Jak už víte, sport vám může pomoci zhubnout! Ale jaký sport?
Může se zdát, že je dost těžké zhubnout bez přidání sportu. Fyzická aktivita je skvělým způsobem, jak se udržet aktivní, aniž byste se nudili. Na svačinu během fyzické aktivity ani nepomyslíte. Zlepšuje náladu a spaluje kalorie. Sport není tak zbytečný, jak si lidé myslí, pokud se snažíte zhubnout.
Zde: Reduslim Recenze
Na dovolené nebo těsně před odjezdem je horko a jediné, po čem toužíte, je přestat ještě na pár týdnů trénovat. To není nejlepší volba. Svůj kardio rytmus můžete udržovat pod kontrolou tím, že se budete věnovat vytrvalostním aktivitám. Je snadné zapomenout, že tento druh dlouhodobé aktivity využívá k výrobě energie tuk. To sice nemusí nutně vést k úbytku hmotnosti, ale může to "nastartovat" váš metabolismus.
Kouzlo těla spočívá v tom, že se dokáže přizpůsobit stresu a udržet si nabranou váhu (i tu navíc). Pokud se tato snaha opakuje, může dojít až k tomu, že si organismus předem uloží tuk, aby se na tento kalorický výdej připravil. Po velké námaze jsme ochotni jíst více nebo bohatší potraviny. Toto cvičení nakonec není přínosnější.
K základní aktivitě můžete přidat další aktivitu, například split nebo typ HIIT. Tím se zvýší rychlost metabolismu využitím jiných zdrojů energie, především cukrů. Po intenzivní námaze, a dokonce i po několika dnech výdrže, se tuk může stále mobilizovat.
Kombinace těchto dvou typů cvičení, středně intenzivního, dlouhotrvajícího vytrvalostního a vysoce intenzivního, zvýší vaše šance na odbourávání tuků a pomůže vám využít výhod diety. Sezónu dovolených můžete využít k delším tréninkům a častějším sezením. Užijte si cvičení.
Chcete-li tedy efektivně odbourávat tuk, kombinujte kardio a silový trénink!
Kardio trénink může být skvělým způsobem spalování kalorií. Výši výdajů určuje samotná aktivita a následující hodiny. Kardio trénink vám může pomoci budovat svalovou hmotu v závislosti na tom, jakému sportu se věnujete. Mezi kardio tréninky patří běh, jízda na kole, plavání, běh na lyžích a zumba. Zjistěte více o kardio tréninku.
Na rozdíl od toho, co si mnozí lidé myslí, posilování vám může pomoci odbourat tuk. Bazální metabolismus můžete zvýšit tím, že naberete svaly. Jedná se o minimální množství energie, které vaše tělo potřebuje k přežití. Při fyzických aktivitách s nízkou intenzitou spalují naše svaly tuky. Pokud budujete svaly, můžete spalovat více tuku, a pokud jste v klidu, tak ještě více. Tuto činnost nelze podceňovat. Zjistěte více o posilování a o tom, jak vám může pomoci zhubnout.
Spálené kalorie: Při hubnutí se nemusíte spoléhat na to, kolik kalorií spálíte, ani na intenzitu vašeho úsilí. V poměru ke spáleným kaloriím spaluje naše tělo více tuku, když pracujeme s nižší intenzitou než s vysokou intenzitou. Výzkum ukázal, že mírná intenzita je nejlepší způsob, jak zhubnout.
Pro co nejrychlejší a nejefektivnější odbourávání tuků je nejlepší kombinovat kardio trénink s posilováním. Toto jsou nejlepší sporty pro odbourávání tuku.
