A vitalitás az aktív és erős állapotot jelenti; energiával rendelkezik. Nem vágyunk mindannyian arra, hogy egy kicsit több energiát érezzünk az életünkben? Megfontolhatja, hogy milyen életmódbeli döntéseket hozhat, hogy életerősebbnek érezze magát - következetes testmozgás, elegendő alvás és a stressz kezelése. Az egészséges életmód kialakítása mellett az egészséges táplálkozás is jelentős hatással lehet a vitalitás elősegítésére!

Energia Boosterek

  • Mandula. A mandula több tápanyag egészséges forrása, például a biotiné, amely a táplálék energiává alakításához szükséges tápanyag. Ezenkívül a mandula kiváló forrása az E-vitaminnak, amely antioxidáns, és amely megvédi a szervezet sejtjeit az oxidatív károsodástól. A mandula csökkentheti az LDL-koleszterinszintet és javíthatja a vérzsírszintet, csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Mandula hozzáadása. Rágcsáljon egy 1 unciát. adag mandulát, vagy szórjon szeletelt vagy apróra vágott mandulát gabonapehelyre, salátára vagy egy kombinált meleg ételre az extra ropogás érdekében. Használjon mandulavajat turmixok ízesítésére vagy friss gyümölcsök vagy zöldségek feltétjeként. Az őrölt mandula pedig a sütésnél használt kenyérmorzsa vagy mandulaliszt helyettesítésére használható.
  • Chia magok. A chia mag a magnéziummal és foszforral együtt kiváló rostforrás. A magnézium több mint 300 kémiai reakcióhoz fontos a szervezetben! Ezek közé a reakciók közé tartozik az izom- és idegműködés, valamint az egészséges immunrendszer ösztönzése. A foszfor fontos a szervezet számára a zsírok és szénhidrátok felhasználásában, valamint a testszövetek javításában. A chia magok az omega-3 zsírsavak fantasztikus növényi forrásai közé tartoznak, amelyek fontosak a gyulladások csökkentéséhez a szervezetben és az egészséges szív elősegítéséhez. A chia magok hozzáadása. A chia magok ropogóssá teszik a salátákat, a gabonapelyhet vagy a joghurtot. Belekeverhető salátaöntetekbe, vagy hozzáadható pékárukhoz vagy turmixokhoz. Sütésnél 1 tojást helyettesíthet 1 evőkanál chia maggal és 3 evőkanál vízzel.
  • Dió. A dió egy másik nagyszerű omega-3 zsírsavforrás, amely csodálatos a szív egészségére. Emellett a dió magas alumínium- és mangántartalmú. A réz az egészséges bőr fenntartása mellett az agy egészségéhez is elengedhetetlen. A mangán az egészséges anyagcserében játszik szerepet, emellett segíti a szervezetet a csontok és a kötőszövetek kialakításában. A dió a mell- és prosztatarák mellett a szívbetegségek ellen is védelmet nyújt. A dió hozzáadása. A darált dió felhasználható levesek vagy cseppek sűrítőjeként, illetve halak vagy baromfi panírozására. Fontolja meg, hogy apróra vágott paprikát szórjon a gabonapelyhére vagy salátájára, vagy más, esetleg gyakrabban használt dióféléket helyettesítsen dióval a receptekben.
  • Tökmag. A tökmag fantasztikus fehérjeforrás, emellett cinkben, mangánban, magnéziumban és foszforban is gazdag. A cink támogatja az immunrendszert, és fontos a sejtosztódásban és a sejtnövekedésben. A tökmag gyulladáscsökkentő és antioxidánsként véd a sejtkárosodástól. Tökmag hozzáadása. A tökmag jól keveredik más őszi zöldségekkel, például serpenyőbe szórva. Töltse meg zabpelyhét vagy joghurtját tökmaggal, hogy még ropogósabbá tegye az uzsonnát vagy a reggelit. A tökmagvajat kenheti pirítósra, zellerre vagy almára. A mézzel és fahéjjal vagy köménnyel és paprikával feldobott tökmag pirításával ízletes és tápláló snacket készíthet.
  • Olívaolaj. Az olívaolaj gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, amelyek jótékonyan hatnak a HDL-koleszterinszint növelésére és az LDL-koleszterinszint csökkentésére, védelmet nyújtva a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Olajok hozzáadása. Az olívaolaj szépen működik csili-vili - salátákban, tésztával megdobva vagy kenyérre mártogatva. Keresse a boltban a szűz olívaolajat. Az olajok nem tartanak örökké a szekrényben. Ügyeljen arra, hogy az üvegét azonnal lezárja, miután megvan, hogy elkerülje az oxigénnek való kitettséget, amely elősegíti az avasodást. Ráadásul a kisebb palackok megvásárlásával a legfrissebb olívaolajat is megőrizheted a legjobb egészséged érdekében.
  • Görög joghurt. A görög joghurt amellett, hogy fantasztikus kalciumforrás, a B12-vitamin és a jód fantasztikus forrása is. A kalcium nyilvánvalóan fontos a csontok egészségéhez, a B12-vitamin pedig más B-vitaminokkal együtt segít a vörösvértestek kialakításában, lehetővé téve az oxigén sejtekhez való eljuttatását. A jó kiváló joghurtban található tápláló probiotikumok pedig fontosak az emésztés egészségéhez. Görög joghurt hozzáadása. Helyettesítse a majonéz vagy a tejföl egy részét vagy egészét főzéskor. Használjon görög joghurtot csirke vagy hal pácaként friss fűszernövényekkel. Nassoljon görög joghurtot friss gyümölccsel és dióval körítve. Keverje össze citromlével és kaporral egy finom zöldségdipphez. Keressen olyan görög joghurtot, amelyben nincsenek mesterséges édesítőszerek, és hasonlítsa össze, hogy felfedezzen egy alacsonyabb cukortartalmú márkát. Ellenőrizze a dátumokat, és mindig legalább két héttel később fogyassza a dátummal ellátott joghurtot - hogy a legtöbbet hozza ki az egészséges baktériumokból.
  • Nyers savanyú káposzta. A savanyú káposzta kiváló rostforrás az A-, B-, C- és K-vitaminok mellett. Az erjesztett élelmiszerekben, például a savanyú káposztában található tápláló probiotikumok az emésztőrendszer egészségének javítása mellett az egészséges immunrendszert is támogatják. Savanyú káposzta hozzáadása.

