Sağlıklı bir yaşam kuşkusuz tüm insanların en büyük arzusudur. Sonuçta sağlık olmadan yaşamın anlamı kökten değişir. Uzun vadede mutlu, canlı ve sağlıklı hissetmenin en iyi yolu, günümüzde mutlu, canlı ve sağlıklı bir yaşam sürmek olacaktır. Sağlanan avantajlar ve zevkler hem uzun vadeli hem de anlıktır.
Neler oluyor?
Giderek insanların sağlıklı olmanın hasta olmamaktan çok daha fazlası olduğunu anladıkları bir yolda yürüyoruz. Hayatın, onu bize mutluluk veren bir enerji ve uyarımla yaşamadan geçip gitmesine izin veremeyiz. Hayatlarımızı daha çekici ve teşvik edici hale getirmek için onlara karşı şirket gibi, aktif ve katılımcı bir duruş sergilemeliyiz. Çoğu zaman yaşam yolculuğumuzu durduramayız.
Bu gerçeğe rağmen, yaşam aynı zamanda tutum ve davranışlarımızın meyvesidir. Dolayısıyla bizler, maceralarımızın sonucuyuz. Sağlıklı bir yaşam nasıl elde edilir? Başka bir deyişle, sağlıklı olmak sadece hastalığın olmaması değil, kişinin fiziksel ve psikolojik olarak iyi durumda olmasıdır. Dünya Sağlık Örgütü'nün sağlığı bu şekilde tanımlaması ve bu terime hastalığın temel zıt anlamlısından çok daha geniş bir anlam yüklemesi tesadüf değildir.
Aklınızda bulundurun
Sağlık, açık bir şekilde tıp terimiyle bağlantılı görünse de, çoğu zaman sağduyunun ona yüklediği anlamın çok ötesine geçerek, normalde onu tedavi edici tıpla ilişkilendirir. Ancak tıp bundan çok daha fazlasıdır, çünkü temel kaygısı hastalıkların önlenmesidir. İnsanların yaşam tarzları, kötü beslenme, stres ve diğer şeyler, sorunların daha da kötüleşmesine büyük katkıda bulunmuştur.
Bunlara örnek olarak, çağdaş toplumların alışkanlıklarıyla yakından ilişkili hastalıklar olan diyabet ve yüksek tansiyon verilebilir. Çağdaş tıbbın çözülmesine yardımcı olacağı sorunların birçoğu, sağlıklı bir yaşam tarzının uygulanmasına yönelik bazı temel tavsiyelere uyulması halinde kolaylıkla önlenebilir.
Alışkanlıkların ve davranışların değiştirilmesi kritik ve acildir. Bununla, sanki insanlar için zor, acı verici ve hatta hadım edici bir stratejiymiş gibi, sağlıklı bir yaşam için tüm ilkeleri harfiyen uygulamamız gerektiğini ima etmiyoruz. Hayat güçle ve keyifle yaşanmalıdır, bu nedenle sağlıklı olmasına rağmen aynı derecede acı verici ve sınırlayıcı olan tutum/davranışların asla sadece suçlusu olmamalıyız. Hayat seçimlerden oluşur.
Denge faktörü
Bilincinizi kullanın, kendi kişisel zevklerinizin avantajları ve dezavantajları arasındaki dengeyi bulun, sağlıklı bir yaşama doğru ilerleyin ve nihayetinde geliştirmek istediğiniz şeyin yaşam kaliteniz olduğunu inkar etmeyin. Bizi heyecanlandıran ve mutluluğa götüren tutumları değiştirmeyi ve bu şekilde sağlık durumumuzu iyileştirmeyi tartışıyoruz. Bu her zaman mümkün değildir, bu doğru, ancak vakaların büyük çoğunluğunda bu tamamen mümkündür. Örneğin, doğada basit bir yürüyüş yaptığınızı ya da en sevdiğiniz meyvenin tadını çıkardığınızı hayal edin.
Bunlar, hayattan keyif almanın ve aynı zamanda sağlığınızı artırmanın tamamen mümkün olduğu sadece iki basit örnektir. Sağlıklı yaşam bizim elimizde olabilir. Her gün aşırı miktarda şeker yiyebileceğimizi ve bir gün diyabet hastası olursak bunun sadece bir kader ve kötü şans meselesi olacağını düşünmeyin. Her gün yüksek düzeyde strese maruz kalan insanları yargılayamayız ve bunun için ısrarla yüksek bir bedel ödemeyiz. Kendimizi uzun süre sigara içen biri olarak hissetmeyelim ve solunum problemleri ve yaşam kalitesinde bir bozulma biriktirmeyelim.
Tutumlarımız sağlığımız konusunda er ya da geç bizi inandırır. Açıkçası, hayata yaklaşımımız onu daha sağlıklı hale getirmede belirleyici bir faktördür. Hayatı olumlu olarak değerlendirin ve herhangi bir eylemden önce kendinizi iyi hissedin. Akılda tutulması gereken en az iki önemli şey var. Öncelikle beslenme. İyi bir diyet sağlığınız için düşündüğünüzden çok daha fazlasını yapabilir.
Dikkate alın
Beslenme ve sağlıklı yaşam birbirinden ayrılmaz kavramlardır. İkinci olarak, fiziksel egzersiz. Bu, doğru şekilde yapılacağı için sağlığınızı ve refahınızı büyük ölçüde iyileştirebilir ve böylece daha iyi bir yaşam kalitesine yol açabilir. Fiziksel egzersizi olumlu ve rahatlatıcı bir şey olarak düşünün, zorlayıcı ve "olması gereken" bir şey olarak değil. En çok keyif aldığınız eylemin hangisi olduğunu belirleyin ve sağlayabileceği avantajları kavrayın. Sadece bu iki değişkeni değiştirin ve daha sağlıklı bir yaşama kavuşun. Bu ve diğer konuları daha derinlemesine incelemek isterseniz, sizi web sitemizde beslenme ve fiziksel egzersizin faydaları ile ilgili yazıları okumaya davet ediyoruz. Birçoğumuz basit bir sırt ağrısının getirdiği sıkıntıyı zaten hissediyoruz.
