¡Estás bajo ataque cada segundo de cada hora! Pero no se preocupe: aunque hay toneladas de tácticas para aumentar la inmunidad, le mostraré dos de las más sencillas. Y lo que es mejor, estos métodos para aumentar las defensas no sólo son sencillos, sino que también son muy divertidos. Cuando termine de leer, entenderá cómo reforzar su sistema inmunológico sin siquiera intentarlo.
Comencemos
Y al poner en práctica estas tácticas, podrás moverte por este mundo plagado de gérmenes con la confianza que da tener un sistema inmunitario fuerte. Cuando no se duerme, el sistema inmunitario se resiente. Esto parece especialmente cierto en lo que respecta a tu sistema inmunitario, la parte de tu sistema inmunitario que depende de la memoria y el aprendizaje para hacer su trabajo correctamente. Si no duerme lo suficiente, su sistema inmunitario parece desprenderse de la información que recoge sobre los invasores. El sistema inmunitario no reconoce los gérmenes con la misma facilidad.
En consecuencia, tu cuerpo no puede combatirlos antes de que tengan la oportunidad de infiltrarse en cada parte de ti. Tu cuerpo no puede eliminar a los invasores con eficacia. ¿Alguna vez has sufrido un resfriado persistente? Puede que se deba a que este componente de tu sistema inmunitario, que normalmente mantendría tu cuerpo vigilante al poner carteles de "Wanted" alrededor, no está haciendo su trabajo. Incluso en el caso de que tenga que renunciar a una o dos horas más para dormir, a la larga tendrá más tiempo. Menos días de enfermedad y más días en forma. Para mantener su sistema inmunológico fuerte, asegúrese de dormir al menos 7-8 horas cada noche.
Carcajada
Los estudios sobre la risa y la salud inmunitaria están aún en pañales. Pero hay algunos indicios de que una gran carcajada puede influir, al menos temporalmente, en tu poder inmunitario. La hormona del crecimiento humano ayuda a aumentar la inmunidad. Está claro que a tu sistema inmunitario le viene bien una buena carcajada. Pero para que quede claro, no puedes ser recatado al respecto. Realmente necesitas reírte a carcajadas para disfrutar de los beneficios. En uno de esos estudios, el aumento de la actividad inmunitaria estaba relacionado con las carcajadas y las risas. Cuando los participantes se limitaron a sonreír, no hubo diferencias en la actividad inmunitaria. Nunca ha habido dos métodos mejores para crear un sistema inmunitario fuerte.
Conclusión:
Son cosas bastante sencillas cuando se trata de mantenerse sano. Y bastante agradable, también. Sólo hay que hacer lo que el cuerpo quiere hacer de forma natural para estar sano.
