운동하지 않고도 체중을 감량하는 방법을 찾고자 한다면 일반적으로 추천하는 여러 제품이 있습니다. 그중 하나가 바로 알로에 베라 주스입니다. 체중 감량을 위해 알로에 베라 주스를 사용해야 하는지 여부와 체중 감량 목표를 달성하는 데 알로에 베라 주스가 도움이 될 수 있는 이유에 대한 몇 가지 훌륭한 조언을 소개합니다.
알로에
알로에는 튤립, 백합, 마늘, 양파 등이 포함된 알로에과 식물로 잔지바르 알로에, 바베이도스, 케이프, 쿠라이아오, 소코트린 등으로도 알려져 있습니다. 사용되는 성분은 알로에 베라 젤과 알로에 베라 주스를 만드는 데 활용되는 잎입니다. 또한 강력한 완하제인 라텍스를 만드는 데 사용될 수도 있는데, 라텍스는 매우 강력하기 때문에 일반적으로 내부적으로 복용하는 것을 권장하지 않기 때문에 거의 사용되지 않습니다.
알로에는 쓴맛과 반짝임을 뜻하는 아랍어 알로에에서 유래한 표현입니다. 알로에 베라를 치유 목적으로 사용한 역사는 수천 년 전으로 거슬러 올라갑니다. 고대 이집트 의학 문헌에는 알로에 베라가 감염, 피부 트러블을 치료하고 가벼운 완하제로 사용되었다고 기록되어 있습니다. 알로에는 아랍 상인들에 의해 유럽과 아시아로 전파되어 인도 아유르베다 의학의 상당 부분을 차지하게 되었습니다.
피부 관리
알로에 베라를 국소 부위에 바르면 화상, 화상, 일광 화상, 긁힘과 같은 상처에 대한 최고의 자연 요법입니다. 알로에의 다양한 치유 화합물은 발적, 부기 및 염증을 감소시키는 능력이 있습니다. 또한 통증과 가려움증 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 깊은 상처가 있는 경우 알로에는 오히려 회복을 더디게 할 수 있으므로 표재성 상처에만 사용하세요.
또한 알로에는 다양한 박테리아와 곰팡이에 효과적으로 대항할 수 있어 피부가 다쳤을 때 발생할 수 있는 감염을 늦추거나 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
면역 체계
또한 알로에는 면역 체계를 강화하여 질병과 싸우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 알로에는 당뇨병과 관련된 고혈당 수치를 낮추는 데도 도움이 될 수 있습니다. 여드름, 피부 발진(포이즌 아이비, 참나무, 옻나무로 인한) 및 기타 피부 문제는 알로에 베라로 효과적으로 치료할 수 있습니다. 피부가 붉고 가렵고 은빛으로 변하는 만성 피부 질환인 건선은 알로에 베라 젤을 국소 도포하여 효과적으로 치료할 수 있습니다. 그 밖에도 여러 가지가 있습니다.
알로에의 이러한 치유력과 함께 체중과 로즈마리 손실 사이의 연관성이 발견되는 것은 시간 문제였습니다. 알로에 베라의 젤은 주로 국소 도포용으로 사용되지만, 알로에 베라 주스는 체중 감량을 포함한 다양한 이유로 내부적으로 사용됩니다. 우선, 알로에 베라의 부드러운 완하제 성분(알로에 라텍스가 아님)과 해독 작용은 음식물을 체외로 배출하는 데 도움을 주며, 음식물이 더 빨리 배출되어 신체가 음식에서 얻은 에너지를 덜 사용할 수 있게 해줍니다.
알아두면 유용한 정보
노폐물을 빠르게 제거하고 대장에 노폐물이 쌓이는 것을 방지하면 체중 증가를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 알로에 베라 주스와 체중 감소 사이의 연관성은 알로에 베라 자체의 혈당 조절과도 관련이 있어 당뇨병 조절뿐만 아니라 체중 관리에도 도움이 됩니다. 혈당 수치를 낮추고 관리하는 알로에 베라의 능력은 과도한 당이 지방으로 저장되는 것을 방지하고 에너지로 필요한 체내 세포로 천천히 전달되도록 도와줍니다.
