Jesteś atakowany w każdej sekundzie każdej godziny! Ale nie martw się - choć istnieje mnóstwo taktyk zwiększających odporność, pokażę ci dwie najprostsze z nich. Co więcej, te metody budowania obrony są nie tylko proste, ale i bardzo przyjemne! Kiedy skończysz czytać, zrozumiesz, jak wzmocnić swój system odpornościowy, nawet się nie starając.
Zaczynamy
Stosując te taktyki, możesz poruszać się po świecie pełnym zarazków z pewnością siebie, jaką daje posiadanie silnego układu odpornościowego. Gdy brakuje Ci snu, cierpi na tym Twój układ odpornościowy. Wydaje się to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do układu odpornościowego - tej jego części, która polega na pamięci i uczeniu się, by prawidłowo wykonywać swoją pracę. Jeśli nie wysypiasz się, twój układ odpornościowy traci informacje, które zgromadził na temat najeźdźców. Układ odpornościowy nie rozpoznaje tak łatwo zarazków.
W związku z tym organizm nie jest w stanie ich zwalczyć, zanim będą miały okazję przeniknąć do każdej części ciała. Twój organizm nie jest w stanie skutecznie wyeliminować najeźdźców. Czy kiedykolwiek cierpiałeś z powodu przedłużającego się przeziębienia? Może to być spowodowane tym, że ten element układu odpornościowego, który normalnie utrzymuje organizm w stanie gotowości poprzez rozlepianie plakatów Wanted, nie wykonuje swojej pracy. Nawet jeśli będziesz musiał zrezygnować z dodatkowej godziny lub dwóch na sen, w dłuższej perspektywie będziesz miał więcej czasu. Mniej dni chorobowych i lepsza kondycja. Aby Twój układ odpornościowy był silny, pamiętaj o tym, by każdej nocy spać co najmniej 7-8 godzin.
Laught
Badania nad śmiechem i zdrowiem układu odpornościowego są wciąż w powijakach. Istnieją jednak pewne oznaki, że dobry śmiech może przynajmniej tymczasowo wpłynąć na Twoją odporność. Ludzki hormon wzrostu pomaga zwiększyć odporność. Twojemu układowi odpornościowemu z pewnością przyda się dobry śmiech. Ale żeby było jasne, nie możesz być skromny w tej kwestii. Naprawdę musisz śmiać się głośno, aby czerpać z tego korzyści. W jednym z badań stwierdzono, że zwiększona aktywność układu odpornościowego była związana z gwizdami i chichotami. Gdy uczestnicy po prostu się uśmiechali, nie było różnicy w aktywności immunologicznej. Nigdy nie było lepszych dwóch metod, by wzmocnić swój układ odpornościowy.
Wniosek
Całkiem proste rzeczy, jeśli chodzi o utrzymanie zdrowia. I całkiem przyjemne. Po prostu rób to, co twoje ciało naturalnie chce robić, aby być zdrowym.
