Беспокойство: есть ли у нас выбор? Как сказал Монтень, "тот, кто боится, что будет страдать, уже страдает из-за своих страхов". Мы платим огромную цену за беспокойство - физически, психически и эмоционально; однако исследования показывают, что оно так или иначе затрагивает почти всех нас. Так что же это такое? От своего первоначального значения "душить" стресс на протяжении веков развился до современного определения "психологическое расстройство или возбуждение, приводящее к беспокойству, обычно от чего-то предстоящего или ожидаемого".

Давайте разберемся

Это постоянное обдумывание и оценка возможных последствий и исходов предыдущих или будущих плохих событий. Хорошо ли это? Если стресс ни к чему не приводит, значит, мы слишком много беспокоимся. Стресс может иметь множество негативных последствий. Если мы постоянно беспокоимся, наша жизнь становится неопределенной. Беспокойство разрушает наш душевный покой, поскольку неприятные мысли и образы постоянно вторгаются в нашу жизнь, влияя на нашу способность сосредоточиться и ясно мыслить.

Они способствуют возникновению сомнений и нерешительности, в результате чего мы чувствуем себя парализованными и неспособными действовать. Тревожные мысли создают напряжение в теле. Они влияют на нашу способность маневрировать. Физические проблемы, связанные с беспокойством, включают головные боли, проблемы с пищеварением, повышение кровяного давления, болезни и астму. Сильное беспокойство может привести к паническим атакам.

Иммунная система

Это снижает эффективность нашей иммунной системы и заставляет нас выглядеть старше! Так почему же мы это делаем? Наш разум - это необыкновенный инструмент, способный использовать то, что мы узнали на собственном опыте, а также представлять, что может произойти в будущем, чтобы помочь нам определить, что делать. Беспокойство было описано как творческий подход. Поскольку беспокойство - это своего рода умственная стимуляция, оно может стать привычкой и зависимостью. Когда мы поймем, что стресс - это привычная реакция, мы сможем изменить ее.

Поэтому первым шагом к преодолению стрессовой рутины является осознание. Осознание того, как беспокойство влияет на наш организм, помогает нам распознать причины и идентифицировать наши тревоги. Затем можно сознательно бороться с тревожными мыслями и изменить свое мышление. Как бы нам этого ни хотелось, мы никогда не сможем контролировать все. Поэтому спросите себя, можете ли вы что-либо сделать с тем, что вызывает у вас беспокойство. Если вы можете, то сделайте это, если не можете, то примите, что беспокойство не поможет.

Позитивное действие

Любое позитивное действие - это лучшее использование нашей энергии, и только физическое действие может отвлечь нас от стресса. Сделав небольшой шаг к решению проблемы, мы можем понять, что она не такая уж и большая, и разорвать этот круг нерешительности, что поможет нам почувствовать себя хозяевами положения. Держите стресс в поле зрения и дайте себе разрешение повеселиться.

Смех повышает наши иммунные клетки и высвобождает эндорфины в нашем сознании, поэтому давайте использовать наше воображение в более благоприятной творческой манере. В жизни нет никакой определенности, так как мы не можем предсказать будущее. Поэтому беспокойство всегда будет с нами. Но трата времени и энергии на стресс означает, что мы просто живем вполсилы. Поэтому давайте сделаем выбор в пользу меньшего стресса и более долгой жизни.

 


  • Как оставаться в форме во время путешествий? Джим посетил 78 лучших туристических направлений Америки, чтобы найти лучшие сочетания отелей и фитнес-центров. Не могли бы вы рассказать нам о себе, Джим, и что побудило вас написать о лучших сочетаниях курортов и фитнес-центров? Со временем я много путешествовал по работе и для удовольствия. Начнем с того, что помимо поиска мест для проживания, которые соответствовали бы моему бюджету и предпочтениям в плане удобств, я пытался найти курорты, которые предлагали бы хорошие варианты для занятий спортом. Однако снова и снова я приезжал в отель и обнаруживал, что современный тренажерный зал представляет собой комнату размером со шкаф со старыми или сломанными...

  • Как оставаться счастливым и здоровым? У многих людей есть свой распорядок и ритуалы на каждый день. Иногда они работают для многих людей, а иногда они работают уникально для отдельного человека. Пить воду Гидратация, скорее всего, является одним из основных факторов, когда мы задумываемся о здоровье. Британский фонд питания рекомендует женщинам выпивать 1,6 литра воды в день, а мужчинам - два литра. Это количество необходимо увеличить, если вы занимаетесь спортом или в жаркий день, так как организм теряет воду через пот, чтобы сохранить прохладу. Мы можем получить гидратацию из большинства продуктов, которые мы потребляем, но мы получаем...

  • Как избавиться от мозгового тумана? Вы хотите избавиться от тумана в голове? Чтобы убедиться, что мы находимся на одной и той же странице, мозговой туман можно описать как временное или хроническое ухудшение умственных способностей человека. Часто мы ощущаем резкое снижение наших когнитивных способностей. Этому сопутствует чувство растерянности и отсутствие ясности ума. Бог весть Еще один симптом, обычно связанный с этой проблемой, - неспособность сосредоточиться. Также могут появиться ощущения нечеткости, забывчивости и отстраненности. Если вы чувствуете, что уже не так остро, как раньше, этот отчет может позволить вам...