Bekymring: Har vi et valg? Som Montaigne sa: "Den som frykter at han vil lide, lider allerede på grunn av sin frykt." Vi betaler en høy pris for å bekymre oss, både fysisk, mentalt og følelsesmessig, men forskning viser at det påvirker nesten oss alle på en eller annen måte. Så hva er det? Fra den opprinnelige betydningen "å kvele" har stress utviklet seg gjennom århundrene til vår moderne definisjon "psykologisk nød eller uro, som fører til bekymring, vanligvis på grunn av noe forestående eller forventet".

La oss forstå det

Det er å hele tiden dvele ved og vurdere mulige konsekvenser og utfall av tidligere eller fremtidige dårlige hendelser. Er det en god ting å gjøre? Tommelfingerregelen bør være at hvis vi ikke kommer noen vei ved å stresse, bekymrer vi oss for mye. Det er mange negative effekter stress kan ha på oss. Hvis vi bekymrer oss hele tiden, blir livet vårt usikkert. Bekymringer ødelegger sjelefreden vår når ubehagelige tanker og bilder stadig trenger seg på og påvirker vår evne til å fokusere og tenke klart.

Det bidrar til tvil og ubesluttsomhet, slik at vi føler oss handlingslammet og ute av stand til å handle. Bekymrede tanker skaper spenninger i kroppen. De påvirker vår evne til å manøvrere. Fysiske problemer forbundet med bekymring inkluderer hodepine, fordøyelsesproblemer, høyere blodtrykk, sykdom og astma. Ekstrem bekymring kan føre til panikkanfall.

Immunsystemet

Det reduserer effektiviteten til immunforsvaret vårt, og får oss også til å se eldre ut! Så hvorfor gjør vi det? Hjernen vår er et ekstraordinært instrument som er i stand til å dra nytte av det vi har lært gjennom erfaring i tillegg til å forestille oss hva som potensielt kan skje i fremtiden for å hjelpe oss med å avgjøre hva vi skal gjøre. Bekymring ble beskrevet som kreativitet på avveie. Fordi bekymring er en slags mental stimulering, kan det bli en vane og avhengighet. Når vi forstår at stress er en vanemessig reaksjon, kan vi endre den.

Det første skrittet for å bryte stressrutinen er derfor bevissthet. Å legge merke til hvordan bekymringer påvirker kroppen vår, hjelper oss å gjenkjenne årsakene og identifisere angsten vår. Deretter er det mulig å bevisst utfordre de bekymringsfulle tankene og endre tankesettet vårt. Uansett hvor mye vi ønsker det, vil vi aldri ha muligheten til å kontrollere alt. Så spør deg selv om du er i stand til å gjøre noe med det som bekymrer deg. Hvis du kan det, så gjør det, hvis du ikke kan det, så aksepter at det ikke hjelper å bekymre deg i det hele tatt.

Positive tiltak

Enhver form for positiv handling er en bedre bruk av energien vår, og bare det å gjøre noe fysisk kan avlede oss fra stresset vårt. Å ta et lite skritt mot å løse et problem kan få oss til å innse at det ikke er så stort når alt kommer til alt, og bidra til å bryte den syklusen av ubesluttsomhet, slik at vi føler at vi har mer kontroll. Hold stress i utsikt og gi deg selv tillatelse til å ha det gøy.

Latter øker immuncellene våre og frigjør endorfiner i hjernen vår, så la oss bruke fantasien vår på en mer gunstig kreativ måte. Det er ingen sikkerhet i livet ettersom vi ikke kan forutsi fremtiden. Derfor vil bekymring alltid være med oss. Men å kaste bort tid og energi på stress betyr at vi bare lever et halvt liv. La oss derfor VELGE å stresse mindre og leve lenger.

 


  • Hvordan holder du deg i form mens du reiser? Jim besøkte USAs 78 beste reisemål for å finne de beste kombinasjonene av hotell og treningssenter. Kan du fortelle oss noe om deg selv, Jim, og hva som fikk deg til å skrive om de beste kombinasjonene av hotell og treningssenter? Over tid reiste jeg ganske mye for jobb og fornøyelse. La oss starte I tillegg til å finne steder å bo som passer mitt budsjett og preferanser for fasiliteter, prøvde jeg å identifisere alpinanlegg som tilbød gode treningsvalg. Men igjen og igjen dukket jeg opp på hotellet og fant ut at det toppmoderne treningsstudioet var et rom i skapstørrelse med gamle eller ødelagte ...

  • Hvordan holde seg lykkelig og sunn? Mange mennesker har sine rutiner og ritualer hver dag. Noen ganger fungerer de for mange mennesker, og noen ganger fungerer de bare for én person. Drikkevann Hydrering er mest sannsynlig blant de viktigste faktorene når vi vurderer helse. British Nutrition Foundation anbefaler at kvinner drikker 1,6 liter vann hver dag og menn to liter. Dette må økes hvis du trener eller på en varm dag, så snart kroppen din mister vann gjennom svette for å holde deg avkjølt. Vi kan få vann fra det meste vi spiser, men vi får mest vann fra...

  • Hvordan bli kvitt hjernetåke? Så du ønsker å eliminere hjernetåke? For å sikre at vi er på nøyaktig samme side, kan hjernetåke beskrives som enten midlertidig eller kronisk svekkelse av en persons mentale evner. Ofte oppfatter vi et kraftig fall i våre kognitive evner. En følelse av forvirring og mangel på mental klarhet følger med dette. Godd å vite Et annet symptom som vanligvis er forbundet med dette problemet er manglende evne til å fokusere. Også følelser av uklarhet, glemsomhet og en følelse av løsrivelse kan virke. Hvis du føler at du ikke er så skarp som du pleide å være, kan denne rapporten tillate deg å ...