Pokud vy a vaše rodina nejíte denně dostatek zdravého ovoce a zelené zeleniny, zkuste pít zelené koktejly jako snadný a nenáročný způsob, jak si být jisti, že jíte doporučené denní množství vitamínů a zdravé zeleniny a ovoce. Smoothies vám umožní jíst ovoce a zeleninu v syrové podobě, čímž si zachovají všechny své nutriční hodnoty a sílu.

Věděli jste to?

Některé potraviny jsou řazeny do kategorie superpotravin: Špenát, divoký losos, bobulovité ovoce, dýně, krůtí maso a luštěniny a další. Rád bych vám ukázal, jak můžete zvýšit přínosy koktejlů, které konzumujete, přidáním toho, co kategorizuji jako 5 důležitých superpotravin v jejich čisté a přirozené podobě: Chlorella, Spirulina, Alfalfa, Pšeničná tráva a Ječmenná tráva v prášku. V této zprávě se dozvíte o jejich přednostech a o tom, jak je přidat do vlastních smoothies, abyste získali energii plnou vitamínů, enzymů a minerálů, která by měla zvýšit vaši energii, posílit imunitní systém a zvýšit počet červených krvinek.

Supperfoods

Následující seznam superpotravin v prášku si můžete koupit v nejbližším obchodě se zdravou výživou nebo objednat u seriózního internetového prodejce.

  • Chlorella - je známá svými detoxikačními vlastnostmi. Pomáhá tělu odbourávat toxiny těžkých kovů, jako je rtuť, kadmium a olovo. Může vám pomoci vyplavit veškerou toxicitu pesticidů, jako je DDT a PCB, a zároveň posiluje váš imunitní systém. Chlorella je zelená řasa, jejíž název je odvozen od termínu chlorofyl. Obsahuje více této látky v jednom gramu (3% až 5%) než jakákoli jiná rostlina.
  • Spirulina - je jedna z pohyblivých modrozelených řas, jejíž název je odvozen od jejího spirálovitého tvaru. Je vynikajícím zdrojem bílkovin, vitamínu B12, vitamínu A, vitamínu E, minerálních látek, jako je draslík, zinek, hořčík, selen, vápník, železo a draslík. Kromě toho obsahuje aminokyseliny a chlorofyl. Spirulina se používá jako posilovač imunitního systému, energizér a netoxická, zcela vegetariánská a přírodní technika, jak dodat stravě další živiny.
  • Alfalfa - arabský termín, který se překládá jako "otec rostlin". Je plná bílkovin a vitamínu A, vitamínu B1, vitamínu B6, vitamínu C, vitamínu E a vitamínu K. Dále obsahuje draslík, vápník, karoten, železo a zinek. Vojtěška hraje roli při posilování kostí a podporuje celkové udržení vašeho zdraví.
  • Pšeničná tráva - je jednou z obilných trav, které se konzumují ve formě šťávy nebo prášku. Vytváří červené krvinky, posiluje imunitní systém, detoxikuje tělo tím, že odvodňuje lymfatický systém a odvádí mnoho toxinů z tělesných buněk. Pšeničná tráva je energeticky nabitá vitamíny, minerály, aminokyselinami, až 30 enzymy a je tvořena přibližně 70% surového chlorofylu.
  • Ječmenná tráva - stejně jako pšeničná tráva je i ječmenná tráva další z obilných trav, které lze konzumovat ve formě šťávy nebo prášku. V porovnání s pšeničnou trávou některé zdroje uvádějí, že pšeničná tráva obsahuje více B6, B12, železa a chlorofylu; ječmenná tráva však údajně obsahuje dvojnásobné množství všech ostatních vitamínů, minerálů a aminokyselin, které nejsou uvedeny v posledním odstavci, v porovnání s pšeničnou trávou.

Vezměte na vědomí

Proto doporučuji přidávat je do vašich zelených koktejlů. Pokud nemáte znalosti o tom, jak vytvořit zelené smoothie, uděláte to takhle.

Čerstvé ovoce (banány, jablka, papája, mango atd.) by mělo tvořit 50% až 60% koktejlu. Přidejte práškovou směs superpotravin z mixéru, viz pokyny níže.

Pokud ovoce není pro vaši chuť dostatečně sladké, můžete přidat 3-4 sušené datle nebo několik rozinek, které dodají přírodní sladidlo. Nedoporučuji sladit běžným cukrem, hnědým ani jiným.

Všechny ingredience vložte do mixéru, přidejte trochu vody a rozmixujte do hladké konzistence. V případě potřeby přidejte další vodu. 1. Smíchejte týdenní zásobu tohoto prášku tak, že smícháte 2 lžičky. Míchejte, dokud se vše dobře nespojí. Směs uložte do chladničky nebo ji alespoň uchovávejte na chladném místě. Po přidání ingrediencí tohoto zeleného smoothie dle vlastního výběru do mixéru přidejte 2 čl.


  • Prospívá smoothies našemu imunitnímu systému? Oslabený imunitní systém může vážně ovlivnit naši fyzickou výkonnost. Oslabení imunity může způsobit chronickou únavu, infekce, hubnutí nebo přibírání na váze, zažívací problémy, anémii, úzkost, bolesti kloubů, špatnou pleť a rakovinu. Posílení imunitního systému je velmi zdlouhavý postup. Zdravé návyky, jako je fyzické cvičení, dostatečný spánek a vyvážená strava, pomáhají oslabení obnovit. Výživa je klíčová Ačkoli je zdravé stravování pro zlepšení imunity zásadní, sestavení zdravého stravovacího plánu může být v hektickém životě náročné a časově náročné. Jaké tedy může být jednoduché řešení každodenního stravování? Mnoho mužů a žen dává přednost koktejlům, protože...

  • Proč pít zelené koktejly? Zelené koktejly jsou v poslední době velmi oblíbené. Po téměř deseti letech jejich přípravy mohu rozhodně potvrdit důvody jejich popularity. Zatímco přimět mé děti jíst jiná zdravá jídla nebylo vždy snadné, o zelených smoothies se to říct nedá. Kromě toho, že úžasně chutnají, mají navíc bonus v podobě balení stejně úžasných zdravotních benefitů. Vezměte na vědomí Udělat si čas na výrobu zelených smoothies jako součást svého životního stylu je skvělá investice vašeho času. Rychle a jednoduše: Mixování jednoduchého ovoce a zelené zeleniny do smoothie je rychlé...

  • Jaký je rozdíl mezi odšťavňováním a smoothies? Odšťavňování nebo smoothies: Jaký je mezi nimi rozdíl? Smoothies a šťávy jsou stejně bohaté na živiny a chutnají fantasticky. I když mají stejné vlastnosti jako ovoce nebo zelenina v syrové podobě, díky tomu, že jsou v tekuté formě, mají jinou strukturu a vzhled. Tyto rozdíly najdete v procesu, metodách a strojích používaných k výrobě jednotlivých nápojů. Rozumějme tomu Když mixujete, nakonec potraviny zcela zkonzumujete, i když některé byly rozmělněny. Pokud tedy rozmixujete jablko, vaše tělo stráví celé ovoce. Když děláte šťávu, vláknitá část je...