Нападани сте всяка секунда от всеки час! Но не се притеснявайте - въпреки че има много тактики за укрепване на имунната система, ще ви покажа две от най-простите. Още по-хубаво е, че тези методи за изграждане на защита са не само прости - те са изключително приятни! Докато приключите с четенето, ще разберете как да подсилите имунната си система, без дори да се стараете.
Да започнем
И като прилагате тези тактики, можете да се движите в този изпълнен с микроби свят с увереността, която идва от силната имунна система. Когато сте лишени от сън, имунната ви система страда. Това изглежда особено вярно по отношение на имунната ви система - частта от имунната ви система, която разчита на паметта и ученето, за да върши правилно работата си. Ако не спите достатъчно, имунната ви система сякаш се лишава от информацията, която е събрала за нашествениците. Имунната система не разпознава микробите толкова лесно.
Поради това тялото ви не може да се пребори с тях, преди да са успели да проникнат във всяка част от тялото ви. Тялото ви не може да елиминира ефективно нашествениците. Случвало ли ви се е да страдате от продължителна настинка? Възможно е това да се дължи на факта, че този компонент на имунната ви система, който обикновено поддържа тялото ви бдително, като лепва Wanted постери наоколо, не си върши работата. Дори в случай че трябва да се откажете от допълнителен час или два за сън, в дългосрочен план ще разполагате с повече време. По-малко болнични дни и по-добра физическа форма. За да поддържате имунната си система силна, бъдете сигурни, че спите поне 7-8 часа всяка нощ.
Laught
Проучването на смеха и имунното здраве е все още в начален стадий. Но има някои признаци, че големият смях може да повлияе поне временно на имунната ви сила. Човешкият хормон на растежа помага Засилване на имунитета. Имунната ви система очевидно може да се възползва от един добър смях. Но за да сме наясно, не можете да бъдете сдържани по този въпрос. Наистина трябва да се смеете на глас, за да се насладите на ползите. В едно от тези изследвания повишената имунна активност е свързана с гугукането и кикотенето. Когато участниците просто се усмихвали, нямало разлика в имунната активност. Никога не е имало по-добри два метода за създаване на силна имунна система.
Заключение
Доста прости неща, когато са свързани с поддържането на здравето. И доста приятни. Просто правете това, което тялото ви естествено иска да прави, за да бъде здраво.