혈당 수치를 일정하게 유지하는 데 도움을 주므로 포만감이 오래 지속되어 과식을 방지하고 체중을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 알로에 베라 주스를 체중 감량에 사용할 때 알로에에 함유된 많은 비타민 B는 신진대사를 지원할 뿐만 아니라 위에서 언급한 것처럼 식욕 억제와 지방 축적을 방지하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 중요합니다. 체중 감량을 위한 알로에 베라 주스가 성공적인 또 다른 이유는 알로에에 함유된 수많은 영양소 때문입니다.
알고 계셨나요?
많은 사람들이 일반적으로 먹는 음식에서 발견되는 빈 칼로리로 인해 과식하여 더 빨리 배고픔을 느끼게 됩니다. 알로에베라를 섭취하면 로즈마리에 함유된 수많은 비타민과 미네랄이 신체에 필요한 영양소를 공급하여 배고픔을 막는 데 도움이 되므로 포만감을 더 오래 느낄 수 있습니다. 너무 많이 먹지 않으면 체중 감소를 피하고 체중을 줄일 수 있습니다. 이는 알로에 베라 주스와 체중 감소가 연관된 몇 가지 방법일 뿐입니다.
시판 알로에 제제는 많은 건강식품 매장에서 찾을 수 있지만 100% 유기농 제품인지 확인하세요. 알로에 베라 잎을 자르고 젤을 떠서 알로에 베라 주스를 직접 만들 수도 있습니다. 알로에 베라 주스를 만드는 가장 좋은 방법에 대한 다양한 레시피를 온라인에서 찾을 수 있습니다. 알로에 베라는 쉽게 상하기 때문에 잎을 뜯거나 자른 후에는 항상 냉장고에 보관하세요. 시중에서 판매되는 알로에 제품은 개봉 후 30일 이상 냉장고에 보관하지 마세요.
어떻게 해야 하나요?
매일 알로에 베라 주스 반 잔을 마시고 식사 15분 전에 한두 스푼을 마십니다. 맛은 불쾌하지 않으므로 다른 것과 섞지 않아도 됩니다. 알로에 베라 주스 반 잔을 다른 과일이나 채소 주스와 섞어 먹으면 더 쉽게 먹을 수 있습니다. 맛을 개선하기 위해 꿀이나 레몬 주스를 약간 첨가할 수도 있습니다. 주스나 젤을 아침 스무디나 녹즙에 넣으세요.
아침에 일어나자마자 알로에 베라 주스를 마시면 몸을 해독하고 정화하는 데 도움이 되며, 신진대사를 촉진하여 칼로리 연소를 시작할 수 있습니다. 늦은 오후에 식사 전이나 운동 전 한두 스푼을 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 알로에 베라는 일반적으로 누구나 안전하게 사용할 수 있지만 일부 사람들은 알로에에 알레르기가 있을 수 있습니다. 알로에가 알레르기 반응이나 기타 예상치 못한 부작용을 일으키는 경우, 사용을 중단하거나 복용량을 줄이세요.
최종 참고 사항
알로에 베라에도 가벼운 완하제 성분이 있어 괜찮지만, 잎 속껍질에 있는 특수 세포로 만든 알로에 라텍스는 피하는 것이 좋습니다. 앞서 언급했듯이 알로에 라텍스는 매우 강력한 완하제이므로 가볍게 다루어서는 안 됩니다. 이 식물은 물도 거의 필요하지 않고 번성하기 위해 추가 관리가 많이 필요하지 않은 완벽한 가정용 식물이므로 쉽게 구할 수 있습니다. 잎을 잘라 젤을 떠서 녹즙이나 스무디 주스에 넣기만 하면 됩니다. 또는 여러 건강식품 매장에서 알로에 젤이나 주스를 구입할 수도 있습니다.
