Onze ogen behoren tot de organen in het lichaam die zeer positief reageren op de ideale voeding. Om een gezonder gezichtsvermogen te bevorderen is het daarom noodzakelijk de juiste voedingsmiddelen te eten die goed zijn voor de ogen. Dit stelt ons in staat ons gezichtsvermogen te maximaliseren en oogziekten, die in Amerika een groot probleem vormen, te bestrijden of te verminderen.
Wist je dat?
Een fantastisch voorbeeld van een voedingsmiddel dat vaak over het hoofd wordt gezien als het gaat om zijn rol bij het verbeteren van de gezondheid van de ogen is de peer. Peren bestaan uit Vitamine C, Kalium en Tiny bronnen van andere voedingsstoffen zoals Calcium, IJzer, Magnesium, Vitamine B6 en Foliumzuur om er een paar te noemen. Belangrijker nog, wat betreft voedingsstoffen voor het gezichtsvermogen, is dat deze vrucht ook carotenoïden, flavonolen en anthocyaninen bevat. Dit oogvoedsel is ook een uitstekende bron van vezels en vitamine C, waardoor het een van de gezondste voedingsmiddelen op aarde is.
Sommige van de algemene gezondheidsvoordelen van peren bevatten een betere gezondheid van het hart, preventie van diabetes en preventie van kanker om er een paar te noemen. Visuele gezondheidsvoordelen van Peren: De dunne schil in peren bevat fenolische fytonutriënten (deze worden omschreven als antioxidanten die bescherming bieden tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen op gezonde cellen. Deze eigenschap van voedingsstoffen verhoogt het gezichtsvermogen en reinigt de nieren. Als we aan peren denken, denken we aan een smakelijke vrucht waarvan we vooral op een echt warme zomerdag kunnen genieten.
Carotenoïden
Weinig mensen zijn zich er echter van bewust dat peren ook bestaan uit oogvriendelijke voedingsstoffen, de zogenaamde carotenoïden. Dit zijn de pigmenten in gewassen die fruit en groenten hun groene, oranje, rode, gele of paarse kleuren geven. De peer is een goed voorbeeld van een fantastisch voedingsmiddel om uw gezichtsvermogen te verbeteren, omdat het is gecategoriseerd als een carotenoïde. Dit soort oogvoedsel speelt een vitale rol bij het verhogen van de gezondheid van de macula van de ogen, (het gedeelte van de ogen dat zich in het midden van het netvlies bevindt en dat ons helpt om kleine lettertjes te lezen en ons zicht scherper te maken).
Betere gezondheid van het hart
Peren bestaan uit vezels die in verband worden gebracht met het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid door het verlagen van de hoeveelheid slechte cholesterol in het bloed. Uit onderzoek blijkt dat regelmatige consumptie van peren in uw dieet kan helpen uw risico's op hartaandoeningen met 50% te verminderen. Het kaliumgehalte in dit oogvoedsel om het gezichtsvermogen te verbeteren kan ook helpen om de bloeddruk te verlagen.
Verlaagt de bloedsuikerspiegel
Dit specifieke voedingsmiddel is een fantastisch voorbeeld van een voedingsmiddel met een lage glycemische index, omdat het wordt beschouwd als een vrucht die een piek in de bloedsuikerspiegel voorkomt wanneer hij wordt geconsumeerd. Daarom, als je problemen hebt met diabetes, of je wilt je glucosespiegel onder controle krijgen, dan is dit het perfecte voedsel om in je dieet te hebben. Bovendien vertraagt de vezel in dit voedsel de absorptie van koolhydraten, wat ook een piek in de glucosespiegel voorkomt.
Voordelen voor de spijsvertering
Het vezelmateriaal helpt bij een goede spijsvertering. Dit is een gevolg van het feit dat het rijke vezelmateriaal bulk toevoegt aan het voedselmateriaal in het spijsverteringskanaal en zo zorgt voor een goede eliminatie. Het geeft bulk aan voedsel in de darmen vanwege het niet-oplosbare vezelmateriaal, wat betekent dat het spijsverteringsproblemen vermindert.
Antikanker eigenschappen
De gezondheidseigenschappen van peren zijn van dien aard dat ze een groot aantal antioxidanten leveren die kanker bestrijden. Ze beschermen onze gezondheid door de vernietiging van kwaadaardige cellen in het lichaam, de zogenaamde vrije radicalen, die over het algemeen het immuunsysteem van het lichaam afbreken en gezonde cellen aanvallen.
Conclusie
Vanuit dit oogpunt worden voedingsmiddelen zoals peren in verband gebracht met een verminderd risico op vele verschillende soorten kanker, zoals borst-, colon- en prostaatkanker. Als u in de zomer een lekker stuk fruit wilt eten, dan zijn peren een perfecte voedingskeuze. Maar peren bieden veel meer dan een smakelijke keuze in voedingsmiddelen perfect voor de zomer snacken, maar bieden tal van voordelen voor de gezondheid die verband houden met een heleboel regio's van uw algehele gezondheid en gezondheid van de ogen ook. Uiteindelijk kunt u uw gezichtsvermogen gezondheid te verbeteren en de dingen die je moet doen om een maximale gezondheid te bereiken doen door het toevoegen van peren op uw dagelijkse dieet.
