Czy chciałbyś uniknąć zachorowań? Oprócz wielu sposobów na wzmocnienie odporności, rozważ dodanie tych produktów do swojej codziennej diety, aby upewnić się, że Twój system obronny otrzymuje składniki odżywcze, których potrzebuje, aby pozostać silnym. Truskawki, borówki, maliny i żurawina są doskonałym źródłem magnezu, wapnia, kwasu foliowego, potasu, luteiny, fitochemikaliów i przeciwutleniaczy.
Antyoksydanty
Są to bojownicy wolnych rodników, które pomagają zapobiegać rakowi. Fitochemiczne są elementy, które są pokazane więcej, aby uniknąć choroby. Jagody są bogate w witaminę C, która jest niezbędnym składnikiem odżywczym do budowy zdrowego układu odpornościowego. Dodatkowo jest ona odpowiedzialna za budowanie silnych tkanek łącznych. Jest to ważne w profilaktyce przeciwzmarszczkowej. Twoja skóra jest największym organem i jest pierwszą linią obrony, która zapobiega najeźdźcom takim jak bakterie, wirusy i inne patogeny.
Witamina Nasze ciała. Jest to kolejny składnik wymagany przez nasze ciała do tworzenia silnej tkanki łącznej, która chroni skórę przed bakteriami, wirusami i innymi potencjalnymi najeźdźcami. Białka słodkiego ziemniaka wydają się być odpowiedzialne za jego lecznicze właściwości. Są one również bogate w witaminę C i B6, co sprawia, że warzywo to jest nie tylko ważne dla układu odpornościowego, ale również przeciwzapalne, co zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Grzyby shiitake i maitake pobudzają odporność organizmu dzięki takim składnikom odżywczym jak ryboflawina, niacyna i selen, które współpracują z witaminą E w celu ochrony naszych komórek.
Czy wiesz, że?
Grzyby shiitake są od wieków stosowane w leczeniu przeziębienia i grypy. Lentinan, substancja chemiczna występująca w shiitake, wydaje się stymulować układ odpornościowy i pomagać w zwalczaniu chorób. Ponieważ układ odpornościowy funkcjonuje w celu zabicia najeźdźców, produkty uboczne mogą zawierać wolne rodniki, które mogą prowadzić do rozwoju raka. Ponieważ układ odpornościowy jest w pełnym rozkwicie o tej porze roku, codzienne picie zielonej herbaty pomoże chronić Cię i upewnić się, że Twój układ odpornościowy działa sprawnie. Śluzówka jelit jest domem dla dobrych bakterii, które działają jak bariera chroniąca przed przedostawaniem się szkodliwych zarazków do krwi.
Kefir to fermentowany napój mleczny, który posiada aktywne kultury bakterii, będące dobrym źródłem zdrowych bakterii, które wzmacniają barierę śluzówkową zdrowymi bakteriami. Wykazano, że zarówno kefir, jak i jogurt wzmacniają reakcję immunologiczną. Ludzie z tradycji i holistyczni praktycy zdrowia znali korzyści płynące z czosnku przez wiele lat, a teraz współczesna nauka to udowodniła. Czosnek jest silnym i szerokim antybiotykiem. Dodatkowo - organizm nie wytwarza na niego tolerancji, więc może być spożywany wraz z korzyściami czerpanymi przez cały sezon grypowy.
