Szeretné elkerülni a megbetegedést? Az immunitásod erősítésének számos módja mellett fontold meg, hogy ezeket az élelmiszereket is beilleszd a napi étrendedbe, hogy a védekező rendszered megkapja a szükséges tápanyagokat ahhoz, hogy erős maradjon. Az eper, az áfonya, a málna és az áfonya köztudottan kiváló magnézium-, kalcium-, folsav-, kálium-, lutein-, fitokémiai és antioxidáns-forrás.
Antioxidánsok
Ezek a szabad gyökök elleni harcosok, amelyek segítenek megelőzni a rákot. A fitokemikáliák olyan elemek, amelyekről kimutatták, hogy inkább a betegségek elkerülését szolgálják. A bogyók magas C-vitamin-tartalmúak, ami létfontosságú tápanyag az egészséges immunrendszer felépítéséhez. Emellett felelős az erős kötőszövetek felépítéséért. Ez fontos a ráncok feletti megelőzéshez. A bőr a legnagyobb szerv, és az első védelmi vonal, amely megakadályozza a betolakodókat, például a baktériumokat, vírusokat és más kórokozókat.
Vitamin Testünk. Ez egy másik összetevő, amely ahhoz szükséges, hogy testünk erős kötőszövetet hozzon létre, hogy megvédje a bőrt a baktériumoktól, vírusoktól és más potenciális betolakodóktól. Úgy tűnik, hogy az édesburgonya fehérjéi felelősek a gyógyító tulajdonságaiért. Magas a C- és B6-vitamin-tartalmuk is, ami miatt ez a zöldség nemcsak az immunrendszer számára fontos, hanem gyulladáscsökkentő is, ami csökkenti a szívroham és a stroke esélyét. A shiitake- és maitake-gombák tulajdonképpen beindítják az immunitást olyan tápanyagokkal, mint a riboflavin, a niacin és a szelén, amelyek mind az E-vitaminnal együttműködve védik sejtjeinket.
Tudtad?
A shiitake gombát évszázadok óta használják megfázás és influenza kezelésére. Úgy tűnik, hogy a shiitake gombában található vegyi anyag, a lentinan serkenti az immunrendszert és segít a betegségek leküzdésében. Mivel az immunrendszer a betolakodók elpusztítására törekszik, szabad gyököket tartalmazó melléktermékek maradhatnak vissza, amelyek rákhoz vezethetnek. Mivel az immunrendszer az évnek ebben az időszakában teljes lendületben van, a napi zöld tea fogyasztása segít megvédeni Önt, és gondoskodik arról, hogy immunrendszere zavartalanul működjön. A bélrendszer nyálkahártyája jó baktériumoknak ad otthont, amelyek gátként működnek, hogy megakadályozzák a káros baktériumok bejutását a vérbe.
A kefir egy erjesztett tejital, amely aktív kultúrákat tartalmaz, amelyek jó forrásai az egészséges baktériumoknak, hogy a nyálkahártya gátját az egészséges baktériumokkal erősítsék. A kefir és a joghurt egyaránt bizonyítottan fokozza az immunreakciót. A hagyományőrző emberek és a holisztikus egészséggel foglalkozó szakemberek már hosszú évek óta ismerik a fokhagyma jótékony hatásait, és most a modern tudomány is bebizonyította. A fokhagyma erős és széleskörű antibiotikum. Ráadásul - a szervezet nem alakít ki toleranciát vele szemben, így az egész influenzaszezonban fogyasztható az előnyökkel együtt aratva.
