Olet luultavasti kysynyt itseltäsi monta kertaa, miten voit laihtua ilman nälkää. Täysi vatsa on yksi suurimmista haasteista. Vaikka tarjolla on monia ruokavalioita, joilla voidaan lisätä tiettyjen tuotteiden saantia ja vähentää toisten vähentämistä, kylläinen ruokavalio on paras. Tätä ruokavaliota varten suosittelemme sinulle Fyron Body Fortea, joka on paras liittolainen täyteen:
Kylläinen ruokavalio on helppo ymmärtää ja toteuttaa. Kestää kuitenkin jonkin aikaa, ennen kuin kehosi tottuu siihen. On tärkeää muistaa, että päivässä tulisi syödä viisi ateriaa, joista kolmen on oltava runsaampia, erityisesti aamiainen. Tämä auttaa vähentämään ruokahalua. Seuraava askel on syödä runsaasti kuitua ja proteiinia sisältäviä elintarvikkeita ja tasapainottaa samalla vihannesten ja hiilihydraattien määrää.
Miten laihtua ilman nälkää?
Jos haluat laihtua nälkäännyttämättä itseäsi, ihmeen resepti on yksinkertainen: sinun on omaksuttava terveelliset elämäntavat, tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta. Unohtamatta tupakoinnin lopettamista ja alkoholista luopumista!
Voit käyttää tiettyjä temppuja vatsasi huijaamiseksi. Voit esimerkiksi syödä suuria aterioita, mutta pitää ne vähäkalorisina, jotta tunnet olosi kylläiseksi. Koska ne ovat täyteläisempiä, on parasta valita muokkaamattomia ja soseutettuja ruokia. Nälän hallitsemiseksi purukumia voi käyttää aterioiden välillä. Kannattaa myös juoda paljon vettä nesteytykseksi ja vatsan täyttämiseksi.
Kun ymmärrät, että terveellisiä ruokailutottumuksia on noudatettava, sinun on helpompi hillitä ruokahalusi. Harkitse pähkinöiden, kuten raakojen manteleiden, maapähkinöiden ja saksanpähkinöiden sisällyttämistä päivittäiseen ruokavalioosi. Jos haluat tasapainottaa mielialaa koko ruokavalion ajan, voit lisätä ruokavalioon taateleita ja jopa neljä unssia puhdasta suklaata. Nämä maukkaat palkinnot voivat auttaa sinua pysymään oikealla tiellä laihdutusmatkallasi.
Mieti kuitenkin myös oman aterian valmistamista. Se on matemaattista: kun valmistat ateriasi itse, voit hallita sen sisältämän rasvan ja sokerin määrää... vaikka se tarkoittaakin hieman keventämistä, jos haluat laihtua muutaman kilon! Siksi pyrimme välttämään valmisaterioita (pizzoja, valmiita salaatteja, tarjottimissa olevia ruokia...) ja löydämme "kotitekoisen" nautinnot.
Miten laihtua ilman ruokavaliota?
Painonpudotuksen kannalta on tietenkin joskus mielenkiintoista pienentää annosten kokoa tai muuttaa lautasen sisältöä. Tämä ei tarkoita sitä, että ei syödä mitään! Kyse on ruoan ja mausteiden paremmasta valinnasta.
Jos olet nälkäinen, on vaarana, että turhaudut ja et pysty ylläpitämään ponnistelujasi ja laihdutusohjelmaasi ajan mittaan. Tuntuu siis viisaammalta syödä hieman enemmän, mutta pitää pidempään kiinni, niin laihdut lopulta enemmän!
Jos päätät olla syömättä tarpeeksi nälkäiseksi asti, menetät luultavasti nopeasti ylimääräiset kilosi, mutta tämän voimakkaan turhautumisen ajanjakson kompensoimiseksi on vaarana, että otat jälkeenpäin kiinni ja saat nopeasti takaisin kaikki menetetyt kilot tai jopa enemmän.
Jos et syö tarpeeksi (naisilla alle 1200 kcal päivässä), vaarana on väsymys tai jopa puutos, mikä olisi terveydelle haitallista.
Jos haluat laihtua laihduttamatta, vähennä annoksia ja mausterasvoja, mutta pidä jokaisessa ateriassa hieman tärkkelystä. Ja keskity vihanneksiin, jotka ovat erityisen vähäkalorisia ja auttavat lisäämään ruokakulhoa ja kylläisyyttä.
Vinkkejä nälän välttämiseksi
Painonpudotuksen vuoksi ei ole välttämätöntä näännyttää itseään nälkään, mutta on välttämätöntä välttää nälkää, jotta ruokavalion muutokseen liittyvä turhautuminen pysyy vähäisenä. Tätä varten ja riippumatta siitä, mitä laihdutusohjelmaa noudatat:
- Älä jätä aterioita väliin, varmista, että syöt vähintään 3 ateriaa päivässä.
- Suunnittele tasapainoinen välipala nälän varalta.
- Juo vettä pieninä kulauksina pitkin päivää.
- Nauti nälän yllättäessä kuumaa juomaa ilman sokeria (kahvia, teetä, yrttiteetä...).
- Lisää raakojen tai kypsennettyjen, ilman rasvaa valmistettujen vihannesten kulutusta koko päivän ajan.
- Keksi jotain tekemistä, jolla vältät syömisen ajattelemisen: mene kävelylle, keskustele foorumilla, soita rakkaallesi....
- Muista pureskella jokainen suupala hyvin, eikä ateriaa saa niellä alle 20 minuutissa.
- Vie Fyron Body täyteen: Fyron Body.
Jätä palautetta tästä