忧虑：我们有选择吗？正如蒙田所说，"他担心自己会受苦，已经因为他的担心而受苦了"。我们为忧虑付出了巨大的代价，在身体上、精神上和情感上；然而研究表明，它几乎影响了我们所有人。那么它是什么呢？从最初的 "扼杀 "的意思，压力经过几个世纪的发展，变成了我们当代的定义："心理上的痛苦或激动，导致担忧，通常是由于即将发生的或预期的事情。
让我们来了解它
这是不断地纠缠和评估以前或未来的坏事可能带来的后果和结果。这是件好事吗？经验法则应该是，如果压力没有给我们带来任何好处，我们就担心得太多了。紧张会给我们带来很多负面影响。如果我们一直在担心，我们的生活就会有不确定性。忧虑破坏了我们的心灵平静，因为不同意的想法和图像不断侵入，影响了我们集中精力和清晰思考的能力。
它促成了怀疑和优柔寡断，使我们感到瘫痪和无法行动。忧虑的想法在身体内造成紧张。它们影响我们的机动能力。与忧虑有关的身体问题包括头痛、消化系统问题、血压升高、疾病和哮喘。极端的担忧可能会导致恐慌症发作。
免疫系统
它降低了我们的免疫系统的有效性，使我们看起来也更老!那么，我们为什么要这样做呢？我们的头脑是非凡的工具，能够利用我们通过经验学到的东西，此外还能想象未来可能发生的事情，以帮助我们确定该怎么做。担忧被描述为创造力出了问题。因为担心是一种精神刺激，它可能成为一种习惯和成瘾。一旦我们明白压力是一种习惯性反应，我们就可以改变它。
因此，打破压力常规的第一步是自觉。注意到忧虑对我们身体的影响有助于我们认识到原因并确定我们的焦虑。然后就有可能有意识地挑战那些担忧的想法，改变我们的心态。无论我们多么想，我们都没有能力控制一切。因此，问问自己，你是否有能力对引起你担心的事情做任何事情。如果你能，那就去做，如果你不能，那就接受担心的事实，这对你没有任何帮助。
积极的行动
采取任何类型的积极行动都是对我们能量的更好利用，只有身体力行才能将我们从压力中转移出来。采取一小步解决一个问题可以使我们意识到它毕竟不是那么大，并帮助打破优柔寡断的循环，所以帮助我们感到更有控制力。保持对压力的关注，并允许自己享受乐趣。
笑声可以增加我们的免疫细胞，并释放我们头脑中的内啡肽，所以让我们以更有利的创造性方式发挥想象力。生活中没有任何确定性，因为我们无法预测未来。因此，担忧将永远伴随着我们。但是把时间和精力浪费在压力上意味着我们只是活了一半的生命。因此，让我们选择减少压力，延长生命。
