Mūsų akys yra vienas iš kūno organų, kurie labai teigiamai reaguoja į idealią mitybą. Todėl, kad regėjimas būtų sveikesnis, būtina valgyti tinkamus, akims naudingus maisto produktus. Tai leidžia mums maksimaliai pagerinti regėjimą ir kovoti su akių ligomis, kurios kelia didelį susirūpinimą Amerikoje, arba sumažinti jų paplitimą.
Ar žinojote?
Puikus pavyzdys maisto produkto, į kurį dažnai neatsižvelgiama, kai kalbama apie jo vaidmenį gerinant akių sveikatą, yra kriaušė. Kriaušėse yra vitamino C, kalio ir mažų kitų maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis, geležis, magnis, vitaminas B6 ir folio rūgštis. Dar svarbiau, kad šis vaisius turi karotinoidų, flavonolių ir antocianinų. Šis akių maistas taip pat yra puikus skaidulų ir vitamino C šaltinis, todėl jis yra vienas sveikiausių maisto produktų žemėje.
Kai kurie iš bendrų kriaušių privalumų sveikatai yra geresnė širdies sveikata, diabeto ir vėžio prevencija. Kriaušių nauda regos sveikatai: Kriaušių plonoje odelėje yra fenolinių fitonutrientų (jie apibūdinami kaip antioksidantai, apsaugantys nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio sveikoms ląstelėms. Ši maistinių medžiagų savybė gerina regėjimą ir valo inkstus. Kai svarstome apie kriaušes, manome, kad tai skanus vaisius, kuriuo galime mėgautis ypač karštą vasaros dieną.
Karotenoidai
Tačiau tik nedaugelis žino, kad kriaušėse taip pat yra akis tausojančių maistinių medžiagų, vadinamų karotinoidais. Taip vadinami augaluose esantys pigmentai, kurie suteikia vaisiams ir daržovėms žalią, oranžinę, raudoną, geltoną ar violetinę spalvą. Kriaušė yra puikus fantastiško maisto produkto, stiprinančio regėjimą, pavyzdys, nes ji priskiriama karotinoidų kategorijai. Šie akių maisto produktai atlieka svarbų vaidmenį gerinant akių geltonosios dėmės (akių dalis, esanti tinklainės viduryje, padedanti mums skaityti smulkų šriftą ir aštrinanti regėjimą) sveikatą.
Geresnė širdies sveikata
Kriaušėse yra skaidulų, kurios, mažindamos blogojo cholesterolio kiekį kraujyje, gerina širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą. Moksliniai tyrimai rodo, kad reguliarus kriaušių vartojimas mityboje gali padėti sumažinti širdies ligų riziką 50%. Šiame regėjimą gerinančiame maisto produkte esantis kalis taip pat gali padėti sumažinti kraujospūdžio lygį.
Mažina cukraus kiekį kraujyje
Šis konkretus maisto produktas yra puikus žemo glikemijos indekso maisto produkto pavyzdys, nes jis laikomas vaisiumi, kurį vartojant cukraus kiekis kraujyje nepadidėja. Todėl, jei turite problemų, susijusių su diabetu, arba norite kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje, tai puikus maisto produktas, kurį galite įtraukti į savo mitybos racioną. Be to, šiame maiste esančios skaidulos lėtina angliavandenių įsisavinimą, todėl gliukozės kiekis taip pat nedidėja.
Virškinimo nauda sveikatai
Jo pluoštinės medžiagos padeda gerai virškinti. Taip yra dėl to, kad daug skaidulinių medžiagų virškinamajame trakte padidina maisto medžiagos tūrį ir taip užtikrina gerą pasišalinimą. Dėl netirpių skaidulinių medžiagų maistas žarnyne tampa stambus, o tai reiškia, kad sumažėja virškinimo problemų.
Priešvėžinės savybės
Kriaušės pasižymi tokiomis sveikatingumo savybėmis, kad jose gausu antioksidantų, kurie padeda kovoti su vėžiu. Jie saugo mūsų sveikatą naikindami organizme esančias nesąžiningas ląsteles, vadinamąsias laisvuosius radikalus, kurie paprastai suardo organizmo imuninę sistemą ir atakuoja sveikas ląsteles.
Išvada
Šiuo požiūriu tokie maisto produktai kaip kriaušės yra susiję su mažesne įvairių rūšių vėžio, pavyzdžiui, krūties, gaubtinės žarnos ir prostatos vėžio, rizika. Jei vasarą norite užkąsti skanių vaisių, kriaušės yra puikus pasirinkimas. Tačiau kriaušės yra ne tik skanus maisto produktas, puikiai tinkantis vasaros užkandžiams, bet ir daugybė sveikatai naudingų produktų, susijusių su daugeliu bendros sveikatos ir akių sveikatos sričių. Galiausiai, į savo kasdienę mitybą įtraukę kriaušių, galite sustiprinti savo regėjimo sveikatą ir atlikti tai, ko reikia, kad pasiektumėte maksimalią sveikatą.
