Naše oči so med telesnimi organi, ki se zelo pozitivno odzivajo na idealno prehrano. Zato je za bolj zdrav vid treba uživati ustrezna živila, ki so dobra za oči. S tem si lahko maksimalno izboljšamo vid in se borimo ali zmanjšamo pojavnost očesnih bolezni, ki so v Ameriki velik problem.
Ali ste vedeli?
Odličen primer živila, ki je pogosto spregledano, ko gre za njegovo vlogo pri izboljšanju zdravja oči, je hruška. Hruške vsebujejo vitamin C, kalij in majhne vire drugih hranil, kot so kalcij, železo, magnezij, vitamin B6 in folat. Kar je še pomembneje, kar zadeva hranilne snovi za vid, ima to sadje tudi karotenoide, flavonole in antocianine. Ta hrana za oči je tudi odličen vir vlaknin in vitamina C, zaradi česar je eno najbolj zdravih živil na svetu.
Nekatere od splošnih koristi hrušk za zdravje vključujejo boljše zdravje srca, preprečevanje sladkorne bolezni in raka, če jih naštejemo le nekaj. Zdravstvene prednosti hrušk za vid: V tanki lupini hrušk so fenolna fitonutrienti (opisani kot antioksidanti, ki zagotavljajo zaščito pred škodljivimi učinki prostih radikalov na zdrave celice. Ta lastnost hranil izboljšuje vid in čisti ledvice. Ko razmišljamo o hruškah, mislimo na okusno sadje, ki ga lahko uživamo zlasti na res vroč poletni dan.
Karotenoidi
Vendar se le redki zavedajo, da hruške vsebujejo tudi očem prijazna hranila, imenovana karotenoidi. To so pigmentne snovi v pridelkih, ki dajejo sadju in zelenjavi zeleno, oranžno, rdečo, rumeno ali vijolično barvo. Hruška je dober primer fantastičnega živila za izboljšanje vida, saj je uvrščena med karotenoide. Te vrste živil za oči imajo pomembno vlogo pri izboljšanju zdravja očesne rumene pege (del oči, ki se nahaja v sredini mrežnice in nam pomaga pri branju drobnega tiska ter izostri naš vid).
Boljše zdravje srca
Hruške vsebujejo vlaknine, ki so povezane z izboljšanjem zdravja srca in ožilja, saj zmanjšujejo količino slabega holesterola v krvi. Raziskave kažejo, da lahko redno uživanje hrušk v prehrani pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca za 50%. Vsebnost kalija v tem živilu za izboljšanje vida lahko pomaga tudi pri zniževanju ravni krvnega tlaka.
Znižuje raven sladkorja v krvi
To živilo je odličen primer živila z nizkim glikemičnim indeksom, saj velja za sadje, ki ob zaužitju preprečuje dvig ravni sladkorja v krvi. Če imate težave, povezane s sladkorno boleznijo, ali želite nadzorovati raven glukoze, je to odlično živilo v vaši prehrani. Poleg tega vlaknine v tem živilu upočasnjujejo absorpcijo ogljikovih hidratov, kar prav tako preprečuje dvig ravni glukoze.
Prednosti za zdravje prebavil
Njegove vlaknine pomagajo pri dobri prebavi. To je posledica dejstva, da njegova bogata vlaknina poveča prostornino hrane v prebavnem traktu in tako omogoča dobro izločanje. Zaradi netopnih vlaknin, ki so sestavni del vlaknin, zagotavlja hrano v črevesju, kar pomeni, da zmanjšuje prebavne težave.
Protirakave lastnosti
Zdravstvene lastnosti hrušk so takšne, da vsebujejo veliko antioksidantov, ki se borijo proti raku. Naše zdravje varujejo tako, da uničujejo nepridiprave v telesu, imenovane prosti radikali, ki na splošno uničujejo imunski sistem telesa in napadajo zdrave celice.
Zaključek
S tega vidika so živila, kot so hruške, povezana z manjšim tveganjem za številne različne vrste raka, kot so rak dojk, debelega črevesa in prostate. Če si poleti privoščite okusno sadje, so hruške odlična izbira. Vendar hruške ponujajo veliko več kot le okusno izbiro živil, ki so odlična za poletne prigrizke, ampak tudi številne koristi za zdravje, ki so povezane s številnimi področji vašega splošnega zdravja in zdravja oči. Konec koncev lahko z dodajanjem hrušk v vsakodnevno prehrano izboljšate zdravje svojega vida in naredite vse, kar morate storiti za dosego maksimalnega zdravja.
