I nostri occhi sono tra gli organi del corpo che reagiscono molto positivamente alla nutrizione ideale. Pertanto, per poter promuovere una vista più sana è necessario mangiare gli alimenti corretti che fanno bene agli occhi. Questo ci permette di massimizzare la nostra visione e combattere o abbassare l'incidenza delle malattie degli occhi che sono una preoccupazione significativa in America.

Lo sapevi?

Un fantastico esempio di un alimento spesso trascurato quando si tratta del suo ruolo nel migliorare la salute degli occhi è la pera. Le pere sono composte da vitamina C, potassio e minuscole fonti di altri nutrienti come calcio, ferro, magnesio, vitamina B6 e folato, per citarne alcuni. Ancora più importante, per quanto riguarda i nutrienti della visione, questo frutto ha anche carotenoidi, flavonoli e antociani. Questo cibo per gli occhi è anche una superba fonte di fibre e vitamina C che lo rende uno degli alimenti più sani della terra.

Alcuni dei benefici generali per la salute delle pere contengono una migliore salute del cuore, la prevenzione del diabete e la prevenzione del cancro per citarne alcuni. Vantaggi per la salute della vista delle pere: La buccia sottile delle pere include fitonutrienti fenolici (questi sono descritti come antiossidanti che forniscono protezione contro gli effetti nocivi dei radicali liberi sulle cellule sane. Questa proprietà nutritiva aumenta la vista e pulisce i reni. Quando consideriamo le pere crediamo ad un frutto gustoso che possiamo godere soprattutto in un giorno d'estate molto caldo.

Carotenoidi

Tuttavia, poche persone sono consapevoli di come le pere consistano anche di nutrienti amici degli occhi chiamati carotenoidi. Questi sono chiamati la pigmentazione nelle colture che danno a frutta e verdura i loro colori verde, arancione, rosso, giallo o viola. La pera è un buon esempio di un alimento fantastico per potenziare la vista grazie al fatto che è classificata come carotenoide. Questi tipi di alimenti per gli occhi giocano un ruolo vitale nell'aumentare la salute della macula degli occhi, (la sezione degli occhi che si trova al centro della retina e che ci aiuta a leggere i caratteri fini e a rendere più nitida la nostra visione).

Migliore salute del cuore

Le pere sono composte da fibre che sono collegate al miglioramento della salute cardiovascolare diminuendo la quantità di colesterolo cattivo nel sangue. Studi di ricerca indicano che il consumo regolare di pere nella vostra dieta può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache di 50%. Il contenuto di potassio in questo alimento per migliorare la vista può anche aiutare a diminuire i livelli di pressione sanguigna.

Abbassa i livelli di zucchero nel sangue

Questo specifico alimento è un fantastico esempio di cibo a basso indice glicemico per il fatto che è considerato un frutto che impedisce un picco nei livelli di zucchero nel sangue quando viene consumato. Pertanto, se hai problemi associati al diabete, o desideri avere i tuoi livelli di glucosio sotto controllo, questo è l'alimento perfetto da avere nella tua dieta. Inoltre, la fibra all'interno di questo alimento rallenta l'assorbimento dei carboidrati che impedisce anche un picco nei livelli di glucosio.

Benefici per la salute dell'apparato digerente

Il suo materiale fibroso favorisce una buona digestione. Questo è il risultato del fatto che il suo ricco materiale in fibra aggiunge massa al materiale alimentare nel tratto digestivo e quindi fornisce una buona eliminazione. Fornisce massa al cibo nell'intestino a causa del materiale in fibra non solubile, il che significa che riduce i problemi digestivi.

Proprietà anticancro

Le proprietà salutari delle pere sono tali da fornire un ampio numero di antiossidanti che hanno benefici contro il cancro. Proteggono la nostra salute distruggendo le cellule vagabonde del corpo chiamate radicali liberi che generalmente abbattono il sistema immunitario del corpo e attaccano le cellule sane.

Conclusione

Da questo punto di vista, alimenti come le pere sono associati a un rischio ridotto per molti tipi diversi di cancro come quello al seno, al colon e alla prostata. Se avete bisogno di mordere un frutto delizioso in estate, allora, le pere sono una scelta alimentare perfetta. Ma le pere offrono molto di più di una scelta gustosa in alimenti perfetti per spuntini estivi, ma offrono numerosi benefici per la salute che sono legati a un sacco di regioni della vostra salute generale e la salute degli occhi anche. In definitiva, puoi migliorare la salute della tua vista e fare le cose di cui hai bisogno per raggiungere la massima salute aggiungendo le pere alla tua dieta quotidiana.


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