 


  • Hogyan lehet növelni az immunrendszer támogatását? Elege van abból, hogy minden egyes alkalommal rosszul lesz, amikor valaki tüsszent körülötte? Az immunrendszer az egyik legösszetettebb rendszer a szervezeten belül, és amint meggyengül vagy leáll a helyes működésben, Ön betegségek és betegségek sokaságának lehet kitéve. Bár az immunhiánynak vannak olyan fajtái, amelyek veleszületettek, és nem lehet megelőzni, van néhány dolog, amit tehetsz az immunrendszer támogatásának javítása érdekében. Immunitás A természetes immunerősítők és étrend-kiegészítők hatékonyan fokozhatják a szervezet azon képességét, hogy elhárítsa a kórokozókat és baktériumokat. Az időnként jelentkező...

  • Mi a Macskakarom kivonat? A macskakarom egy gyógynövény, amely Dél-Amerika Amazonas esőerdeiben fejlődik. Nevét a növény levelein található tüskékről kapta, amelyek a macskakarmokra emlékeztetnek. A gyógynövénynek a gyökérkéreg az a része, amely gyógyászati értékkel bír. A macskakaromhoz hasonlóan sokféle formában fordul elő. Ez az egyik a számos növényi immunrendszer-erősítő közül, amely megtalálható a jelenlegi piacon. Jó tudni Mielőtt kiválasztja azokat a konkrét gyógynövényeket, amelyek védelmet nyújtanak a betegségekkel szemben, győződjön meg róla, hogy megismeri a különböző típusokat, hogy készen álljon a tökéletes döntésre.....

  • Gyógynövényes energiaerősítők? Rengeteg növényi energiaerősítők a piacon, az italoktól a porok táplálékkiegészítők, tartalmazó számos kivonat együtt vitaminok, ásványi anyagok és egyéb táplálékkiegészítők. Bár nem mindegyik egyforma, a jobbak nem csak egy kis lendületet adhatnak, hanem számos egyéb terápiás előnnyel is szolgálhatnak. Gyógynövény-kiegészítő Bár vásárolhat egy egyetlen összetevőt tartalmazó gyógynövény-kiegészítőt az energiáért, a szakértők egyetértenek abban, hogy a maximális előnyöket egy átfogóbb, számos gyógynövénykivonatot és más energiát növelő tápanyagokat tartalmazó kiegészítőből élvezheti. A szibériai ginzenget alaposan kutatták Oroszországban, és...