Valószínűleg sokszor megkérdezte már magától, hogyan tud úgy fogyni, hogy közben nem éhezik. A teli gyomor az egyik legnagyobb kihívás. Bár számos olyan diéta létezik, amely bizonyos termékek bevitelét növelheti, míg másokét csökkentheti, a jóllakást elősegítő diéta a legjobb. Ehhez a diétához ajánljuk a Fyron Body Forte szedését, a legjobb szövetségest a jóllakáshoz:

Fyron Body

Fyron Body Original

Könnyen megérthető és megvalósítható a jóllakást elősegítő étrend. Azonban időbe telik, amíg a szervezeted hozzászokik. Fontos megjegyezni, hogy naponta öt étkezést kell fogyasztani, amelyek közül háromnak tartalmasabbnak kell lennie, különösen a reggelinek. Ez segít csökkenteni az étvágyat. A következő lépés a rostban és fehérjében gazdag ételek fogyasztása, miközben a zöldségek és a szénhidrátok egyensúlyban maradnak.

Hogyan fogyjunk anélkül, hogy éheztetni kellene magunkat?

Ahhoz, hogy éhezés nélkül fogyj, a csodarecept egyszerű: egészséges életmódot kell folytatnod, kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres testmozgással. Ne feledkezzünk meg a dohányzásról és az alkoholról való leszokásról sem!

Bizonyos trükkökkel becsaphatod a gyomrodat. Például egyél nagy adagokat, de tartsd alacsony kalóriatartalommal, hogy jóllakottnak érezd magad. Mivel ezek laktatóbbak, a legjobb, ha a fel nem kevert és pépesített ételeket választjuk. Az éhségérzet megfékezésére az étkezések között rágógumi is használható. Emellett sok vizet kell innia, hogy hidratáljon és feltöltse a gyomrát.

Ha felismeri, hogy az egészséges táplálkozási szokásokat követni kell, könnyebben meg tudja fékezni az étvágyát. Fontolja meg, hogy a napi étrendjébe dióféléket, például nyers mandulát, földimogyorót és diót is beiktasson. Hogy a diéta teljes időtartama alatt kiegyensúlyozott legyen a hangulata, tartalmazhat datolyát és akár négy uncia tiszta csokoládét is. Ezek az ízletes jutalmak segíthetnek abban, hogy a fogyókúrás úton maradjon.

De gondoljon arra is, hogy saját maga készíti el az ételt. Matematikailag is igaz: ha saját magad készíted el az ételt, ellenőrizheted a benne lévő zsír- és cukortartalmat... még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy egy kicsit "könnyítesz", ha szeretnél leadni néhány kilót! Ezért igyekezzünk kerülni a készételeket (pizzák, kész saláták, tálcás ételek...), és fedezzük fel a "házi készítés" örömeit.

Hogyan lehet fogyni diéta nélkül?

Természetesen a fogyás érdekében néha érdekes, ha csökkentjük az adagok méretét, vagy megváltoztatjuk a tányér tartalmát. Ez nem azt jelenti, hogy ne együnk semmit! Arról van szó, hogy jobban megválogatjuk az ételeket és a fűszereket.

Ha éhes vagy, fennáll a veszélye annak, hogy frusztrált leszel, és nem tudod fenntartani az erőfeszítéseidet és a fogyókúrás programodat az idő múlásával. Így bölcsebbnek tűnik, ha egy kicsit többet eszel, de tovább kitartasz, a végén többet fogsz fogyni!

Ha úgy döntesz, hogy nem eszel eleget az éhségig, akkor valószínűleg gyorsan leadod a plusz kilókat, de ennek az intenzív frusztrációval teli időszaknak a kompenzálására kockáztatod, hogy utána utolérd magad, és gyorsan visszaszeded az összes leadott kilót, vagy még többet.

Ha nem eszik eleget (nőknél napi 1200 kcal-nál kevesebbet), akkor fennáll a fáradtság vagy akár a hiány, ami káros lehet az egészségre.

Ha fogyókúra nélkül szeretne fogyni, csökkentse az adagokat és a fűszeres zsírokat, miközben minden étkezésben marad egy kis keményítő. És összpontosítson a zöldségekre, amelyek különösen alacsony kalóriatartalmúak, és segítenek növelni az ételtálat és a jóllakottságot.

Tippek, hogy ne legyél éhes

Nemcsak, hogy nem szükséges éheztetni magunkat a fogyáshoz, de elengedhetetlen, hogy elkerüljük az éhségérzetet, hogy korlátozzuk az étrendváltáshoz kapcsolódó frusztrációt. Ehhez, és függetlenül attól, hogy milyen fogyókúrás programot követ:

  • Ne hagyja ki az étkezéseket, győződjön meg róla, hogy legalább napi 3 étkezést eszik.
  • Éhség esetén tervezzen kiegyensúlyozott uzsonnát.
  • Igyon vizet kis kortyokban a nap folyamán.
  • Éhség esetén igyon egy forró, cukor nélküli italt (kávé, tea, gyógytea...).
  • Növelje a nyers vagy főtt, zsír nélkül elkészített zöldségek fogyasztását egész nap.
  • Találj valamit, amivel elkerülheted, hogy az evésre gondolj: menj el sétálni, csevegj egy fórumon, telefonálj egy szerettednek...
  • Ne feledje, hogy minden falatot jól megrágjon, az ételt nem szabad 20 percnél rövidebb idő alatt lenyelni.
  • Vigye Fyron testét, hogy megtöltse: Fyron Body.