Dacă tu și familia ta nu consumați zilnic suficiente fructe și legume verzi sănătoase, încearcă să bei smoothie-uri verzi ca o modalitate ușoară și fără efort de a te asigura că mănânci cantitățile zilnice recomandate de vitamina abundentă și de legume și fructe sănătoase. Smoothie-urile vă permit să consumați fructe și legume în forma lor crudă, păstrându-și astfel, toată valoarea nutritivă și potența lor.

Știați că?

Mai multe alimente sunt clasificate drept super alimente: Spanacul, somonul sălbatic, fructele de pădure, dovleacul, curcanul și legumele, pentru a numi doar câteva. Doresc să vă arăt cum puteți spori beneficiile smoothie-urilor pe care le consumați prin adăugarea a ceea ce eu cataloghez ca fiind cele 5 superalimente importante în forma lor pură și naturală: Chlorella, Spirulina, Pulberi de lucernă, iarbă de grâu și iarbă de orz. Acest raport vă învață despre avantajele lor și cum să le adăugați în propriile smoothie-uri pentru un produs plin de energie, bogat în vitamine, enzime și minerale, care ar trebui să vă crească energia, să vă stimuleze sistemul imunitar și să vă crească numărul de celule roșii din sânge.

Supperfoods

Puteți cumpăra următoarea listă de superalimente sub formă de pulbere de la magazinul de produse naturiste din cartier sau o puteți comanda de la un vânzător respectabil de pe internet.

  • Chlorella - este renumită pentru proprietățile sale de detoxifiere. Aceasta ajută organismul să descompună toxinele din metale grele, cum ar fi mercurul, cadmiul și plumbul. Vă poate ajuta să eliminați orice toxicitate la pesticide precum DDT și PCB, exact în același timp în care vă stimulează sistemul imunitar. Chlorella este o algă verde a cărei denumire provine de la termenul, Clorofilă. Aceasta conține mai multă substanță la gram (3% până la 5%) decât orice altă plantă.
  • Spirulina - este o algă verde-albastră mobilă, al cărei titlu provine de la forma sa spiralată. Este o sursă remarcabilă de proteine, o sursă non-animală de vitamina B12, vitamina A, vitamina E; minerale precum potasiu, zinc, magneziu, seleniu, calciu, fier și potasiu. În plus, conține aminoacizi și clorofilă. Spirulina este folosită ca stimulent al sistemului imunitar, energizant și o tehnică non-toxică, complet vegetariană și naturală pentru a adăuga un plus de nutriție la dieta dumneavoastră.
  • Alfalfa - este un termen arab care se traduce prin "tatăl plantelor". Este plină de proteine și de vitamina A, vitamina B1, vitamina B6, vitamina C, vitamina E și vitamina K. În plus, conține potasiu, calciu, caroten, fier și zinc. Lucerna joacă un rol în întărirea oaselor și favorizează menținerea generală a sănătății dumneavoastră.
  • Iarba de grâu - este doar una dintre ierburile de cereale care poate fi consumată sub formă de suc sau sub formă de pulbere. Aceasta construiește globule roșii, stimulează sistemul imunitar, detoxifică organismul prin drenarea sistemului limfatic și antrenează multe toxine din celulele corpului. Iarba de grâu este plină de energie, cu vitamine, minerale, aminoacizi, până la 30 de enzime și este alcătuită din aproximativ 70% de clorofilă brută.
  • Iarba de orz - la fel ca și iarba de grâu, iarba de orz este doar o altă iarbă de cereale care poate fi consumată sub formă de suc sau sub formă de pulbere. În comparație cu iarba de grâu, unele surse susțin că iarba de grâu conține mai multă B6, B12, fier și clorofilă; dar iarba de orz are reputația de a conține o cantitate dublă din toate celelalte vitamine, minerale și aminoacizi care nu au fost consemnate în ultimul paragraf, în comparație cu iarba de grâu.

Luați aminte

Acesta este motivul pentru care vă sugerez să le adăugați pe amândouă în propriile smoothie-uri verzi. Dacă nu ești informat despre cum să creezi un smoothie verde, iată ce trebuie să faci.

Fructele proaspete (banane, mere, papaya, mango etc.) ar trebui să constituie între 50% și 60% din smoothie. Adăugați amestecul de superalimente sub formă de pudră din blender, vezi instrucțiunile, mai jos.

Dacă fructele nu sunt suficient de dulci pentru gustul tău, poți adăuga 3-4 curmale uscate sau câteva stafide pentru a aduce un îndulcitor natural. Nu vă sugerez să îndulciți cu zahăr obișnuit, brun sau nu.

Puneți toate ingredientele într-un blender, adăugați puțină apă și amestecați până obțineți o consistență omogenă. Adăugați mai multă apă pe măsură ce amestecați, dacă este necesar. 1. Amestecați o rezervă de o săptămână din această pudră, amestecând 2 lingurițe. Amestecați până când se amestecă, bine. 2. Puneți amestecul la frigider sau, cel puțin, păstrați-l într-un loc răcoros. 2. După ce adăugați ingredientele acestui smoothie verde la alegere în blender, adăugați 2 lingurițe.


  • Smoothie-urile sunt benefice pentru sistemul nostru imunitar? Sistemul imunitar slab poate avea un impact serios asupra performanțelor noastre fizice. Slăbiciunea imunității poate cauza oboseală cronică, infecții, pierdere sau creștere în greutate, probleme digestive, anemie, anxietate, dureri articulare, piele slabă și cancer. Întărirea sistemului imunitar este o procedură foarte lungă. Obiceiurile sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice, un somn adecvat și o dietă echilibrată, ajută la recuperarea slăbiciunii. Nutriția este cheia Deși o alimentație sănătoasă este esențială pentru îmbunătățirea imunității, realizarea unui plan de alimentație sănătoasă poate fi o provocare și poate consuma mult timp într-o viață agitată. Așadar, care poate fi o soluție simplă pentru alimentația de zi cu zi? Mulți bărbați și femei preferă smoothie-urile, deoarece...

  • De ce să beți smoothie-uri verzi? Smoothie-urile verzi sunt acum atât de populare în ultima vreme. După ce le fac de aproape un deceniu, pot garanta cu siguranță pentru motivele din spatele popularității lor. În timp ce nu a fost întotdeauna ușor să-i fac pe copiii mei să mănânce alte mese sănătoase, nu același lucru se poate spune despre smoothie-urile verzi. Pe lângă faptul că au un gust uimitor, acestea vin cu bonusul suplimentar de a ambala niște beneficii la fel de uimitoare pentru sănătate. Luați notă A lua timp pentru a produce smoothie-uri verzi o parte din stilul dvs. de viață este o investiție strălucită de timp. Rapid și simplu: Amestecarea fructelor simple și a legumelor verzi într-un smoothie este rapidă...

  • Care este diferența dintre sucuri și smoothie-uri? Sucuri sau smoothie-uri: Care este diferența? Smoothie-urile și sucurile sunt la fel de pline de nutrienți și au un gust fantastic. Deși au exact aceleași proprietăți ca și fructele sau legumele în forma lor crudă, fiind sub formă lichidă înseamnă că au texturi și aspecte diferite. Veți găsi aceste diferențe în procesul, metodele și mașinile folosite pentru a face fiecare băutură. Să ne înțelegem Atunci când mixezi, ajungi să consumi alimentele în totalitate, deși unele au fost pulverizate. Astfel, dacă combini un măr, atunci corpul tău va digera întregul fruct. Atunci când faci sucuri, partea fibroasă este...