Naše oči patria medzi orgány v tele, ktoré veľmi pozitívne reagujú na ideálnu výživu. Preto, aby sme mohli podporiť zdravší zrak, je potrebné jesť správne potraviny, ktoré sú dobré pre oči. To nám umožní maximalizovať náš zrak a bojovať alebo znížiť výskyt očných ochorení, ktoré sú v Amerike významným problémom.
Vedeli ste to?
Fantastickým príkladom potraviny, ktorá je často prehliadaná, pokiaľ ide o jej úlohu pri zlepšovaní zdravia očí, je hruška. Hrušky obsahujú vitamín C, draslík a drobné zdroje ďalších živín, ako sú vápnik, železo, horčík, vitamín B6 a foláty a ďalšie. Čo je však dôležitejšie, pokiaľ ide o živiny pre zrak, toto ovocie obsahuje aj karotenoidy, flavonoly a antokyány. Táto očná potravina je tiež vynikajúcim zdrojom vlákniny a vitamínu C, čo z nej robí jednu z najzdravších potravín na svete.
Niektoré z celkových zdravotných prínosov hrušiek zahŕňajú napríklad lepšie zdravie srdca, prevenciu cukrovky a prevenciu rakoviny. Zdravotné výhody hrušiek pre zrak: V tenkej šupke hrušiek sa nachádzajú fenolické fytonutrienty (označujú sa ako antioxidanty, ktoré poskytujú ochranu pred škodlivými účinkami voľných radikálov na zdravé bunky. Táto vlastnosť živín zlepšuje zrak a čistí obličky. Keď uvažujeme o hruškách, myslíme na chutné ovocie, ktoré si môžeme vychutnať najmä počas naozaj horúceho letného dňa.
Karotenoidy
Málokto si však uvedomuje, že hrušky obsahujú aj živiny vhodné pre oči, ktoré sa nazývajú karotenoidy. Tie sa nazývajú pigmenty v plodinách, ktoré dodávajú ovociu a zelenine zelenú, oranžovú, červenú, žltú alebo fialovú farbu. Hruška je dobrým príkladom fantastickej potraviny na posilnenie zraku, pretože je zaradená do kategórie karotenoidov. Tieto druhy očných potravín zohrávajú dôležitú úlohu pri zvyšovaní zdravia očnej žltej škvrny (časť oka nachádzajúca sa v strede sietnice, ktorá nám pomáha čítať drobné písmo a zostruje naše videnie ).
Lepšie zdravie srdca
Hrušky obsahujú vlákninu, ktorá sa spája so zlepšením kardiovaskulárneho zdravia tým, že znižuje množstvo zlého cholesterolu v krvi. Výskumné štúdie naznačujú, že pravidelná konzumácia hrušiek v strave môže pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení o 50%. Obsah draslíka v tejto potravine na zlepšenie zraku môže tiež pomôcť znížiť hladinu krvného tlaku.
Znižuje hladinu cukru v krvi
Táto konkrétna potravina je fantastickým príkladom potraviny s nízkym glykemickým indexom, pretože sa považuje za ovocie, ktoré pri konzumácii zabraňuje prudkému zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Preto ak máte problémy spojené s cukrovkou alebo túžite dostať hladinu glukózy pod kontrolu, je to ideálna potravina do vášho jedálnička. Okrem toho vláknina v tejto potravine spomaľuje vstrebávanie sacharidov, čo tiež zabraňuje prudkému zvýšeniu hladiny glukózy.
Výhody pre zdravie tráviaceho traktu
Jeho vláknina pomáha dobrému tráveniu. Je to dôsledok toho, že jeho bohatá vláknina dodáva potravine v tráviacom trakte objem, a tak zabezpečuje dobré vylučovanie. Poskytuje objem potravy v črevách vďaka nerozpustnému vlákninovému materiálu, čo znamená, že znižuje problémy s trávením.
Protinádorové vlastnosti
Zdravotné vlastnosti hrušiek sú také, že poskytujú dostatok antioxidantov, ktoré pôsobia proti rakovine. Chránia naše zdravie tým, že ničia nepoctivé bunky v tele, tzv. voľné radikály, ktoré všeobecne rozkladajú imunitný systém tela a napádajú zdravé bunky.
Záver
Z tohto hľadiska sa potraviny, ako sú hrušky, spájajú so zníženým rizikom vzniku mnohých rôznych druhov rakoviny, napríklad rakoviny prsníka, hrubého čreva a prostaty. Ak si v lete potrebujete zahryznúť do chutného ovocia, potom sú hrušky ideálnou voľbou. Hrušky však ponúkajú oveľa viac ako len chutnú voľbu potravín ideálnych na letné občerstvenie, ale ponúkajú aj množstvo zdravotných výhod, ktoré súvisia s mnohými oblasťami vášho celkového zdravia a tiež so zdravím očí. V konečnom dôsledku môžete zlepšiť zdravie svojho zraku a urobiť veci, ktoré budete potrebovať na dosiahnutie maximálneho zdravia, pridaním hrušiek do svojho každodenného jedálnička.