Ya da genellikle bağışıklık sistemimizin zayıflamasıyla ortaya çıkan tekrarlayan enfeksiyonların neden olduğu sıkıntıyı hissettiniz. Birçok örnek verebiliriz, ancak hastalık veya sıkıntının yaşam kalitemizi büyük ölçüde düşürdüğünün farkındayız. Günümüzde zamanın kuralları belirlediği bir çağda yaşıyoruz. Zaman eksikliği, bireylerin bu değerli metaya karşı sürekli bir yarış içinde yaşamalarına neden oluyor. İyi beslenmek için yeterli vaktimiz yok, bedensel egzersiz için vaktimiz yok, insanlarla konuşmak için vaktimiz yok, hayatımızın olmazsa olmazı sayılan pek çok şey için vaktimiz yok.
Bu davranışlar, ne yazık ki, sağlığımız ve refahımız açısından ciddi sonuçları olan bir dizi soruna yol açmaktadır. Bu sorunların varlığında, bir yandan bireylerin sağlıkları güçlü bir şekilde etkilenirken, diğer yandan yaşam kaliteleri önemli ölçüde düşmektedir. Özetle, sağlıklı alışkanlıklar olmadan harika bir yaşam kalitesine sahip olmanın imkansız olduğunu söyleyebiliriz. Birkaç on yıl önce ortalama yaşam süresi oldukça düşüktü. Yaşam koşullarındaki iyileşmeler ve tıp alanındaki ilerlemelerle birlikte bu süre yavaş yavaş artmıştır. Yine de öyle, çünkü çoğumuz daha uzun ve daha iyi yaşamak istiyoruz. Şu anki hedef sadece daha uzun yaşamak değil. Kalıcı bir sağlığa sahip olmak, yani aktif, sağlıklı, mutlu ve hedef odaklı bir yaşam sürmektir.
Unutmayın
Ancak, daha uzun yaşamak daha iyi yaşamakla eş anlamlı değildir. Beklenen yaşam süresindeki artış çoğu zaman, etkinliği ne olursa olsun insanların yaşam kalitesine büyük ölçüde zarar veren daha fazla veya daha az karmaşık tedaviler pahasına gerçekleşmektedir. Sadece daha fazla yaşamaya değil, daha iyi yaşamaya da ihtiyacımız var. Uzun ömürlülük de bizim elimizde. Şu andaki tutumlarımızın gelecekteki refahımız üzerinde derin bir etkisi olacağını kabul ederek, dikkatimizi sağlıklı bir durumun sürdürülmesine yoğunlaştırmamız gerektiğine kaçamak bir şekilde inanıyoruz. Daha sağlıklı ve daha fazla yaşamak istiyorsanız, bu yönde adımlar atmaya başlayın, yani sağlam, sağlıklı ve aynı zamanda şimdiki refahınızı sağlayacak önlemler alın. Sağlıklı bir yaşamın faydaları.
Sağlıklı yaşamın insanlar için faydaları saymakla bitmez. Bu nedenle bunları bir çıkarıcı kullanarak açıklamaya gerek yoktur, çünkü hepimiz daha sağlıklı hissetmenin ne kadar sevindirici olduğunu veya tam tersine hasta hissetmenin ne kadar acı verici olduğunu biliriz. Ancak sağlıklı yaşamın faydaları bununla sınırlı değildir. Sağlık masrafları, doğrudan ya da Kamu Sağlık Hizmetlerine aktarılan vergiler yoluyla dolaylı olarak bireyler için giderek daha zahmetli hale gelmektedir. Önleme için harcanan her bir dolar karşılığında, tedavi edici sağlık ilaçlarıyla önemli bir tasarruf getirisi elde edebileceğimizi açıkça gösteren çalışmalar vardır.
Başka bir deyişle, yatırım önceliği hastalıkların önlenmesine yönlendirilmelidir. Öte yandan, hastalıkların yol açtığı işe devamsızlık gibi ekonomik ve sosyal maliyetler son derece önemlidir ve sosyal koruma harcamaları artmaktadır. Tıbbın son birkaç on yılda olağanüstü bir şekilde geliştiği günümüzde, tedavi edici sağlığa yönelik fantastik bir hayranlık olduğu tartışılmaz.
Son not
Gördüğümüz gibi, tıptaki bu ilerlemeler insanlara daha uzun bir yaşam beklentisi ve daha yüksek bir yaşam kalitesi getirmiştir. Sağlığın yokluğunda tüm yaşamımız azalır ve bu nedenle onu tam anlamıyla yaşayamaz ve tadına varamayız. Bu nedenle geleceğimiz üzerine düşünmeliyiz, çünkü yaşam kalitemiz bugün nasıl yaşadığımızı da yansıtacaktır. Bu nedenle yeni bir paradigma ortaya çıkmalıdır; bu paradigmada sağlıklı yaşamın teşvik edilmesi ve hastalıkların önlenmesi için bireylerin daha ılımlı tutumlar sergilemesi, sağlıkları için muazzam faydalar sağlayacak, yaşam kalitelerini ve refahlarını arttıracaktır. Kısacası, her birimizin sağlığın her şeyden önce geldiği sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmesi amaçlanmaktadır.
