Jak już wiesz, sport może pomóc w odchudzaniu! Ale jaki sport?
To może wydawać się wystarczająco trudne, aby schudnąć bez dodawania sportu. Aktywność fizyczna to świetny sposób na utrzymanie aktywności bez poczucia nudy. Podczas aktywności fizycznej nie będziesz nawet myśleć o przekąsce. Poprawia nastrój i spala kalorie. Sport nie jest tak bezużyteczny, jak ludzie uważają, jeśli próbujesz schudnąć.
Tutaj: Reduslim Recenzje
Na wakacjach, albo tuż przed wyjazdem jest gorąco i jedyne czego chcesz, to przestać trenować jeszcze przez kilka tygodni. To nie jest najlepszy wybór. Możesz utrzymać swój rytm kardio w ryzach, angażując się w działania wytrzymałościowe. Łatwo zapomnieć, że ten rodzaj długotrwałej aktywności wykorzystuje tłuszcz do produkcji energii. Choć niekoniecznie doprowadzi to do utraty wagi, może "wbić się" w Twój metabolizm.
Magiczny dotyk ciała polega na tym, że potrafi ono przystosować się do stresu i utrzymać uzyskaną wagę (nawet dodatkową ). Jeśli ten wysiłek będzie się powtarzał, może nawet posunąć się do wcześniejszego magazynowania tłuszczu, aby przygotować się na ten wydatek kaloryczny. Po dużym wysiłku jesteśmy bardziej skłonni do spożywania większej ilości lub bogatszych pokarmów. To ćwiczenie nie jest w końcu bardziej korzystne.
Do podstawowej aktywności możesz dodać kolejną aktywność, np. typu split lub HIIT. Zwiększy to tempo metabolizmu poprzez wykorzystanie innych źródeł energii, przede wszystkim cukrów. Po intensywnym wysiłku, a nawet po kilku dniach wytrzymałości, tłuszcz może być nadal mobilizowany.
Połączenie tych dwóch rodzajów ćwiczeń, średniej intensywności, długotrwałej wytrzymałości i wysokiej intensywności, zwiększy twoje szanse na utratę tłuszczu i pomoże ci czerpać korzyści z diety. Możesz wykorzystać sezon wakacyjny na dłuższe treningi i częstsze sesje. Ciesz się swoim treningiem.
Zatem, aby skutecznie zgubić tłuszcz, połącz treningi cardio i siłowe!
Trening cardio może być świetnym sposobem na spalanie kalorii. O tym, ile wydasz, zadecyduje sama czynność i godziny po niej następujące. Trening cardio może pomóc w budowaniu masy mięśniowej w zależności od tego, jaki sport uprawiasz. Zajęcia z treningu cardio obejmują bieganie, jazdę na rowerze, pływanie, biegi przełajowe i Zumbę. Dowiedz się więcej o treningu cardio.
Wbrew temu, co sądzi wiele osób, trening siłowy może pomóc w utracie tłuszczu. Możesz zwiększyć swoją podstawową przemianę materii poprzez zdobycie mięśni. Jest to minimalna ilość energii, której Twój organizm potrzebuje do przeżycia. Podczas aktywności fizycznej o niskiej intensywności, nasze mięśnie spalają tłuszcz. Możesz spalić więcej tłuszczu, jeśli budujesz mięśnie, a nawet więcej, jeśli jesteś w stanie spoczynku. Tej aktywności nie należy lekceważyć. Dowiedz się więcej o treningu siłowym i o tym, jak może on pomóc Ci schudnąć.
Spalone kalorie: Nie musisz polegać na tym, ile kalorii spalasz lub na intensywności wysiłku, aby schudnąć. Proporcjonalnie do spalonych kalorii, nasze ciało spala więcej tłuszczu, gdy pracujemy z niższą intensywnością niż z wysoką. Badania wykazały, że umiarkowana intensywność jest najlepszym sposobem na utratę wagi.
Najlepiej połączyć trening cardio z treningiem siłowym, aby jak najszybciej i najskuteczniej stracić tłuszcz. Oto topowe sporty na utratę tkanki tłuszczowej.
