistance lisse. Ajoutez de l'eau au fur et à mesure que vous mixez, si nécessaire. 1. Mélanger une semaine de cette poudre en mélangeant 2 cuillères à café. Remuer jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Réfrigérez le mélange ou, du moins, gardez-le dans un endroit frais. Après avoir ajouté les ingrédients de ce smoothie vert de votre choix dans le mixeur, ajoutez 2 cuillères à café de poudre d'orange dans le mélangeur.


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